อาการลำไส้แปรปรวน: การป้องกันด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ

มาตรการทั่วไปที่สำคัญที่สุดในการรักษา ลำไส้แปรปรวน และยังเป็นการป้องกันไม่ให้เกิดอาการต่างๆได้อีกด้วย อาหาร. สุขภาพดีสมดุล อาหาร แนะนำให้ใช้ไฟเบอร์จำนวนมากและของเหลวที่เพียงพอ สิ่งสำคัญคือต้องกินอย่างสม่ำเสมอและใจเย็นและหลีกเลี่ยงอาการท้องอืดไขมันร้อนจัดเผ็ดจัดหรือ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก อาหาร

หากทราบว่ามีอาการแพ้ควรคำนึงถึงสิ่งเหล่านี้ด้วย กาแฟ และ แอลกอฮอล์ ควรบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ผู้ป่วยบางรายได้รับประโยชน์จากโปรไบโอติกปกติ อาหาร (ตัวอย่างเช่นโยเกิร์ตบางชนิด) การเตรียมโปรไบโอติกเพื่อ สมดุล พืชในลำไส้ ยังมีจำหน่ายในร้านขายยา

อาการลำไส้แปรปรวน: ออกกำลังกายเป็นมาตรการสนับสนุน

นอกจากอาหารที่มีเส้นใยสูงและมีของเหลวมากแล้วการออกกำลังกายเป็นประจำก็มีความสำคัญเช่นกัน สิ่งนี้จะกระตุ้นการทำงานของลำไส้และทำให้เกิดการต่อต้าน อาการท้องผูก, ความมีลม, โรคท้องร่วง, ท้องอืด และ อาการปวดท้อง.

การพักผ่อนเป็นส่วนหนึ่งของการรักษา

มีสาเหตุหรืออาการเสริมปัจจัยเช่น ความเครียดสิ่งสำคัญคือต้องย่อให้เล็กที่สุด ทำกิจวัตรประจำวันอย่างสม่ำเสมออย่างเพียงพอ การผ่อนคลาย ขั้นตอนมีความสำคัญอย่างยิ่ง

การผ่อนคลาย วิธีการเช่น การฝึกอบรม autogenic, การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า or การทำสมาธิ ยังสามารถช่วย ลดความเครียด. ในกรณีที่มีความกดดันสูงมากหรือมีอาการเด่นชัดการสนับสนุนทางจิตอายุรเวชสำหรับผู้ได้รับผลกระทบสามารถปรับปรุง IBS ได้เช่นกัน วิธีการที่ใช้ ได้แก่ พฤติกรรมบำบัด, คุย การรักษาด้วย or การสะกดจิต.

ลำไส้แปรปรวน ผู้ป่วยดาวน์ซินโดรมมักจะกังวลมาก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญสำหรับพวกเขาที่จะต้องรู้ว่า ลำไส้แปรปรวน ดาวน์ซินโดรมลดคุณภาพชีวิต แต่ไม่ใช่อายุขัย ลำไส้แปรปรวนไม่ได้เพิ่มความเสี่ยง เครื่องหมายจุดคู่ โรคมะเร็ง หรือโรคทุติยภูมิอื่น ๆ