ประวัติศาสตร์ | Achillodynia

ประวัติขององค์กร

หลักสูตรของ อะคิลโลดีเนีย โดยปกติจะสามารถกำหนดให้กับบางขั้นตอนได้ ในช่วงเริ่มต้นเมื่อการสึกหรอของเส้นเอ็นยังไม่เด่นชัดมากนัก ความเจ็บปวด เกิดขึ้นหลังจากความเครียดที่เข้มข้นและไม่คุ้นเคยในรูปแบบของการแทงหรือหยิก ความเจ็บปวด โดยปกติจะเริ่มในหนึ่งวันหลังจากกิจกรรมที่หนักเกินไปและจะค่อยๆบรรเทาลงในวันต่อ ๆ ไป

เนื่องจากเส้นเอ็นยังไม่ได้รับความเสียหายอย่างถาวรในระยะนี้ของโรคจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องใช้ ความเจ็บปวด เกิดขึ้นในระหว่างการเล่นกีฬาอย่างจริงจังและเป็นเรื่องง่าย หากเส้นเอ็นที่ได้รับผลกระทบจาก microtraumas ไม่ได้รับการปกป้องและรักษาให้หายการสึกหรอจะยังคงดำเนินต่อไปและจะเกิดความเจ็บปวดแม้จะมีอาการปวดเล็กน้อยถึงปานกลาง แม้ว่าความเจ็บปวดจะหายไปในระยะนี้ของโรคเมื่อเท้าได้รับการปกป้องตามปกติ แต่ก็มักเกิดขึ้นอีกในระหว่างการเล่นกีฬาเนื่องจากเส้นเอ็นได้รับความเสียหายจนถึงขนาดที่ไม่สามารถสร้างใหม่ได้อย่างสมบูรณ์โดยการประหยัด

โดยทั่วไปในขั้นตอนนี้ของ อะคิลโลดีเนีย คืออาการปวดมักเกิดขึ้นในช่วงเริ่มต้นของการเล่นกีฬาจากสถานการณ์พักผ่อนเช่นในตอนเช้าหลังจากตื่นนอนซึ่งเรียกว่าอาการปวดเมื่อเริ่มต้น นอกจากนี้ยังเป็นเรื่องปกติที่อาการปวดจะดีขึ้นหลังจากความเครียดครั้งแรกนี้และมักจะสามารถฝึกต่อไปได้โดยไม่เจ็บปวด หากการสึกหรอของเส้นเอ็นยังคงดำเนินต่อไปความเจ็บปวดจะไม่ จำกัด เฉพาะการเล่นกีฬาอีกต่อไป แต่ยังเกิดขึ้นในระหว่างการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันเช่นปกติ วิ่งก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานในระดับสูงและคุณภาพชีวิตที่ลดลงอย่างมหาศาล ในที่สุดความเจ็บปวดถาวรอาจส่งผลให้เกิดขึ้นได้ตลอดเวลาแม้ในขณะพักผ่อน

ระยะเวลา

ระยะเวลาของ อะคิลโลดีเนีย ขึ้นอยู่กับชนิดของการดำเนินโรคอย่างมาก ขึ้นอยู่กับว่าคุณกำลังเผชิญกับอาการปวดเมื่อยเฉียบพลันหรือเรื้อรังคุณสามารถคาดหวังได้สองสามวันหรือหลายปี อย่างไรก็ตามหากได้รับการเอาใจใส่สัญญาณเตือนที่สำคัญจากร่างกายตั้งแต่เนิ่น ๆ ก็สามารถหลีกเลี่ยงหลักสูตรเรื้อรังที่ยืดเยื้อได้เกือบตลอดเวลาและหลังจากพักผ่อนและเย็นลงสักสองสามวันอาการจะหายไปอีกครั้ง ขั้นตอนการรักษามีความซับซ้อนมากขึ้นหากภาพทางคลินิกมีความเด่นชัดเป็นพิเศษและ / หรือหากมีอาการเรื้อรังอยู่แล้ว

นอกจากนี้ระยะเวลาจนกว่าอาการปวดจะเกิดขึ้นแตกต่างกันอย่างมากในแต่ละผู้ป่วย บางคนวิ่ง การวิ่งมาราธอน ระยะทางโดยไม่เคยรู้สึกถึงอาการหนักเกินไปในขณะที่คนอื่น ๆ ได้รับความเจ็บปวดหลังจากวิ่ง 5 กม. สถานการณ์ทางกายวิภาคส่วนบุคคลและจูงใจ แต่ยังรวมถึงการฝึกอบรมและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การยืด สภาพ มีบทบาทสำคัญ

การป้องกันโรคโดยการออกกำลังกายยืด

เนื่องจากสาเหตุส่วนใหญ่ของ Achillodynia คือการมีภาระมากเกินไป เอ็นร้อยหวายจำเป็นต้องเตรียมเส้นเอ็นให้ดีอุ่นเครื่องแล้วยืดเอ็นร้อยหวาย ดี การยืด แบบฝึกหัดสำหรับ เอ็นร้อยหวาย เลียนแบบสิ่งที่ตรงกันข้ามกับสิ่งที่เส้นเอ็นทำ ดังนั้นในขณะที่ เอ็นร้อยหวาย โดยปกติจะดึงไฟล์ เท้า ลงอย่างแรง (ปล่อยให้เรายืนบนปลายเท้าของเราเพื่อที่จะพูด) วิธีที่ดีที่สุดในการยืดคือดึงปลายเท้าขึ้นด้วยนิ้วเท้าของคุณ

รุ่นที่ทรงพลังที่สุดของการยืดนี้รวมถึงด้านหลังทั้งหมดของ ขา กล้ามเนื้อ: ในขณะที่ยืนให้วางเท้าข้างหนึ่งไว้สูงเล็กน้อยบนบันไดหรือเก้าอี้แล้วดึงนิ้วเท้าเข้าหาตัว ขึ้นอยู่กับระดับของ การยืดมือสามารถจับนิ้วเท้าและเพิ่มแรงดึงเข้าหาตัวได้มากขึ้น การมองเห็นของ Achilles สามารถยืดออกได้อย่างยอดเยี่ยมด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอน: ในการทำเช่นนี้เท้าข้างหนึ่งยืนอยู่บนขั้นตอนอย่างสมบูรณ์ในขณะที่ส้นเท้าอีกข้างหนึ่งยื่นออกมาเหนือขั้นตอน

ตอนนี้ส้นเท้านี้สามารถดันลงอย่างระมัดระวังโดยใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง อื่น ๆ ขา ทำหน้าที่เป็นขารองรับและรับน้ำหนักหลัก อย่างไรก็ตามโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ไม่ได้ยืดตัวควรยืดอย่างช้าๆและระมัดระวังในช่วงเริ่มต้นมิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงที่กล้ามเนื้อฉีกขาดหรือ เส้นเอ็น และเจ็บปวดมากเกินไป