โยคะ เป็นระบบปรัชญาและแนวปฏิบัติเก่าแก่ที่พัฒนาขึ้นในอินเดียเป็นเวลาหลายพันปี ในคัมภีร์อุปนิษัทอินเดียโบราณกล่าวไว้อย่างมีความหมายว่า“ ร่างกายของมนุษย์นี้เป็นพาหนะของจิตวิญญาณและประสาทสัมผัสของมนุษย์เป็นสิ่งแรกเหมือนสัตว์ป่า พวกเขาจะต้องรวมกลุ่มและควบคุมเพื่อให้มนุษย์สามารถเข้าถึงตัวเองได้ด้วยยานพาหนะของเขา” จึงไม่น่าแปลกใจที่คำว่า“โยคะ” มีความเกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับคำภาษาเยอรมัน“ Joch” ผ่านเจ้าหน้าที่อาณานิคมอังกฤษ โยคะ ปรัชญาเข้ามาในยุโรปทำให้เป็นที่รู้จักครั้งแรกในอังกฤษและต่อมาในยุโรปอื่น ๆ โยคะคือ ทั่วไป ระยะสำหรับกลุ่มทั้งหมดของ การออกกำลังกายโยคะ, วิธีการและเทคนิคที่มีเป้าหมายร่วมกัน: การปลดปล่อยมนุษย์จากความทุกข์ทรมาน (duhka).
หฐโยคะ
ส่วนที่รู้จักกันดีที่สุดของโยคะคือหฐะโยคะ รวมถึงการปฏิบัติที่เน้นร่างกายเช่นท่าโยคะที่เรียกว่าอาสนะ แบบฝึกหัดการหายใจ (pranayama) และลึก การผ่อนคลาย เทคนิค. อย่างไรก็ตามคำแนะนำสำหรับการดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีและสำหรับอาหารมังสวิรัติ อาหาร นอกจากนี้ยังสามารถพบได้ในรูปแบบของโยคะนี้
อาสนะท่าโยคะช่วยพัฒนากล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยน ความแข็งแรงความยืดหยุ่นและการรับรู้ของร่างกาย ด้วยการถือท่าทางต่างๆอย่างสงบพลังชีวิตที่ถูกปิดกั้นจะถูกทำให้ไหลอีกครั้งพลังการรักษาภายในจะเปิดใช้งานและ อวัยวะภายใน มาพร้อมกับ เลือด.
พื้นที่ แบบฝึกหัดการหายใจในทางกลับกันซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหฐโยคะสามารถช่วยให้ผู้ฝึกกลับสู่การหายใจตามธรรมชาติได้ พื้นหลังนี้เป็นความจริงที่เกิดจาก ความเครียดความตึงเครียดและท่าทางที่ไม่ถูกต้องหลายคนหายใจตื้นเกินไปและด้วยเหตุนี้จึงใช้เวลาน้อยเกินไป ออกซิเจน. เหล่านี้ แบบฝึกหัดการหายใจ ยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อเอาชนะความหวาดกลัวบนเวทีความวิตกกังวลและความหงุดหงิดที่ไม่มีเหตุผลเหนือสิ่งอื่นใด
ลึก การผ่อนคลาย เป็นอีกส่วนที่สำคัญของหฐโยคะ เสร็จสมบูรณ์ การผ่อนคลาย ไม่ได้มาด้วยตัวเอง ด้วยหฐโยคะการผ่อนคลายสามารถเรียนรู้ได้อย่างอดทนและเป็นระบบ ในกระบวนการนี้การพักผ่อนไม่เพียง แต่ช่วยฟื้นฟูจิตใจเท่านั้น ความแข็งแรง และความสงบ แต่ยังมีจุดมุ่งหมายเพื่อ ลดความเครียด ฮอร์โมนเสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมกระบวนการบำบัด
โยคะไม่เหมือนกันทั้งหมด
นอกจากหฐโยคะแล้วยังมีโยคะประเภทอื่น ๆ อีกมากมายรวมถึงโยคะแบบราชาทางจิตวิญญาณและโยคะภักติที่มีอารมณ์มากขึ้นรวมถึงรูปแบบโยคะเช่นโยคะ Jnana ทางจิตวิญญาณหรือ Karma Yoga โยคะแห่งความรับผิดชอบต่อสังคม
- ราชาโยคะรวมถึงการฝึกจิตและ การทำสมาธิ เทคนิค
- ภักติโยคะเป็นส่วนหนึ่งของโยคะที่สอนการอุทิศตนและความรักต่อพระเจ้า
- Jnana yoga เป็นส่วนที่เป็นปรัชญามากกว่าของโยคะซึ่งอธิบายถึงกรรมและ R eincarnation และข้อเสนอ การทำสมาธิ เทคนิคการค้นหาความจริงภายในตนเอง
- Karma Yoga คือโยคะแห่งการกระทำ สอนให้เข้าใจโชคชะตาเป็นโอกาสและช่วยให้ก้าวข้ามข้อ จำกัด ของอัตตาและรู้สึกเป็นหนึ่งเดียวกับสรรพสัตว์
- โยคะรูปแบบอื่น ๆ ได้แก่ Kundalini Yoga, Hormone Yoga (เช่น: Hormonyoga), Marma Yoga หรือ Kriya Yoga
โยคะมีให้บริการที่ศูนย์การศึกษาผู้ใหญ่ส่วนใหญ่และสถาบันการศึกษาผู้ใหญ่หลายแห่ง
