เป็นอาหาร เสริม, ไบโอติน ได้รับความนิยมอย่างมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา: ไบโอติน แคปซูล และไบโอติน ยาเม็ด ควรที่จะมั่นใจว่าสวยงาม ผมเสริมสร้างเล็บและป้องกันการอักเสบ ผิว ปฏิกิริยาเช่น สิว. แล้วมันคืออะไรกันแน่? อ่านที่นี่คืออะไร ไบโอติน จริงๆแล้วมันสามารถทำอะไรได้บ้างในร่างกาย
ไบโอตินคืออะไร?
ไบโอติน เดิมเรียกว่า วิตามิน-H เพราะมันสำคัญสำหรับ ผิวหนังและเส้นผม ได้รับการยอมรับในช่วงต้น อย่างไรก็ตามเช่น กรดโฟลิคไบโอตินเป็นส่วนหนึ่งของ วิตามิน-B ซับซ้อนและรู้จักกันในชื่อวิตามิน - บี 7 ไบโอตินคือ น้ำ ละลายน้ำได้และสามารถถูกมัดโดย โปรตีน streptavidin และ avidin ไบโอตินมีบทบาทสำคัญใน การเผาผลาญไขมัน และการเผาผลาญของ คาร์โบไฮเดรต และ โปรตีนเช่นเดียวกับในนิวเคลียสของเซลล์ ในทำนองเดียวกันมีส่วนเกี่ยวข้องกับกฎระเบียบของ เลือด กลูโคส ระดับ
การขาดไบโอตินเป็นเรื่องที่หายาก
ไบโอตินจำเป็นต่อกระบวนการสำคัญของร่างกาย แตกต่างจากสิ่งสำคัญอื่น ๆ วิตามินร่างกายมักจะดูดซึมไบโอตินอย่างเพียงพอผ่านอาหารบางชนิด ดังนั้นคนที่มีสุขภาพดีควรรับประทานอาหารให้สมดุล อาหาร แทบจะไม่ได้รับความทุกข์ทรมานจากการขาดไบโอติน อาการที่เป็นไปได้ของการขาดไบโอตินอาจรวมถึง:
- ผมร่วง, หมองคล้ำและ ผมเปราะ, การเปลี่ยนแปลงสีของเส้นผม
- ผิว ความผิดปกติและ การเปลี่ยนแปลงของผิวหนัง, อาชาเฉพาะที่ (ความรู้สึกผิด ๆ ), สีผิวซีดและเทา
- เล็บเปราะ
- ความไวต่อการติดเชื้อสูงขึ้น
- ปวดกล้ามเนื้อ
- โรคซึมเศร้า
- เพิ่มระดับคอเลสเตอรอล
- สูญเสียความกระหายและคลื่นไส้
- ภาพหลอน
- การเปลี่ยนแปลงของการเผาผลาญ
- ความผิดปกติของการเคลื่อนไหว
- ความผิดปกติของการทำงานของหัวใจ
ไบโอตินในอาหาร
อาหารบางชนิดเป็นตัวจ่ายไบโอตินอย่างแท้จริง ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น:
- ยีสต์แห้ง
- ตับเนื้อ
- ไข่แดง
- ถั่วเหลือง
- ข้าวโอ๊ตบด
- วอลนัท
- เห็ด
- ข้าวป่า
- ปลา
- ผักขม
- กล้วย
- มะเขือเทศ
- นม
- ไต
กลุ่มเสี่ยงสำหรับการขาดไบโอติน
อย่างไรก็ตามผู้ที่มีความบกพร่องของไบโอตินไม่สามารถแก้ไขได้โดยการรับประทานอาหารบางชนิด แต่ต้องหันมาใช้ไบโอติน แคปซูล หรือไบโอติน ยาเม็ด. ผู้ที่อ่อนแอต่อการขาดไบโอติน ได้แก่ ผู้สูบบุหรี่ผู้ติดสุรามารดาที่ให้นมบุตรและผู้ที่เป็นโรคทางพันธุกรรมบางชนิด (เช่นการขาดไบโอตินิเดส) หรือผู้ที่บริโภคดิบมากเกินไป ไข่. การใช้งานในระยะยาว ยาปฏิชีวนะ ยังสามารถ นำ ต่อการขาดไบโอติน
ไบโอติน: ผมผิวหนังและเล็บ
โดยเฉพาะผู้หญิงจำนวนมากขึ้นหันมาใช้ไบโอติน แคปซูล และไบโอติน ยาเม็ด เป็นอาหาร ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เพื่อมีอิทธิพลในเชิงบวกต่อโครงสร้างและการเติบโตของพวกเขา ผิว, ผม และ เล็บ. ในบริบทนี้ไบโอตินมีผลมากที่สุดใน ผม. สามารถช่วยได้เมื่อผมบางลงเปราะและขาดความดแจ่มใส ไบโอตินยังสามารถต่อต้าน ผมร่วง - อย่างไรก็ตามการขาดไบโอตินไม่เพียง แต่สังเกตเห็นได้จากการสูญเสียเส้นผมเท่านั้น หัวแม้แต่เส้นขนที่เล็กที่สุดเช่นขนตาและ ขนคิ้ว ออกไปได้. หากคุณต้องการปรับปรุงลักษณะผมของคุณโดยเฉพาะด้วยไบโอตินคุณสามารถซื้อแชมพูที่มีไบโอตินได้ในร้านเฉพาะบางแห่ง อย่างไรก็ตามร่างกายแทบจะไม่ดูดซึมไบโอตินผ่านผิวหนังดังนั้นจึงไม่สามารถยืนยันประสิทธิภาพที่แน่ชัดได้
ไบโอตินแคปซูลและไบโอตินเม็ด
ผู้ที่มองหาแพ็กเกจเพื่อสุขภาพจากภายในมักจะเจอไบโอตินชนิดเม็ดและแคปซูลไบโอตินที่มีส่วนผสมเพิ่มเติมในร้านขายยา สุขภาพ ร้านขายอาหารหรือร้านขายยา องค์ประกอบการติดตาม สังกะสี ให้ความชุ่มชื้นแก่ผิว เล็บ และป้องกัน ผมร่วง.
ซิลิกาในไบโอตินแคปซูลและแท็บเล็ต
ซิลิกามักพบในแคปซูลไบโอตินและเม็ดไบโอติน คำว่าซิลิกาจะล้อมรอบตะกอนต่างๆและ แร่ธาตุ ที่มีสูง ซิลิคอน เนื้อหา. อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดให้เหตุผลสำหรับข้อควรระวังในการใช้ซิลิกา: นักวิทยาศาสตร์สงสัยว่ามีความเกี่ยวข้องระหว่างการใช้ซิลิกาในระยะเวลานานและเป็นไปได้ ไต ความเสียหาย. ในทำนองเดียวกันเป็นไปได้ สุขภาพ อันตรายจากการกินซิลิกาในช่องปากไม่ได้ถูกตัดออกเนื่องจากการเตรียมการหลายอย่างประกอบด้วยคริสโตบาไลต์และควอตซ์เป็นส่วนใหญ่และอาจทำให้เกิดซิลิโคซิสได้
สังกะสีและไบโอตินเพื่อผมสวย
เนื่องจากความเสี่ยงข้างต้นควรงดการบริโภคแคปซูลหรือยาเม็ดซิลิกาไบโอตินเกินขนาดอย่างถาวรหรือเกินขนาด ดังนั้นผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมของไบโอตินและ สังกะสี แนะนำเพิ่มเติมสำหรับผมสวย เช่นไบโอติน สังกะสี ยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญและส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ นอกจากนี้สังกะสียังเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับ ระบบภูมิคุ้มกัน และการป้องกันของร่างกายและเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการทำงานของหลาย ๆ ฮอร์โมน.
ไบโอตินสำหรับสัตว์
ไม่เพียง แต่ผู้หญิง“ ไร้สาระ” เท่านั้นที่ชื่นชอบผลของไบโอตินที่มีต่อเส้นผมผิวหนังและ เล็บ. เจ้าของสัตว์เลี้ยงยังดูแลแท็บเล็ตไบโอตินให้เป็นอาหารโปรดของพวกเขาสี่ขาเช่นเมื่อเพื่อนที่ดีที่สุดของมนุษย์มีกรงเล็บที่เปราะขนที่หมองคล้ำและผิวหนังที่เป็นขุย สุนัขที่มีอายุมากควรได้รับการปกป้องจากอาการขนร่วงที่กำลังจะมาถึง นอกจากไบโอตินสำหรับสุนัขแล้วอุตสาหกรรมอาหารสัตว์ยังได้พัฒนาผลิตภัณฑ์สำหรับสัตว์อีกชนิดหนึ่งที่ได้รับประโยชน์จากการให้อาหารเสริมด้วย วิตามิน: ในม้าไบโอตินช่วยให้กีบแข็งแรงและแข็งแรงซึ่งส่งผลให้จับเตารีดได้ดีขึ้นและเพิ่มความแข็งแรง ผิวหนังและเส้นผม ระหว่างการเปลี่ยนเสื้อ
