ท่อนแขนรองรับซิกซ์แพ็กได้ดีหรือไม่?
ดำเนินการอย่างถูกต้อง ปลายแขน การสนับสนุนเป็นแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสำหรับการเสริมสร้าง กล้ามเนื้อหน้าท้อง. การออกแบบที่แตกต่างกันยังฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ นอกจากนี้ยังได้รับการฝึกฝน กล้ามเนื้อหน้าท้องอย่างไรก็ตามต่ำ เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่สำคัญที่สุดสำหรับไฟล์ หกแพ็ค. ดังนั้นหากคุณต้องการนำเสนอคุณควรลดปริมาณแคลอรี่และการฝึกอบรมของคุณ สำหรับผู้หญิงเงื่อนไขทางกายวิภาคมักจะทำให้การมีซิกซ์แพ็กเป็นเรื่องยากขึ้นมาก
แพ็กเกจ
แทนคำว่า ปลายแขน การสนับสนุนคำภาษาอังกฤษ "Plank" ยังใช้บ่อยกว่าในโลกของกีฬา Plank Challenges” ซึ่งเกี่ยวกับการขยายเวลาที่ใช้ใน ปลายแขน การสนับสนุนมักจะแพร่กระจายบนอินเทอร์เน็ต นอกจากนี้แนวโน้มอันตรายของ“ Extreme Plankings” ก็ปรากฏขึ้นซึ่งนักกีฬาถ่ายทำในสถานการณ์และสถานที่อันตรายขณะแสดง การสนับสนุนปลายแขน.
การพยุงแขนระหว่างตั้งครรภ์ - ควรพิจารณาอะไรบ้าง?
ผู้หญิงควรออกกำลังกายและทำ กีฬาระหว่างตั้งครรภ์. แต่ไม่ใช่ว่าทุกกิจกรรมจะเป็นไปได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสัปดาห์ที่ผ่านมา สตรีมีครรภ์ควรปรึกษากับสูตินรีแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ที่ดูแลซึ่งอนุญาตให้ออกกำลังกายและทำกิจกรรมต่างๆได้
พื้นที่ การสนับสนุนปลายแขน การออกกำลังกายแบบคงที่ยังเหมาะสำหรับสตรีมีครรภ์ เพื่อให้การบังคับใช้ง่ายขึ้นคุณสามารถพยุงตัวเองคุกเข่าได้ รองรับด้านข้างได้ด้วย อย่างไรก็ตามโดยเฉพาะสตรีมีครรภ์ไม่ควรออกแรงมากเกินไปเมื่อออกกำลังกายและ ฟัง ร่างกายของพวกเขา
ทารกสามารถพยุงแขนได้เมื่อใด
พื้นที่ การสนับสนุนปลายแขน (แน่นอนว่าไม่ใช่ในแง่กีฬา) เป็นก้าวสำคัญในการพัฒนาทักษะยนต์ในกุมารเวชศาสตร์ เป็นขั้นตอนพัฒนาการที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการทำให้ร่างกายยืดตรง ในระหว่างการประเมินจะมีการประเมินว่า หัว ยกขึ้นร่างกายส่วนบนได้รับการสนับสนุนที่ปลายแขนและศีรษะจะทรงตัวหรือไม่
นอกจากนี้ยังมีความสำคัญที่นี่ว่ากระบวนการทั้งหมดจะเกิดขึ้นอย่างสมมาตรหรือไม่ โดยปกติการรองรับปลายแขนทำได้โดยการยก หัว และหมุนไปด้านข้างและทรงตัวต้านแรงโน้มถ่วงจนถึงสิ้นเดือนที่สามของชีวิต ในตอนท้ายของเดือนที่สี่ของชีวิตสามารถยกแขนได้เพียงข้างเดียวและ สมดุล เลื่อนไปด้านข้างกุมารแพทย์สังเกตพฤติกรรมของเด็กในท่านอนคว่ำและหงายและตรวจสอบทักษะของเขาหรือเธอ ความล่าช้าและความไม่สมมาตรอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของพัฒนาการทางพยาธิวิทยาของทักษะยนต์หรือพัฒนาการทางระบบประสาท
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
