เรียนรู้จากผู้คนในทะเลทรายขณะที่พวกเขาดื่ม

คนนั้นควรดื่มมาก (มากขึ้น) ที่อุณหภูมิร้อน - ร้อนเราเคยได้ยินบ่อยพอสมควร ชาอุ่น ๆ และน้ำแร่อุ่น ๆ น้ำ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้ไม่ใช่จุดเด่นของการทำอาหาร อย่างไรก็ตาม: เราสามารถเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างจากผู้เชี่ยวชาญด้านความร้อนแห่งทะเลทรายเพราะสิ่งที่เจ๋งไม่จำเป็นต้องทำให้เราเย็นที่สุด ตรงกันข้ามกลับกระตุ้นให้ร่างกายผลิตความร้อน

ดื่มให้ทันเวลา

เมื่อเยอรมนีคร่ำครวญภายใต้ความร้อนอบอ้าวแพทย์ต้องรักษาคนจำนวนมากที่มีปัญหาเกี่ยวกับระบบไหลเวียนโลหิต ที่อุณหภูมิสูงกว่าเครื่องหมาย 30 องศาสิ่งมีชีวิตจะต้องลดอุณหภูมิของร่างกายโดยการขับเหงื่อออกมากผ่านการระบายความร้อนแบบระเหย

หากคุณไม่ดื่มให้ทันเวลาและเติม "เหงื่อออก" แร่ธาตุ เช่น โซเดียม, โพแทสเซียม, แมกนีเซียม or สังกะสีคุณจะมีปัญหาการไหลเวียนโลหิต และสิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อผู้หญิงเป็นหลักซึ่ง เลือด ความดันจะต่ำกว่าโดยเฉลี่ย

เพลิดเพลินกับน้ำแข็งเย็น ๆ - ดีกว่าไม่ใช่ในฤดูร้อน

อย่างไรก็ตามน้ำแข็ง -ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก เครื่องดื่มไม่ช่วยเพราะมีปฏิกิริยา นำ เพื่อผลิตความร้อนของร่างกายซึ่งจะมาพร้อมกับเพิ่มเติม เหงื่อออกมาก. นอกจากนี้น้ำแข็ง -ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก เครื่องดื่มสามารถสร้างความเครียดได้มาก กระเพาะอาหาร. ไม่เหมาะสมที่จะดูดซับปริมาณการดื่มที่จำเป็น 2.5 ลิตรขึ้นไปนอกจากนี้ยังมีเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ชาที่มีคาเฟอีนและ กาแฟ และ เครื่องดื่มชูกำลัง.

กาแฟ และ ชาดำ ไม่ใช่เครื่องดับกระหาย แต่ สารกระตุ้น. พวกเขาเพิ่มอัตราการเต้นของชีพจรและมีผล diaphoretic เพิ่มเติมเนื่องจาก คาเฟอีน. แอลกอฮอล์ ยังทำให้ความเครียดในไฟล์ การไหลเวียน และการเผาผลาญ เครื่องดื่มที่มีน้ำตาลเช่น โคล่า หรือน้ำมะนาวไม่ใช่เครื่องช่วยดับกระหาย แต่อย่างใด แต่ - สารให้ความชุ่มชื้น นอกจากนี้ปริมาณแคลอรี่ 400 ถึง 600 กิโลแคลอรีต่อลิตรไม่ตรง นำ ไปยังชายหาดที่สวยงาม

เช่นเดียวกับชาวเบดูอิน

จากชาวทะเลทรายเราสามารถเรียนรู้ได้ว่าเครื่องดื่มอุ่น ๆ เช่นชาผลไม้ซึ่งในเวลาเดียวกันก็ยังมีความสำคัญ แร่ธาตุกระตุ้นการผลิตเหงื่อที่เย็นลงอย่างต่อเนื่อง ตรงกันข้ามน้ำแข็ง -ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก เครื่องดื่มช่วยเพิ่มการผลิตความร้อนในร่างกายเครื่องดื่มที่ร้อนเกินไปจะทำให้เราขับเหงื่อมากเกินไป ใครชอบความหวานควรถอยกลับมาทานสารให้ความหวานที่ปราศจากแคลอรี่ แร่ธาตุที่อบอุ่นในห้อง น้ำ ยังดีถ้ามีอย่างน้อย 200 มิลลิกรัม โซเดียม และ 50 มก แมกนีเซียม. การดื่ม น้ำในทางกลับกันค่อนข้างต่ำใน แร่ธาตุ.

เพื่อชดเชยการสูญเสียเกลือเนื่องจากเหงื่อคุณควรเติมเกลือวันละ XNUMX-XNUMX ครั้งในน้ำชาหรือผักและสลัด หากคุณใช้เกลือเสริมไอโอดีนฟลูออไรด์กับ กรดโฟลิคคุณจะช่วยไทรอยด์ของคุณด้วย กระดูก, ฟันและ เลือด เรือ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเดินทางด้วยรถยนต์ที่ยาวนานตอนนี้มีการระบุข้อควรระวังไว้แล้ว

จำเป็นต้องหยุดพักทุกๆหนึ่งหรือสองชั่วโมงและดื่มชาผลไม้อย่างน้อยหนึ่งในสี่ของลิตรพร้อมกับเกลือหรือน้ำแร่เล็กน้อย มิฉะนั้น, การคายน้ำ หรือในกรณีที่เลวร้ายที่สุดคือ ลิ่มเลือดอุดตัน อาจเกิดขึ้น