ความอดทน

การเผาผลาญไขมันการลดน้ำหนัก

บทนำ

ความอดทนในการเล่นกีฬาเป็นมากกว่าการวิ่ง 10 กม. ที่จำเจ ความอดทนเป็นสนามที่กว้างซึ่งการวิ่งระยะทางไกลกว่า 100 เมตรเป็นส่วนหนึ่งของความอดทนพอ ๆ กับหุ่นเหล็กมากกว่า 10 ชั่วโมง แม้ใน น้ำหนักการฝึกอบรมมีแบบฝึกหัดที่สามารถอธิบายได้ด้วยความอดทน การมีความอดทนที่ดียังสามารถเพิ่มความสามารถในการงอกใหม่และความยืดหยุ่นทางจิตใจ

คำนิยาม

ความอดทนเป็นความสามารถในการเคลื่อนไหวถูกกำหนดไว้ในพื้นที่ที่มีเงื่อนไขว่าเป็นความสามารถในการรักษาภาระกีฬาให้นานที่สุดเพื่อชะลอการสูญเสียประสิทธิภาพที่เกิดจากความเหนื่อยล้าเป็นเวลานานและเพื่อให้สามารถสร้างใหม่ได้อย่างรวดเร็วหลังจากที่มีการเล่นกีฬา

ประสิทธิภาพความทนทาน

ประสิทธิภาพความอดทนคือประสิทธิภาพที่ทำได้ในช่วงเวลาที่ยาวนานขึ้นโดยที่ประสิทธิภาพไม่ถูกขัดจังหวะด้วยความเหนื่อยล้าที่มากเกินไป ความเหนื่อยล้าสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งทางจิตใจและร่างกาย ด้วยประสิทธิภาพความทนทาน หัวใจ ประเมินค่า, ปอด และฟังก์ชั่น เลือด ความดันเพิ่มขึ้น

อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อยางในช่วงปลายเท่านั้น คนหนึ่งพูดถึงสภาวะที่มั่นคงที่เรียกว่าความอดทนแบบแอโรบิค ที่นี่มีน้อยเหลือเกิน ให้น้ำนม สามารถเผาผลาญได้โดยตรงอีกครั้งและไม่เกิดความเหนื่อยล้า นอกสถานะคงที่ ให้น้ำนม สะสมในกล้ามเนื้อทำให้เกิดกล้ามเนื้อ ร้อน และการสูญเสียประสิทธิภาพ ประสิทธิภาพความอดทนถือได้ว่าเป็นประสิทธิภาพที่ต่อเนื่องยาวนาน แต่การทำงานตามช่วงเวลาในช่วงเวลาที่ยาวนานก็สอดคล้องกับประสิทธิภาพความอดทน

โครงสร้าง

โดยพื้นฐานแล้วความอดทนแบ่งออกเป็นสองด้าน 1. ความอดทนขั้นพื้นฐานแสดงถึงพื้นฐานสำหรับประสิทธิภาพความอดทน ซึ่งรวมถึงกีฬาทุกรูปแบบและ สุขภาพ, กีฬาป้องกัน, กีฬาฟื้นฟู และการพัฒนาทั่วไป ออกกำลังกาย.

นอกจากนี้ความอดทนขั้นพื้นฐานยังเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการพัฒนาขีดความสามารถในการแสดงความอดทนต่อไป นั่นหมายความว่านักวิ่งระยะ 100 เมตรต้องการความอดทนขั้นพื้นฐานในระดับเดียวกับนักปั่น การได้มาซึ่งความอดทนขั้นพื้นฐานที่มั่นคงไม่ได้เจาะจงเฉพาะกีฬาชนิดใดชนิดหนึ่งและมักจะได้มาจาก วิ่ง, ว่ายน้ำ และขี่จักรยาน

2. อย่างไรก็ตามหากการพัฒนาความอดทนมุ่งเป้าไปที่ประสิทธิภาพในกีฬาประเภทใดประเภทหนึ่งเช่น เทนนิส, ฟุตบอล, แฮนด์บอล, ว่ายน้ำ ฯลฯ เรียกว่าความอดทนเฉพาะ ที่นี่การฝึกความอดทนจะต้องมุ่งเน้นไปที่ประเภทของกีฬาที่เกี่ยวข้อง เป็นผลให้ความอดทนเฉพาะแบ่งออกเป็นความอดทนระยะสั้นความอดทนระยะกลางและความอดทนระยะยาว

ปัญหาความอดทนอื่น ๆ

• การเผาผลาญไขมัน
• กีฬาความอดทนในวัยเด็ก
• เล่น
• กำลังดำเนินการวิเคราะห์
• สระว่ายน้ำ
• การวินิจฉัยความทนทาน
• อัตราการเต้นของหัวใจ
• การทดสอบความอดทน

กีฬาประเภทใดที่อยู่ภายใต้กีฬาความอดทน

ตามแบบฉบับ กีฬาความอดทน นอกจากนี้ยังมีการแสดงความอดทนของฟุตบอลหรือแฮนด์บอลอย่างไรก็ตามที่นี่จะมีการสลับความแข็งแกร่งและความเร็วและความแข็งแกร่งเป็นเบื้องหน้า ประสิทธิภาพความอดทนที่แท้จริงน้อยกว่าโดยที่อัตราการเต้นของชีพจรจะคงที่ตามความเป็นจริงเป็นระยะเวลานาน (น้อยกว่าหลายชั่วโมง) เช่นเดียวกับพารามิเตอร์หัวใจและหลอดเลือดอื่น ๆ - เดินป่า

• ที่เดิน
• วิ่งระยะไกล
• วิ่งจ็อกกิ้งปั่นจักรยาน
• สระว่ายน้ำ
• เล่นสกีข้ามประเทศ
• ไตรกีฬา
• การโยกย้าย
• การขี่จักรยาน