ความดันในช่องท้องไม่พึงประสงค์ถึง อาการปวดท้อง, ท้องอืด, ความมีลม, โรคท้องร่วง - อาการลำไส้แปรปรวน (สั้น: ลำไส้แปรปรวน) มีหลายใบหน้า แม้ว่า อาการลำไส้แปรปรวน ไม่เป็นอันตรายมันมักจะไม่เป็นที่พอใจสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ จำนวนคนที่ได้รับผลกระทบมีจำนวนมากอาการก็แตกต่างกันไป - และชื่อก็เช่นกัน: นอกจากนี้ อาการลำไส้แปรปรวน (IBS) คำว่าโรคลำไส้แปรปรวน (IDS) หงุดหงิด เครื่องหมายจุดคู่ ดาวน์ซินโดรม (IBS) หรือลำไส้ประสาทก็ใช้กันทั่วไป เนื่องจากอาการมักเกิดขึ้นในบริเวณที่ย่อยอาหารของ เครื่องหมายจุดคู่คำว่าลำไส้ใหญ่แปรปรวนหรือ - เพราะ ปวดท้อง - เกร็ง เครื่องหมายจุดคู่ ยังใช้; ถ้า กระเพาะอาหาร เป็นจุดสำคัญของอาการระยะ กระเพาะอาหารระคายเคือง เป็นเรื่องธรรมดา
ลำไส้แปรปรวนเป็นคำทั่วไป
ลำไส้แปรปรวนคือ ทั่วไป ระยะสำหรับความผิดปกติของลำไส้ทำงาน สิ่งเหล่านี้เป็นข้อร้องเรียนที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือเป็นประจำในระบบทางเดินอาหารซึ่งไม่พบสาเหตุทางกายภาพ ในความเป็นจริงการวินิจฉัยโรคลำไส้แปรปรวนสามารถทำได้หลังจากที่โรคดังกล่าวถูกตัดออกโดยวิธีการวินิจฉัยต่างๆ มาตรการ.
ตัวเลขที่แน่นอนเกี่ยวกับความถี่นั้นยากที่จะได้รับ การคาดเดามีตั้งแต่ 8 ถึง 15% (หรือสูงกว่านั้น) ผู้หญิงมากกว่าผู้ชายถึงสองเท่าได้รับผลกระทบ สาเหตุของโรคลำไส้แปรปรวน ไม่ทราบ อาการไม่สบายตัว แต่ไม่เป็นอันตราย จุดเน้นหลักของการรักษาโรคลำไส้แปรปรวนคือการเปลี่ยน อาหาร และให้ความรู้แก่ผู้ประสบภัยว่าไม่มีโรคร้ายแรงใด ๆ
อาการลำไส้แปรปรวน: ช่วยต่อต้านการร้องเรียนได้อย่างไร
อย่าลืมกินเป็นประจำ: ถ้าเป็นไปได้คุณควรกินระหว่างสามถึงห้ามื้อต่อวัน แต่ละมื้อไม่ควรมากเกินไปเพื่อไม่ให้ระบบทางเดินอาหารรับภาระโดยไม่จำเป็น นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือคุณต้องใช้เวลาอย่างเพียงพอสำหรับมื้ออาหารของคุณ: กินอย่างสงบและอย่ากลืนอาหารของคุณลงไป
เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับโรคลำไส้แปรปรวน:
- นอกจากพฤติกรรมการกินที่เหมาะสมแล้วการออกกำลังกายให้เพียงพอยังช่วยบรรเทาอาการของคุณได้อีกด้วย ออกกำลังกายเป็นประจำ - สิ่งนี้จะทำให้ร่างกายของคุณฟิตและช่วยบรรเทาได้ ความเครียด. สำหรับ ความเครียด โล่งอก การผ่อนคลาย เทคนิคต่างๆเช่น โยคะ or การฝึกอบรม autogenic ก็ดีเหมือนกัน
- สร้างขั้นตอนการพักผ่อนและการพักฟื้นที่คงที่ในชีวิตประจำวันของคุณเพื่อให้สามารถปิดได้โดยเฉพาะ
- สำหรับอาการไม่สบายเฉียบพลันตัวร้อน น้ำ ขวดสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายได้
- เคล็ดลับ: หากต้องการติดตามสาเหตุของการร้องเรียนการเก็บบันทึกประจำวันอาจเป็นประโยชน์ ในแง่หนึ่งคุณสามารถสังเกตได้ในแง่หนึ่งว่าคุณกินอาหารชนิดใดและข้อร้องเรียนของคุณรุนแรงเพียงใด ในทางกลับกันไดอารี่ยังสามารถบันทึกว่าคุณรู้สึกอย่างไรในแต่ละวันและยอดเยี่ยมเพียงใดเช่นภาระอยู่ในที่ทำงาน
ลำไส้แปรปรวน: คุณควรหลีกเลี่ยง
- อย่ากินอาหารผิดปกติหรือข้ามมื้ออาหาร เนื่องจากการข้ามมื้ออาหารสามารถทำได้ นำ ถึงความหิวในระหว่างที่คุณไปหาอาหารที่ไม่ถูกต้องอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้คุณควรพยายามรับประทานอาหารในยามว่างเสมอ ดังนั้นหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารในขณะที่คุณทำงานหรืออยู่หน้าทีวี หลังจากรับประทานอาหารแล้วให้หยุดพักเล็กน้อยเดินเล่นหรืองีบสักครู่
- หากลำไส้ของคุณระคายเคืองคุณควรหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิดโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด อาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีความแข็งแรงเป็นหลัก ความมีลม ผลกระทบ. อาหารเหล่านี้ ได้แก่ กะหล่ำปลี หรือพืชตระกูลถั่ว ขนมที่มีไขมันก็ไม่เหมาะเช่นกันเนื่องจากจะทำให้ระบบย่อยอาหารเครียดมาก แทนที่จะใช้ผลไม้หรือผัก แต่ย่อยง่าย
- อย่าปล่อยให้ความรู้สึกไม่สบายมาครอบงำชีวิตของคุณ: แม้จะมีทุกสิ่งพยายามคิดบวกและมีส่วนร่วมในชีวิตทางสังคมต่อไป
