วิ่งจ็อกกิ้งเพื่อความเจ็บปวดในวงเดือนด้านนอก
เมื่อความเสถียรและความยืดหยุ่นกลับคืนมาหลังจาก แผลวงเดือนภายนอก, การเขย่าเบา ๆ สามารถเริ่มต้นอย่างระมัดระวัง เป็นสิ่งสำคัญเมื่อ วิ่ง ว่ารูปแบบการวิ่งทางสรีรวิทยาได้รับการพัฒนาไว้ล่วงหน้าเพื่อไม่ให้เกิดท่าทางที่ไม่ถูกต้อง ควรคำนึงถึงรองเท้าที่เหมาะสมด้วย
เร็ว ๆ นี้ ความเจ็บปวด เกิดขึ้นโหลดควรจะลดลงอีกครั้ง อาการเจ็บปวด อาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการบรรทุกเกินพิกัดในระยะสั้นและสามารถแผ่ออกอีกครั้งหลังจากการฝึกซ้อมเนื่องจากความเย็นและการหยุดพัก ผู้ป่วยจะต้องปราศจาก ความเจ็บปวด ที่จะเริ่มต้น วิ่ง อีกครั้ง
หากอาการปวดกำเริบและแย่ลงผู้ป่วยควรหยุด วิ่ง และค้นหาสาเหตุของความเจ็บปวด หากไม่มีการแตกไฟล์ วงเดือน ได้เกิดขึ้นมากขึ้น การประสาน การฝึกสามารถทำได้เพื่อสนับสนุนการวิ่งและปรับปรุงเสถียรภาพต่อไป ด้วยการรัดรอบเข่าผู้ป่วยจะได้รับความรู้สึกมั่นคง ซึ่งมักจะเพียงพอเนื่องจากผู้ป่วยอาจมีอาการปวด หน่วยความจำ ดังนั้นจึงตอบสนองไวต่อการเปลี่ยนแปลงรอบเข่า
การบำบัดหลังการผ่าตัด
การรักษาหลังการผ่าตัดเป็นไปตามข้อมูลที่แพทย์ให้ไว้ ในกรณีส่วนใหญ่จะมีข้อ จำกัด ในการรับน้ำหนักที่ 20-30 °บางส่วนและมีการระบุการเคลื่อนไหวที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงหลายสัปดาห์ ควรปฏิบัติตามข้อกำหนดเหล่านี้อย่างแน่นอนมิฉะนั้นไฟล์ สภาพ อาจแย่ลง
ในช่วงเริ่มต้นจะมีการกล่าวถึงแนวโน้มที่จะเกิดอาการบวมและปวด แบบฝึกหัดเสริมสร้างความเข้มแข็งครั้งแรกเกิดขึ้นในรูปแบบที่เรียกว่าแรงตึงแบบสามมิติซึ่งผู้ป่วยจะกดเข่าของเขาและยึดความตึงเครียดไว้ การเคลื่อนไหวจะดำเนินการในช่วงการดัดที่ จำกัด
เมื่อปล่อยโหลดการเคลื่อนไหวจะขยายออกไปและหากไม่มีการเคลื่อนไหวการเคลื่อนไหวจะได้รับการสนับสนุนโดยการบำบัดด้วยตนเอง เมื่อโหลดเต็มที่การออกกำลังกายสามารถทำให้ซับซ้อนมากขึ้นเพื่อให้ต้องมีความตึงเครียดของกล้ามเนื้อมากขึ้น อย่างไรก็ตามในระหว่างการออกกำลังกายควรใช้ความระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าได้ปฏิบัติอย่างถูกต้องและ ขา แกนยังคงอยู่ ขี่จักรยานและ ยิมนาสติกน้ำ เสริมการบำบัด
