Creatine: หน้าที่และโรค

การใช้งานของ ครี เป็นที่นิยมโดยเฉพาะในหมู่นักกีฬา นี่คือสารซึ่งมีความจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับความสำเร็จทางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสมบูรณ์ด้วย สุขภาพ. ความต้องการส่วนหนึ่งสามารถผลิตได้โดยสิ่งมีชีวิตของมนุษย์โดยอิสระอีกครึ่งหนึ่งจะต้องถูกเพิ่มเข้าไปในอาหาร

creatine คืออะไร

Creatine เป็นผลิตภัณฑ์ที่เกิดขึ้นจากกระบวนการเผาผลาญอาหารและเกิดขึ้นใน ตับ และไต Glycine และ อาร์จินี จำเป็นในการผลิต ครี. สารเหล่านี้คือ กรดอะมิโน. กรดอะมิโน เป็นหน่วยการสร้างของ โปรตีน. ในหลักสูตรของ การเผาผลาญพลังงาน, ไกลซีนและ อาร์จินี จะถูกแปลงเป็นครีเอทีนในที่สุด ในที่สุด Creatine ก็กลายเป็น อะดีโนซีน ไตรฟอสเฟต. ATP จำเป็นสำหรับทุกการเคลื่อนไหวของร่างกาย เป็นพลังงานที่ส่งไปยังเส้นใยกล้ามเนื้อเพื่อให้สามารถกระตุ้นได้ ATP ช่วยให้มั่นใจได้ว่ากล้ามเนื้อสามารถทำงานได้โดยไม่เป็นกรดมากเกินไปเนื่องจาก ให้น้ำนม. มนุษย์ต้องการครีเอทีนประมาณ 2 กรัม / วันต่อวัน ในขณะที่ร่างกายสามารถสังเคราะห์ครึ่งหนึ่งของมันได้ แต่อีกครึ่งหนึ่งจะต้องได้รับผ่านอาหารเพื่อหลีกเลี่ยง สุขภาพ ปัญหา. นักกีฬาแสดงความต้องการที่เพิ่มขึ้น การเสริมด้วยความช่วยเหลือของ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เป็นที่รู้จักกันดีในหมู่นักเพาะกาย การบริโภคครีเอทีนที่เพิ่มขึ้นนั้นมีผลในเชิงบวกต่อพัฒนาการของกล้ามเนื้อ

ฟังก์ชั่นเอฟเฟกต์และงาน

Creatine ถูกใช้เสมอในกรณีที่ต้องให้พลังงานภายในช่วงเวลาสั้น ๆ ดังนั้นสารนี้จึงเหมาะอย่างยิ่งสำหรับกล้ามเนื้อ Creatine กลายเป็นที่รู้จักโดยส่วนใหญ่ผ่านนักเพาะกายซึ่งในตอนแรกพิสูจน์ให้เห็นถึงความสำเร็จของพวกเขาด้วยการบริโภค Creatine ในปริมาณมาก ปัจจุบันเป็นที่ทราบกันดีว่าครีเอทีนเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่และปัจจัยอื่น ๆ บางอย่างก็มีบทบาทสำคัญแทน อย่างไรก็ตามเมื่อใช้เป็นประจำ Creatine จะช่วยเพิ่มพื้นที่จัดเก็บครีเอทีน ซึ่งอาจส่งผลให้เกิดไฟล์ ความแข็งแรง ได้รับประมาณ 20 เปอร์เซ็นต์ Creatine สามารถอำนวยความสะดวกในการจัดเก็บ คาร์โบไฮเดรต ในเซลล์ สารนี้ยังช่วยในการออกกำลังกายอื่น ๆ เช่น ความอดทน กีฬา. ประสิทธิภาพสามารถคงที่ได้นานขึ้น Creatine ไม่เพียง แต่เหมาะสำหรับนักกีฬาเท่านั้น ขณะนี้การศึกษาพบว่ายังมีผลดีต่อ ภาวะหัวใจวายเช่นเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นหลัง หัวใจ โจมตี. นอกจากนี้ กระดูก, กระดูกอ่อน, สมอง และเซลล์ประสาทได้รับการปกป้องโดยครีเอทีน เมื่อการผ่าตัดกระดูกใกล้เข้ามาผู้ป่วยบางรายควรเพิ่มปริมาณครีเอทีน นอกจากนี้ครีเอทีนยังสามารถยืดอายุของผู้ป่วยได้ในระดับ จำกัด ในบางโรคเช่น เอดส์, โรคมะเร็ง และ ALS โดยทั่วไปครีเอทีนเป็นผลิตภัณฑ์ระดับกลางของ การเผาผลาญพลังงาน. ช่วยให้สิ่งมีชีวิตสามารถสังเคราะห์ครีเอทีน เมื่อกินเข้าไปกับอาหารจะเข้าสู่ลำไส้และสามารถดูดซึมได้ที่นี่ ด้วยความช่วยเหลือของ เลือดสารจะถูกขนส่งไปยังกล้ามเนื้อ ครีเอทีนถูกขับออกทางไต

การก่อตัวการเกิดคุณสมบัติและค่าที่เหมาะสม

Creatine เกิดขึ้นใน ตับ และไต อาร์จินี, ไกลซีน, กัวนิดีน -กรดน้ำส้ม และ methylation ให้แน่ใจว่า Creatine เกิดจาก methionine. คนที่มีน้ำหนักประมาณ 70 กิโลกรัมมีความต้องการครีเอทีน 0.2 ถึง 0.3 กรัมต่อวัน ร่างกายผลิตขึ้นครึ่งหนึ่งดังนั้นปริมาณจึงลดลงครึ่งหนึ่ง สำหรับการบริโภคภายนอกอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ได้รับการพิจารณาในหมู่คนอื่น ๆ อย่างไรก็ตามโดยทั่วไปแล้วการขาดครีเอทีนนั้นหายากมากในประเทศนี้ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องให้ความสนใจกับสารนี้มากขึ้น ในนักกีฬาครีเอทีนจะถูกแปลงเป็นครีเอทีน ฟอสเฟต ในระหว่างขั้นตอนการฝึกอบรม ครีเอทีน ฟอสเฟต เกิดขึ้นเมื่อครีเอทีนและ กรดฟอสฟอริก รวมกัน. จากครีเอทีน ฟอสเฟตร่างกายสามารถรับ ATP สำหรับกล้ามเนื้อที่ทรงพลังได้ ครีเอทีนฟอสเฟตสามารถเก็บไว้ในกล้ามเนื้อ ไม่สามารถวัดครีเอทีนในรูปแบบ เลือด. สถานการณ์แตกต่างกันไปสำหรับผลิตภัณฑ์ที่แยกย่อย ครีเอตินีน. ค่าที่สูงขึ้นสามารถบ่งบอกถึงความเสียหายต่อไต ปริมาณที่กำหนดเป้าหมายของครีเอทีนควรเพิ่มพื้นที่เก็บครีเอทีน

โรคและความผิดปกติ

Creatine หลีกเลี่ยงการเป็นกรดของกล้ามเนื้อและให้พลังงานสำหรับการวิ่งหรือ ความแข็งแรง การออกกำลังกายภายในระยะเวลาอันสั้นอย่างไรก็ตามการใช้ยาที่มากเกินไปอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ ประการแรกสิ่งมีชีวิตจะยับยั้งการผลิตสารของตัวเองเมื่อปริมาณภายนอกเพิ่มขึ้น หากหยุดให้อาหารเสริมร่างกายอาจเริ่มผลิตได้เองหลังจากผ่านไปประมาณ 30 วันเท่านั้น นอกจากนี้ยังทำให้เกิดครีเอทีนมากเกินไป น้ำ ที่จะสะสมในกล้ามเนื้อ แบบนี้น้ำหนักเพิ่มขึ้นประมาณ 2 กิโล นักกีฬาหลายคนสงสัยว่าการเติบโตของกล้ามเนื้ออยู่เบื้องหลังปอนด์พิเศษ อย่างไรก็ตามในกรณีส่วนใหญ่จะเป็นแบบนี้โดยเฉพาะ น้ำ. การเสริมหนักเป็นเวลานานจะนำไปสู่การแข็งตัวของกล้ามเนื้อ ในบางคนสามารถสังเกตเห็นความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของการบาดเจ็บที่กล้ามเนื้อได้ ดังนั้นการบริโภคครีเอทีนเพิ่มเติมจึงสามารถบรรลุผลในทางตรงกันข้ามกับผลที่คาดหวังได้มากขึ้น นักกีฬาต้องทนทุกข์ทรมานก่อนออกกำลังกายทันที กระเพาะอาหาร และข้อร้องเรียนเกี่ยวกับลำไส้เช่นเดียวกับ ลมหายใจที่ไม่ดี. หากรับประทานอาหารเสริมไม่เพียงพอ น้ำ, ไต ปัญหาจะพัฒนาในระยะยาว นอกจากนี้ผู้ที่ได้รับผลกระทบสังเกตเห็นการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและ ตะคิว. ปรากฏการณ์ดังกล่าวเป็นเรื่องปกติโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อครีเอทีนเกินขนาดเป็นระยะเวลานาน แม้ว่า ปฏิสัมพันธ์ กับคนอื่น ยาเสพติด ยังไม่ได้รับการวิจัยอย่างเพียงพอผู้เชี่ยวชาญสันนิษฐานว่าการรวมกันของสารบางชนิดและครีเอทีนอาจทำให้เกิดอาการได้