การขาดของเหลว: วิธีการดื่มน้ำมากขึ้นอย่างง่ายดาย

น้ำดื่ม มีบทบาทสำคัญมากสำหรับร่างกายหรือ สุขภาพ. เป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดชนิดหนึ่งจึงเป็นมากกว่ายาดับกระหาย ร่างกายสามารถชดเชยการขาด น้ำ ในระดับหนึ่ง แต่หลังจากนั้นการขาดของเหลวจะเป็นอันตรายต่อสิ่งมีชีวิต ร่างกายต้องการของเหลววันละสองถึงสามลิตร ด้วยเทคนิคง่ายๆคุณสามารถใช้ประโยชน์ได้มากขึ้น น้ำ.

ทำไมการดื่มน้ำจึงมีความสำคัญ

ในร่างกายประกอบด้วยน้ำประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์และ เลือด ประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ น้ำมีความหลากหลายมากและเหนือสิ่งอื่นใดหน้าที่สำคัญ ร่างกายสูญเสียของเหลวมากกว่าสองลิตรทุกวันผ่านทางเหงื่อการขับออกทางร่างกายและ การหายใจและกับมัน แร่ธาตุ. สิ่งเหล่านี้สามารถเติมเต็มได้ด้วยการดื่มน้ำในช่วงเวลาที่เหมาะสม ไม่ใช่เรื่องยากที่จะดื่มน้ำให้เพียงพอ น้ำที่เพียงพอจะขจัดสารพิษจากการเผาผลาญออกจากร่างกาย น้ำยังช่วยให้มั่นใจได้ว่า ออกซิเจน และสารอาหารที่สำคัญจะถูกลำเลียงไปยังเซลล์เพื่อให้ทำหน้าที่ได้อย่างถูกต้อง เซลล์ภูมิคุ้มกันถูกกระตุ้นโดยน้ำ สมอง เซลล์จะได้รับการจัดเตรียมที่ดีกว่าด้วย เลือดกล้ามเนื้อทำงานได้เร็วขึ้นและแข็งแรงขึ้นอุณหภูมิของร่างกายจะถูกควบคุมและส่งเสริมการย่อยอาหาร ร่างกายต้องการน้ำอย่างเพียงพอเพื่อให้กระบวนการต่างๆทำงานได้อย่างถูกต้อง เมื่อมีการขาดน้ำ สุขภาพ มีความเสี่ยง การสูญเสียน้ำเพียงสองเปอร์เซ็นต์ของน้ำหนักตัวทำให้ประสิทธิภาพลดลงอย่างมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องใส่ใจกับสัญญาณเตือน: สิ่งเหล่านี้รวมถึง อาการปวดหัว, ความเกลียดชัง, ความยากลำบากในการจดจ่อ, วิงเวียนศีรษะ, ขาดพลังงาน, แห้ง ปาก และความรู้สึกกระหายน้ำ แต่ยังก สูญเสียความกระหาย.

เคล็ดลับในการดื่มน้ำให้มากขึ้นในชีวิตประจำวัน

SecurePHP: ไม่มีสิทธิ์เพียงพอ

ขอแนะนำให้พกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอเพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของคุณ ผู้ที่มีเครื่องดื่มทุกหนทุกแห่งในบริเวณใกล้เคียงจะได้รับการเตือนให้ดื่มอย่างเพียงพอเสมอ ทุกแก้วที่ดื่มควรเติมทันที ในที่สุดการดื่มเป็นประจำจะกลายเป็นนิสัย เพื่อให้ได้โควต้าการดื่มทุกมื้อควรมีเครื่องดื่มร่วมด้วย อาหารจะย่อยง่ายขึ้นเส้นใยที่กินเข้าไปจะพองตัวได้ดีและทำให้ร่างกายได้รับของเหลวในปริมาณขั้นต่ำ ขอแนะนำให้ดื่มน้ำก่อนระหว่างและหลังอาหาร ก่อนมื้ออาหารยังช่วยลดน้ำหนัก ควรกระจายปริมาณการดื่มในแต่ละวันให้เท่า ๆ กันตลอดทั้งวัน นอกจากนี้ยังแนะนำให้ดื่มน้ำหนึ่งแก้วโดยตรงหลังจากตื่นนอนเนื่องจากร่างกายจะสูญเสียของเหลวจำนวนมากในตอนกลางคืนจากการขับเหงื่อเป็นต้น วิธีที่ดีในการตรวจสอบว่าคุณเมาเพียงพอหรือไม่คือการดูสีของปัสสาวะของคุณ หากเป็นสีเหลืองอ่อนถึงสีเหลืองอำพันแสดงว่าเมามากพอแล้วในขณะที่ปัสสาวะสีเหลืองเข้มทำให้เห็นได้ชัดว่าต้องเพิ่มการดื่มน้ำ

Spritzer น้ำแข็งก้อนผลไม้: ดื่มน้ำได้ง่ายเนื่องจากรสชาติดีกว่า

ผู้ที่ผสมผสานรสชาติจากธรรมชาติลงในน้ำสามารถทำให้สดชื่นและปรับปรุง ลิ้มรส ของน้ำ. ผลไม้และสมุนไพรจากธรรมชาติเช่นชิ้นส้มมะนาวสับปะรดและแตงโมหรือผลเบอร์รี่ช่วยในเรื่องนี้ สามารถเติมลงในน้ำจืดหรือแช่แข็งได้ ผลไม้สุกให้รสชาติสูงสุด ผลไม้ควรมาในขวดสดไม่ฉีดพ่นและล้างให้สะอาด สมุนไพรยังช่วยเพิ่มน้ำได้ดีเช่นสะระแหน่และ ดอกโรสแมรี่. ซึ่งมักจะทำให้การดื่มน้ำเป็นเรื่องง่ายขึ้นมากเมื่อได้กลิ่นหอมอ่อน ๆ จากผลไม้สดและสมุนไพรที่ยั่วยวน ลิ้มรส ตาและเพิ่มรสชาติที่ละเอียดอ่อนให้กับเครื่องดื่ม สตรอเบอร์รี่กับสะระแหน่ ขิงพีช ฯลฯ ไม่มีข้อ จำกัด สำหรับความคิดของตัวเองเมื่อพูดถึงองค์ประกอบ บางคนอาจชอบผลไม้ในขณะที่บางคนชอบความเผ็ดที่แปลกใหม่เล็กน้อย ขิง. มีสารเติมแต่งที่เหมาะสมสำหรับทุกๆ ลิ้มรสเพราะสามารถรวมกันได้ตามอารมณ์ของคุณ เพียงแค่ลองใช้เป็นคำขวัญ สารเติมแต่งบางชนิดมีผลดีต่อ สุขภาพ. ขิง ตัวอย่างเช่นน้ำช่วยต่อต้าน อาการท้องผูก และช่วยกระตุ้นการเผาผลาญ บลูเบอร์รี่ และส้มมีฤทธิ์ในการล้างพิษ SecurePHP: ไม่มีสิทธิ์เพียงพอ

ลอยตัวได้มากขึ้นตลอดชีวิตด้วยความสมดุลของน้ำที่ดีขึ้น

SecurePHP: สิทธิ์ไม่เพียงพอ

การดื่มน้ำให้เพียงพออย่างมีประสิทธิภาพจะช่วยให้ดูอ่อนเยาว์สวยขึ้นและมีความสำคัญ การดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ XNUMX-XNUMX ลิตรจะช่วยกระตุ้นการเผาผลาญอาหาร ผิว, ป้องกันการก่อตัวของหินใน ไต, กระเพาะปัสสาวะ และ ถุงน้ำดี. น้ำมีหน้าที่มากมายในร่างกาย หากคุณดื่มน้อยเกินไปคุณจะเสี่ยงต่อสุขภาพของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูร้อนเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องดื่มให้มาก ต่อมเหงื่อ หลั่งของเหลวประมาณสองลิตรในวันที่อากาศอบอุ่น ประกอบด้วยน้ำเป็นส่วนใหญ่ แต่ยังมีเกลือโปรตีน กรดอะมิโน และไขมัน น้ำ สมดุล สามารถปรับสมดุลได้ก็ต่อเมื่อเมามากพอและร่างกายยังได้รับเกลือและโปรตีนบางส่วน ถ้าน้ำ สมดุล ไม่สมดุลอวัยวะทั้งหมดของร่างกายและระบบไหลเวียนโลหิตต้องทนทุกข์ทรมานซึ่งอาจส่งผลร้ายแรงต่อสุขภาพ เนื่องจากร่างกายประกอบด้วยน้ำประมาณ 70 เปอร์เซ็นต์ดังนั้นน้ำ สมดุล เป็นเกณฑ์ที่สำคัญมากสำหรับความเป็นอยู่และสุขภาพ ร่างกายต้องการน้ำสำหรับทุกกระบวนการเผาผลาญ