ฉันต้องทำอย่างไรถ้าฉันต้องการลดน้ำหนักที่ก้นและท้องด้วย?
หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่ต้นขาบั้นท้ายและ กระเพาะอาหารมีหลายวิธีที่จะทำให้ปอนด์ละลายได้ หากได้รับผลกระทบหลายส่วนของร่างกายควรลดไขมันพร้อมกันก่อนโดยการรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและดีต่อสุขภาพ อาหาร และเพิ่มประสิทธิภาพอย่างมีประสิทธิภาพ การเผาผลาญไขมัน ตลอด ความอดทน กีฬา. กีฬาเช่นขี่จักรยาน การเขย่าเบา ๆ or ว่ายน้ำ เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญไขมัน
ช่วยให้เคลื่อนไหวได้อย่างน้อย 30 นาทีและถ้าเป็นไปได้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงขึ้นไป สำหรับผู้เริ่มต้นการเดินแบบนอร์ดิกเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นอย่างนุ่มนวล ความอดทน กีฬา. หากคุณประสบปัญหาร่วมกัน ว่ายน้ำ เป็นกีฬาที่อ่อนโยนสำหรับ ข้อต่อ และมีข้อเสนอที่ดี สมดุล.
การฝึกความแข็งแรง เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะบริเวณต้นขาส่วนล่างและ กระเพาะอาหาร. สิ่งนี้จะสร้างกล้ามเนื้อในพื้นที่ที่มีปัญหา การสร้างกล้ามเนื้อทำให้ไขมันถูกเผาผลาญมากขึ้นผิวหนังจะกระชับขึ้นและร่างกายโดยรวมจะเข้ารูป เพื่อที่จะลดน้ำหนักอย่างมีสุขภาพดีและตรงเป้าหมายนั้นจะต้องมีการผสมผสานที่ดีต่อสุขภาพ อาหาร, ความอดทน กีฬาและ น้ำหนักการฝึกอบรม มีประสิทธิภาพเป็นพิเศษ
ความแตกต่างของการลดน้ำหนักหน้าท้องของผู้หญิงกับผู้ชาย
ผู้ชายและผู้หญิงเกิดมาพร้อมข้อดีและข้อเสียที่แตกต่างกันเกี่ยวกับกล้ามเนื้อเนื้อเยื่อไขมันและการเผาผลาญ ผู้ชายมีเปอร์เซ็นต์ของมวลกล้ามเนื้อน้อยกว่าซึ่งหมายความว่าแม้จะพักผ่อนมากขึ้น แคลอรี่ ถูกไฟไหม้มากกว่าผู้หญิง ในทางตรงกันข้ามผู้หญิงสามารถกักเก็บไขมันไว้ในร่างกายได้ดีกว่า
ธรรมชาติได้ออกแบบสิ่งนี้เพื่อให้ผู้หญิงมีเงินสำรองเช่น การตั้งครรภ์ และการให้นมบุตร ผู้หญิงมีสูงขึ้น เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย มากกว่าผู้ชาย ผู้หญิงจะใส่ไขมันโดยเฉพาะสะโพกและต้นขา
เนื่องจากปัจจัยของฮอร์โมนและยังทำหน้าที่ในการเตรียมความพร้อมสำหรับสิ่งที่เป็นไปได้ การตั้งครรภ์. ในแง่ของการเผาผลาญผู้หญิงจะเผาผลาญกลูโคสมากขึ้น (น้ำตาล คาร์โบไฮเดรต) และมีไขมันในช่วงพักน้อยกว่าผู้ชาย ผู้หญิงเก็บไขมันในร่างกายได้ง่ายกว่าผู้ชายและเผาผลาญได้แตกต่างกัน
นอกจากนี้ความเครียดยังส่งผลต่อการเผาผลาญของผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและในขณะเดียวกันก็บล็อกการสูญเสียไขมัน นั่นคือเหตุผลที่ผู้หญิงมักจะลดน้ำหนักโดยเฉพาะอย่างยิ่งในภาวะเครียด ประเด็นเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าทำไมผู้หญิงถึงลดน้ำหนักได้ง่ายกว่าผู้ชายโดยธรรมชาติ
การลดน้ำหนักที่ต้นขาหลังการตั้งครรภ์
ผู้หญิงหลายคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นในช่วง การตั้งครรภ์. ปอนด์พิเศษมีความดื้อรั้นเป็นพิเศษกับ กระเพาะอาหาร, ก้นและต้นขา. ร่างกายจะสร้างคลังสำหรับเลี้ยงลูกด้วยนมซึ่งควรจะค่อยๆลดลงหลังการตั้งครรภ์
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ช่วยเพิ่มความต้องการแคลอรี่อย่างมีนัยสำคัญเพื่อให้ผู้หญิงบางคนมีน้ำหนักตัวกลับมาเหมือนเดิมโดยการให้นม หากคุณไม่ได้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือมีปัญหาในการบรรลุร่างเดิมคุณไม่ควรเริ่มเปลี่ยนแปลงตัวเอง อาหาร จนถึงสองสามสัปดาห์หลังคลอด หากคุณไม่ให้นมลูกคุณสามารถรับประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำและดีต่อสุขภาพได้
หากคุณให้นมบุตรสิ่งสำคัญคือต้องแน่ใจว่าลูกน้อยของคุณได้รับสารอาหารเพียงพอ วิตามิน และพลังงานจากนม ในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ต้นขากีฬาเป็นวิธีการเลือกหลังการตั้งครรภ์ หลังคลอดคุณสามารถเริ่มเดินได้อย่างช้าๆและหลังจากนั้นสักครู่คุณสามารถเริ่มต้นได้ กีฬาความอดทน. การออกกำลังกายสำหรับต้นขาเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการนำ ต้นขา กล้ามเนื้อเข้ารูปและ ลดน้ำหนัก.
