การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา: สาเหตุอาการและการรักษา

กีฬาบาดเจ็บ และอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬาคือการบาดเจ็บทางร่างกายทุกประเภทที่นักกีฬาสันทนาการและการแข่งขันยังคงรักษาไว้ในขณะที่มีส่วนร่วมในกิจกรรมกีฬา ในบริบทนี้รูปแบบการบาดเจ็บแตกต่างอย่างมากจากการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันตัวอย่างเช่น ในแง่ของอุบัติเหตุทั้งหมดอุบัติเหตุทางกีฬาคิดเป็น 20% ของอุบัติเหตุทั้งหมด ซึ่งสอดคล้องกับจำนวนชาวเยอรมันประมาณสองล้านคนต่อปี ต้องมีความแตกต่างระหว่างการบาดเจ็บที่มากเกินไปและเฉียบพลัน บาดเจ็บกีฬา. ในขณะที่การบาดเจ็บที่มากเกินไปเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างค่อยเป็นค่อยไปซึ่งการบาดเจ็บไม่ได้เกิดจากเหตุการณ์อุบัติเหตุจริง (เช่น เอ็นร้อยหวาย) การบาดเจ็บเฉียบพลันเป็นผลมาจากเหตุการณ์กะทันหัน (เช่นการหกล้ม)

เกี่ยวข้องทั่วโลก

กายภาพบำบัด เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับ บาดเจ็บกีฬา. ความตึงของกล้ามเนื้อคลายลง ให้น้ำนม จะลดลงและมีการระบุและรักษาสายพันธุ์และน้ำตาของกล้ามเนื้อเล็กในระยะเริ่มต้น สาเหตุของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรืออุบัติเหตุอาจมีความหลากหลายมาก ควรสังเกตว่าสาเหตุของการบาดเจ็บในนักกีฬาสันทนาการแตกต่างจากในนักกีฬาที่แข่งขัน การบาดเจ็บที่ได้รับการวินิจฉัยในนักกีฬาสันทนาการมักเกิดจากการอบอุ่นร่างกายไม่เพียงพอหรือก สภาพ การขาดดุลของนักกีฬา การประเมินประสิทธิภาพการกีฬาของตนเองมากเกินไปมักทำให้ประสิทธิภาพการทำงานลดลงในระยะยาว (เช่น ความอดทน วิ่ง, สกีอัลไพน์). ผลที่ตามมาคือเทคนิคที่ผิดพลาดซึ่งสามารถ นำ ได้รับบาดเจ็บสาหัส นอกจากนี้อุปกรณ์ที่ไม่เพียงพอหรือไม่เพียงพอ (เช่นการปั่นจักรยานเสือภูเขา) และการขาดเสื้อผ้าพิเศษ (ผู้สมัครที่ไม่รู้จักเปียก ฯลฯ ) มีส่วนรับผิดชอบต่ออุบัติเหตุทางกีฬาหลายประเภท ในทางตรงกันข้ามการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาในนักกีฬาแข่งขันมักเกิดจากการรับน้ำหนักมากเกินไปของร่างกายและการรักษาอาการบาดเจ็บไม่เพียงพอ

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทั่วไปและทั่วไป

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาที่พบบ่อยและอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬา ได้แก่ การฟกช้ำและเคล็ดขัดยอก (35.5%) การเคลื่อน (28.4%) และการบาดเจ็บที่เอ็น เส้นเอ็นและกล้ามเนื้อ (20.3%) การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาแบบเฉียบพลันมีลักษณะเป็นเหตุการณ์ที่ชัดเจนและเริ่มมีอาการทันที ความเจ็บปวดการแปลความเจ็บปวดอย่างแม่นยำและลักษณะของอาการที่เป็นที่รู้จัก (บวมช้ำแดง ฯลฯ ) การหดเกร็งและเคล็ดขัดยอกเป็นผลที่ตามมาของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและเกิดจากการกระแทกการกระแทกหรือการหกล้ม ในกรณีของการฟกช้ำเนื้อเยื่อจะฟกช้ำในขณะที่เคล็ดขัดยอกมักส่งผลต่อข้อต่อ ในกรณีนี้อุปกรณ์เอ็นที่ได้รับผลกระทบจะยืดออกมากเกินไปจากการเคลื่อนไหวที่มากเกินไปและเป็นผลให้มีน้ำตาเล็ก ๆ ในเอ็น เกิดการรั่วไหลของ เลือด พลาสม่าเข้าไปในเนื้อเยื่อทำให้เกิดอาการบวมแดงและช้ำ ประเภทต่างๆของ การปฐมพยาบาล น้ำสลัด. คลิกเพื่อดูภาพขยาย ดาวน์โหลดที่นี่เพื่อพิมพ์ เอ็นที่ตึงหรือฉีกขาดบนไหล่เข่านิ้ว ฯลฯ มักเกิดจากการเคลื่อนไหวที่ไม่สามารถควบคุมได้นอกเหนือจากช่วงการเคลื่อนไหวปกติ กีฬาแทบทุกประเภทมีรูปแบบการบาดเจ็บโดยทั่วไปและอาการมากเกินไป ตัวอย่างเช่นการใช้กล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มมากเกินไปเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อครั้งในระหว่างลำดับการเคลื่อนไหวที่ซ้ำซากจำเจจะถูกตั้งโปรแกรมไว้ล่วงหน้า ขึ้นอยู่กับประเภทของกีฬาเอ็น เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับองศาที่แตกต่างกัน ความเครียด. การบาดเจ็บที่ขาและเท้ามักเกิดขึ้นบ่อยครั้งในการเล่นกีฬาเช่นสควอชฟุตบอลหรือแม้แต่การเล่นสกี การแตกของ เอ็นร้อยหวายตัวอย่างเช่นทำให้เกิดเสียงหวีดหวิว กีฬาที่มีกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับแขนขาส่วนบนเช่นไหล่แขนและมือก็มีความไวต่อการบาดเจ็บเพิ่มขึ้นเช่นกันในกรณีนี้ (ตัวอย่างเช่นการยืดเส้นเอ็นฉีกของนิ้วเนื่องจากการโจมตีของวอลเลย์บอล)

อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ

เนื่องจากกีฬาหลายชนิดและความเครียดที่เกี่ยวข้อง กระดูก, กล้ามเนื้อ, เส้นเอ็น และเอ็นการบาดเจ็บที่หลากหลายสามารถเกิดขึ้นได้ บ่อยครั้งอาการที่เกิดขึ้นในกระบวนการนี้ทำให้สามารถสรุปได้อย่างรวดเร็วเกี่ยวกับประเภทของการบาดเจ็บ ก เอ็นไขว้ การฉีกขาดที่เข่ามักทำให้เกิดเสียงแตก อาการบวมที่หัวเข่าอย่างชัดเจนและอาจเห็นรอยฟกช้ำ การขาดความมั่นคงของข้อต่อทำให้การเดินไม่มั่นคง อาการของก เส้นใยกล้ามเนื้อ การฉีกขาดเป็นการแทงอย่างกะทันหัน ความเจ็บปวด และหลังจากนั้นไม่นานก็ขยายวงกว้าง ช้ำ. ไม่สามารถโหลดกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบได้อีกต่อไปสัญญาณของก วงเดือน การบาดเจ็บ ได้แก่ ของมีคมแทง ความเจ็บปวด และบวมที่บริเวณหัวเข่า ถ้าอยู่ตรงกลาง วงเดือน ได้รับบาดเจ็บรู้สึกเจ็บปวดระหว่างการงอและบิด ถ้าช่องว่างระหว่างบนและล่าง ขา เจ็บนี่บ่งบอกถึง วงเดือนด้านนอก บาดเจ็บ. ก ช้ำ แสดงโดยอาการบวมที่เจ็บปวดและเปลี่ยนสีเป็นสีน้ำเงิน อาการของ ฟกช้ำไหล่ อาจแสดงเป็นรอยถลอกฟกช้ำและฟกช้ำ ไหล่ที่ได้รับผลกระทบอาจมีการเคลื่อนไหวที่ จำกัด เนื่องจากความเจ็บปวด แข้ง กระดูกหัก แสดงด้วยเสียงบดบวมช้ำและปวดอย่างรุนแรง ความผิดปกติของส่วนล่าง ขา สามารถตรวจพบในการพลัดถิ่น สะพาน. เปิด กระดูกหัก สามารถมองเห็นได้จากภายนอกผ่านบาดแผลของเนื้อเยื่ออ่อน อาการของ การถูกกระทบกระแทก ประกอบด้วย เวียนหัว, ความเกลียดชัง, อาเจียนและ ปวดหัว. ผู้ได้รับผลกระทบอาจหมดสติในช่วงเวลาสั้น ๆ และบ่นว่า หน่วยความจำ ล่วงเลย

ภาวะแทรกซ้อน

ภาวะแทรกซ้อนมักเกิดขึ้นหลังจากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหากได้รับการรักษาไม่เพียงพอหรือกลับมาฝึกต่อเร็วเกินไป ในช่วงการรักษาเส้นใยกล้ามเนื้อที่ได้รับบาดเจ็บ เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน ดัดแปลงเป็นเนื้อเยื่อแผลเป็นซึ่งยืดได้น้อยกว่าเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ การรับน้ำหนักเร็วและหนักเกินไปจะทำให้เกิดการฉีกขาดและเลือดออกมากขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดแผลเป็นขึ้นใหม่ ในระยะยาวสิ่งนี้จะ จำกัด ประสิทธิภาพของกล้ามเนื้ออย่างมากและมักจะสามารถฟื้นฟูได้โดยการผ่าตัดเอาเนื้อเยื่อแผลเป็นออกเท่านั้น การฟกช้ำและรอยฟกช้ำอย่างกว้างขวางมักมาพร้อมกับเลือดออกทางกล้ามเนื้อซึ่งหากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดอาการเรื้อรังได้ แผลอักเสบ ในบริเวณที่บาดเจ็บ ภายใต้สถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยสิ่งนี้สามารถทำได้ นำ ไปสู่การก่อตัวของ แคลเซียม เงินฝากที่สามารถทำให้เป็นก้อนและทำให้การเคลื่อนไหวลดลง (myositis ossificans). หากความเจ็บปวดและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด ยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายสัปดาห์ต้องพิจารณาการแทรกแซงการผ่าตัด การ เลือด- การให้ยาหลังจากการฟกช้ำของกล้ามเนื้อช่วยให้เกิดกลุ่มอาการของช่อง: การมีเลือดออกจำนวนมากในกล้ามเนื้อสามารถสร้างความเสียหายได้ เส้นประสาท และเลือด เรือและไม่มั่นใจว่าจะมีปริมาณที่เพียงพอต่อกล้ามเนื้ออีกต่อไป การตายของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อสามารถป้องกันได้โดยการผ่าตัดเท่านั้น ภาวะแทรกซ้อนของกระดูกหักอาจรวมถึง แผลอักเสบ, การรักษาบาดแผล ความผิดปกติอัมพาตและการรบกวนทางประสาทสัมผัส ในบางกรณีบุคคลที่ได้รับผลกระทบจะพัฒนา โรค Sudeck ผลที่ตามมาคือมีอาการปวดอย่างรุนแรงความไวต่อการสัมผัสและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

หากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาควรปรึกษาแพทย์เพื่อชี้แจงอาการ อาจมีการบาดเจ็บที่ลึกกว่าที่ไม่มีใครสังเกตเห็นในตอนแรก อย่างไรก็ตามในระยะยาวพวกเขาสามารถทำได้ นำ ถึงความบกพร่องถาวร เพื่อหลีกเลี่ยงโรคทุติยภูมิหรือความเสียหายตลอดชีวิตขอแนะนำให้ชี้แจงการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นในเวลาอันเหมาะสม หากข้อร้องเรียนที่มีอยู่เพิ่มขึ้นในขอบเขตและความรุนแรงจำเป็นต้องไปพบแพทย์โดยเร็วที่สุด หากมีข้อ จำกัด ในการเคลื่อนไหวให้เปิด บาดแผลอาการปวดหรือบวมเกิดขึ้นจำเป็นต้องพบแพทย์ จำเป็นต้องมีการวินิจฉัยและต้องมีการจัดทำแผนการรักษาส่วนบุคคล ในกรณีที่เปิด บาดแผลต้องใช้ความระมัดระวังเป็นพิเศษในกรณีที่รุนแรงอาจเกิดขึ้นได้เอง สิ่งนี้ก่อให้เกิดภัยคุกคามต่อชีวิตของผู้ได้รับผลกระทบ ปลอดเชื้อ ดูแลแผล เป็นสิ่งจำเป็นในการป้องกัน เลือด พิษ. นักกีฬาที่แข่งขันได้โดยเฉพาะควรขอคำปรึกษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญแม้จะบาดเจ็บเล็กน้อยจากการเล่นกีฬาก็ตาม ในกรณีที่มีการรบกวนของสติการไหลเวียนโลหิตล้มเหลวหรือเพิ่มขึ้น เวียนหัวจำเป็นต้องมีแพทย์ฉุกเฉิน มีการบาดเจ็บภายในที่อาจนำไปสู่ความเสียหายที่ไม่สามารถกลับคืนมาได้หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษา ในกรณีของการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาทั้งเล็กน้อยและรุนแรงสถานะปัจจุบันของ สุขภาพ ควรตรวจสอบโดยวิธีการตรวจแบบเบ็ดเสร็จ นี่เป็นวิธีเดียวที่จะยกเว้นความเป็นไปได้ของความผิดปกติในระยะยาวหรือการลดลงของสมรรถภาพทางกายในหลักสูตรต่อไป

การป้องกัน

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและอุบัติเหตุจากการเล่นกีฬาสามารถป้องกันได้หลายวิธี อย่างไรก็ตามในการดำเนินการดังกล่าวจะไม่มีทางป้องกันการบาดเจ็บได้ร้อยเปอร์เซ็นต์ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บจะลดลงเท่านั้นการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามักเกิดจากความทะเยอทะยานที่ผิดพลาดความหึงหวงและการใช้งานมากเกินไปการประเมินความสามารถของตนเองมากเกินไปหรือไม่เพียงพอหรือขาดเงื่อนไขทางวัตถุ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาสันทนาการ หากพิจารณาส่วนประกอบเหล่านี้อย่างเพียงพอความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บของร่างกายจะลดลงหลายครั้งแล้ว ที่เรียกว่า การยืดหรือเรียกอีกอย่างว่าการวอร์มอัพที่เรียกว่าการวอร์มอัพของกล้ามเนื้อในปัจจุบันเป็นที่ถกเถียงกันในวงการวิทยาศาสตร์ ดังนั้นทุกคนควรประเมินตัวเองว่าการวอร์มอัพมีประโยชน์ต่อกีฬาของตนหรือไม่ (เช่นยิมนาสติกบัลเล่ต์ ฯลฯ ) วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการปกป้องร่างกายของคุณจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาคือกีฬาที่มาพร้อมกัน การฝึกความแข็งแรง. การฝึกความแข็งแรง เพิ่มประสิทธิภาพกล้ามเนื้อปกป้อง ข้อต่อ และลดความไวต่อการบาดเจ็บ ควรสังเกตว่า การฝึกความแข็งแรง รวมถึงกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะกีฬาที่มีการโหลดเป็นหลัก อย่างไรก็ตามไม่ควรละเลยกล้ามเนื้อรองเพื่อป้องกัน ความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ. ตัวอย่างเช่นกล้ามเนื้อลำตัวที่แข็งแรงมีความจำเป็นในกีฬาเกือบทุกประเภท ในทางกลับกันแขนและขาสามารถพัฒนาได้เท่านั้น ความแข็งแรง ต่อต้านความต้านทานภายนอกได้อย่างเหมาะสมและมีประสิทธิภาพหากลำตัวให้การสนับสนุนที่มั่นคง ผ่านการใช้งาน ความแข็งแรง การฝึกอบรมนอกเหนือจากการสร้างความแข็งแกร่งปฏิสัมพันธ์ของความแข็งแกร่ง ความอดทน และ การประสาน ทำได้สำเร็จและนอกเหนือจากการป้องกันการบาดเจ็บแล้วยังช่วยเพิ่มประสิทธิภาพอีกด้วย

aftercare

กล้ามเนื้อถูกทำลายลงโดยการพักส่วนของร่างกายที่ได้รับผลกระทบหลังจากได้รับบาดเจ็บ ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้วิธีการที่ระมัดระวังเมื่อเริ่มการฝึกอบรมต่อ ขีด จำกัด ประสิทธิภาพก่อนหน้านี้ก่อนอื่นต้องได้รับการคืนค่าอย่างช้าๆ มากเกินไป ความเครียด ไม่ควรใช้ในระหว่างการฝึกอบรมครั้งแรก สำหรับการพัฒนากล้ามเนื้อหลังการบาดเจ็บการฝึกสามารถทำได้โดยลดความรุนแรงลง นอกจากนี้ อายุรเวททางร่างกาย มีประโยชน์ในหลาย ๆ กรณีซึ่งกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบจากความเสื่อมได้รับการฝึกฝนมาโดยเฉพาะ การอบอุ่นร่างกายให้เพียงพอควรเกิดขึ้นก่อนการแข่งขันกีฬาจริงเสมอ หลังจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาสิ่งสำคัญยิ่งกว่าดังนั้นจึงไม่ควรละเลยไม่ว่าในสถานการณ์ใด ๆ หลังจากการฝึกซ้อมแล้วสิ่งที่เรียกว่า "การระบายความร้อน" จะเกิดขึ้นซึ่งกล้ามเนื้อยังคงโหลดอยู่ชั่วขณะในช่วงความเข้มข้นที่ต่ำกว่า วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อสั้นลงอย่างไม่แข็งแรง ขึ้นอยู่กับตำแหน่งของการบาดเจ็บการป้องกันการบาดเจ็บซ้ำสามารถป้องกันได้โดยการสวมผ้าพันแผลพยุง อย่างไรก็ตามควรสังเกตว่าฟังก์ชั่นการสนับสนุนอาจส่งผลให้กล้ามเนื้อได้รับการฝึกฝนน้อยลง การผสมผสานระหว่างการฝึกอบรมระดับปานกลางและการกำหนดเป้าหมาย การออกกำลังกายกายภาพบำบัด มักจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด

นี่คือสิ่งที่คุณทำได้ด้วยตัวเอง

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเป็นปรากฏการณ์ที่พบบ่อยโดยเฉพาะในหมู่นักกีฬาที่มีความกระตือรือร้นและสามารถรักษาได้ง่ายด้วยการช่วยเหลือตัวเอง อย่างไรก็ตามข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการช่วยเหลือตนเองคือถ้าก กระดูกหัก หรือสงสัยว่าโครงสร้างฉีกขาดควรปรึกษาแพทย์และการวินิจฉัยดังกล่าวได้รับการยืนยันหรือตัดออก การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามักมาพร้อมกับอาการปวดและบวมซึ่งควรได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุด การระบายความร้อนเป็นปัจจัยสำคัญในบริบทนี้ ที่นี่ควรใช้ความระมัดระวังไม่ให้ใช้น้ำแข็งโดยตรงกับบริเวณที่ได้รับผลกระทบเช่นข้อต่อเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บที่ผิวเผินของ ผิว พื้นที่. การยกข้อต่อก็ช่วยได้เช่นกันเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดจะลดลงและมักจะหลีกเลี่ยงการบวมในระดับสูงได้ด้วยวิธีนี้ บาดแผล ควรได้รับการดูแลด้วยวิธีที่ไม่เพียง แต่ห้ามเลือดเท่านั้น แต่ยังช่วยให้แน่ใจว่าไม่มีอนุภาคเช่นสิ่งสกปรกหรือเศษแก้วอยู่ในนั้น สิ่งนี้สามารถเร่งการฟื้นฟูและมักจะลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบได้อย่างมาก การแต่งบาดแผลให้ใหญ่ขึ้นเป็นสิ่งสำคัญ การประหยัดมีความสำคัญมากในบริบทของการช่วยเหลือตนเอง โดยเฉพาะนักกีฬามักจะกลับไปฝึกซ้อมและแข่งขันเร็วเกินไปหลังจากได้รับบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและเสี่ยงต่อการบาดเจ็บเดิมที่จะเกิดขึ้นอีก