เทศกาลคริสต์มาสที่เต็มไปด้วยสิ่งล่อใจ: คั่วหอม ๆ อัลมอนด์, ขนมเปี๊ยะสดและนึ่งร้อน เหล้าไวน์. การเยี่ยมชมตลาดคริสต์มาสกับเพื่อน ๆ และเพื่อนร่วมงานช่วยยกระดับจิตใจในช่วงมืดและเพิ่มความคาดหวังสำหรับวันหยุด แต่อาหารที่พิเศษที่สุดในตลาดคริสต์มาสมีมากมาย น้ำตาล และอ้วนและน่าเสียดายที่ออกกฎการเลี้ยงโดยไม่สำนึกผิด เพื่อให้แน่ใจว่าการกัดทุกครั้งจะไม่จบลงที่สะโพกของคุณมีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีหลีกเลี่ยงบาปที่เลวร้ายที่สุด
แคลอรี่คริสต์มาสได้อย่างรวดเร็ว
ที่ตลาดคริสต์มาสอาหารรสเลิศไม่เพียง แต่แย่งชิงความโปรดปรานของลูกค้าเท่านั้น แต่ยังเป็นที่หนึ่งในแผนภูมิแคลอรี่ด้วย:
- ขนมปังขิง 200 กรัม หัวใจ ตกแต่งด้วยสีสัน น้ำตาล ตัวอักษรออกมาด้านบนด้วย 860 แคลอรี่ตามด้วยคั่วแบบคลาสสิก อัลมอนด์. แม้แต่ถุงเล็ก 100 กรัมก็มี 513 แคลอรี่.
- ไส้กรอกขนาดใหญ่ (200 กรัม) มีน้ำหนักประมาณ 600 แคลอรี่.
- แอลกอฮอล์ ยังอุดมไปด้วย: หนึ่งถ้วย เหล้าไวน์ ตัวอย่างเช่นเหล้ารัมมี 230 แคลอรี่ ผู้ที่ยับยั้งตัวเองเมื่อดื่มบางสิ่งบางอย่างไม่เพียง แต่ให้ความสำคัญกับ สุขภาพ และรูปทรง แต่ยังหลีกเลี่ยงความเสี่ยงที่จะไม่เป็นที่ประจักษ์โดยมากเกินไป แอลกอฮอล์ การบริโภค
ตลาดคริสต์มาส: ปริมาณแคลอรี่และไขมัน
นอกจากจำนวนแคลอรี่แล้วผู้เยี่ยมชมตลาดคริสต์มาสควรใส่ใจกับปริมาณไขมันของอาหารพิเศษด้วย สารเลวคือไขมันหนึ่งในสาม มาร์ซิแพน เป็นไขมันหนึ่งในสี่ ด้วย ช็อคโกแลตยิ่งต่ำ โกโก้ เนื้อหาก็ยิ่งอ้วนขึ้นเท่านั้น ช็อคโกแลต แฟน ๆ จึงควรชอบพันธุ์ที่มีอย่างน้อย 70 เปอร์เซ็นต์ โกโก้ เนื้อหา
ถั่วลิสง มีไขมันมากถึง 70 เปอร์เซ็นต์ อย่างไรก็ตามพวกเขายังคงมีสุขภาพดีเพราะอุดมไปด้วย วิตามิน และมีจำนวน แร่ธาตุ และ องค์ประกอบการติดตาม เช่น โพแทสเซียม, แมกนีเซียม, เหล็ก และ สังกะสี. หากคุณรับประทานในปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำคุณจะต้องทำ หัวใจ, สมอง และ เส้นประสาท บางอย่างดี
อาหารแคลอรี่ต่ำในตลาดคริสต์มาส
Hanna-Kathrin Kraaibeek นักนิเวศวิทยาและนักโภชนาการระดับบัณฑิตศึกษาของ DAK รู้วิธีการเลี้ยงอย่างชาญฉลาดในตลาดคริสต์มาส:“ ไม่มีใครทำอะไรได้เลยหากไม่มีสินค้ามากมายในช่วงคริสต์มาส” ผู้เชี่ยวชาญอธิบาย “ หากคุณเพลิดเพลินอย่างพอประมาณและแทนที่บาปที่เลวร้ายที่สุดด้วยเวอร์ชันที่มีแคลอรี่ต่ำคุณจะผอมและรู้สึกดีแม้หลังจากไปเที่ยวตลาดคริสต์มาสแล้วก็ตาม”
เช่นเกาลัดร้อนมีไขมันและแคลอรี่ต่ำและ ลิ้มรส อร่อย. เมื่อเทียบกับถุง 200 กรัมของ อัลมอนด์เกาลัดในปริมาณเท่ากันจึงช่วยประหยัดแคลอรี่ได้มากกว่า 600 แคลอรี่
หากคุณทิ้งไส้กรอกไว้ทางซ้ายและหันไปหาเบอร์กันดีแฮมแทนแสดงว่าคุณกำลังรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ อาหาร. และแทนที่จะระเบิดแคลอรี่ เหล้าไวน์ ด้วยการยิงหรือร้อน โกโก้ กับเหล้ารัมหมัดผลไม้ที่ไม่มี แอลกอฮอล์ ยังมีรสชาติที่ยอดเยี่ยมอีกด้วย ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก ตอนเย็นของฤดูหนาว
เครื่องเทศเพื่อสุขภาพ
อย่างไรก็ตามอาหารพิเศษในเทศกาลคริสต์มาสยังมีส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย น้ำตาล และไขมัน: เครื่องเทศที่มีกลิ่นหอมและอร่อย “ ตามแบบฉบับ เครื่องเทศคริสต์มาส เป็น อบเชย, วนิลา, ขิง, โป๊ยกั๊ก และ กระวาน” ไกรบีคอธิบาย “ ไม่เพียง แต่ให้รสชาติที่ละเอียดอ่อน แต่ยังส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีอีกด้วย”
ประการหนึ่งพวกเขาอารมณ์ดีขึ้นเพราะมีอิทธิพลในเชิงบวก serotonin ระดับ สำหรับอีกอย่างเครื่องเทศกระตุ้นความรู้สึกแห่งความสุขโดยใช้น้ำมันหอมระเหยผ่านทางความรู้สึก กลิ่น - ดังนั้นจึงเป็นเพียงสิ่งเดียวสำหรับฤดูหนาวที่มืดมิด นอกจากนี้ยังดีสำหรับ กระเพาะอาหาร และการย่อยอาหารทำให้อาหารที่มีไขมันย่อยได้มากขึ้น
ความสุขที่แบ่งปันคือความสุขสองเท่า
หากคุณไปตลาดคริสต์มาสกับเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานคุณจะสนุกมากขึ้นและสามารถดูเส้นบาง ๆ ได้ในเวลาเดียวกัน คุกกี้น้ำมันหมูที่ใช้ร่วมกันอย่างเป็นมิตรมีรสชาติดีเป็นสองเท่าและรับประกันความเพลิดเพลินในระดับปานกลาง นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้คุณได้ลิ้มลองอาหารพิเศษที่แตกต่างกันโดยไม่ต้องกินมากเกินไป
รอบพิเศษสำหรับเส้นบาง
ผู้ที่ลงน้ำแม้จะมีเจตนาที่ดีก็ตามควรชดเชยความตะกละด้วยการออกกำลังกายมาก ๆ สิ่งที่ดีที่สุดที่ควรทำหลังจากการเยี่ยมชมตลาดคริสต์มาสคือการละทิ้งรถหรือระบบขนส่งสาธารณะแล้วเดินกลับบ้านหรือนั่งตักเพิ่มเติมในสวนสาธารณะในวันรุ่งขึ้น
