ถอดที่ต้นขา

บทนำ

แผ่นไขมันดื้อที่ต้นขาเรียกว่า jodhpurs เซลลูไลท์ และ รอยแตกลาย รบกวนผู้หญิงหลายคนที่ขา มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คุณต้องการลดน้ำหนักที่ต้นขาและวิธีทำให้ขาเรียวเล็ก ไขมันที่ต้นขาสามารถจัดการได้ด้วยการเล่นกีฬาการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพหรือการฉีดไขมัน สำหรับกางเกงขาม้าและ เซลลูไลท์ ที่ด้านหลังของต้นขามีเฉพาะ ขา แบบฝึกหัดเพื่อกระชับเนื้อเยื่อ

ตัวเลือกในการลดน้ำหนักที่ต้นขามีอะไรบ้าง?

หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่ต้นขาเพียงเพราะคุณพอใจกับส่วนที่เหลือของร่างกายควรเข้มงวด อาหาร ไม่จำเป็น. กับ อาหารคุณลดน้ำหนักทั่วร่างกาย ซึ่งหมายความว่าในการลดน้ำหนักเฉพาะในบริเวณต้นขาที่มีปัญหาการอดอาหารนั้นมีประโยชน์เพียงเล็กน้อย

คุณควรทานอาหารที่มีไขมันต่ำและมีไฟเบอร์สูงแทน อาหาร. ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาหารสำเร็จรูปขนมหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล คุณควรดื่มน้ำให้มากที่สุด

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่ขาของคุณหากคุณออกกำลังกายและทำอย่างเพียงพอ น้ำหนักการฝึกอบรม. หนึ่งสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของต้นขาด้วยการเล่นกีฬาและมีระเบียบวินัยจึงช่วยลดเส้นรอบวง เพื่อกำจัดไขมันส่วนเกินคุณควรทำ ความอดทน กีฬาเป็นประจำ

เฉพาะเจาะจงเท่านั้น ออกกำลังกาย การออกกำลังกายสามารถช่วยต่อต้านกางเกงที่น่ารังเกียจและ เซลลูไลท์. โปรแกรมการออกกำลังกายที่ดีร่วมกับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นมีจุดมุ่งหมาย หากคุณไม่สามารถกำจัดแผ่นไขมันได้แม้จะพยายามเต็มที่แล้วก็ตามคุณสามารถพิจารณาการฉีดสลายไขมัน (การฉีดสลายไขมัน) ซึ่งจะละลายปอนด์

อาหารที่ดีต่อสุขภาพตามเป้าหมาย ออกกำลังกาย โปรแกรมการฉีดสลายไขมันหรือแม้กระทั่งการทำศัลยกรรมสามารถนำไปสู่การลดน้ำหนักที่ต้นขาได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดน้ำหนักที่ด้านในของต้นขา การเล่นกีฬาเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับไขมันที่น่ารังเกียจที่ต้นขา

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการสร้างกล้ามเนื้อในสถานที่ที่เหมาะสมเป็นเป้าหมาย การฝึกความแข็งแรง ที่ขา สิ่งนี้จะสร้างกล้ามเนื้อซึ่งจะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น คุณสามารถออกกำลังกายสำหรับขาบนเครื่องจักรในโรงยิมออกกำลังกายฟรีที่บ้านหรือในธรรมชาติ

นอกจากแบบฝึกหัดเฉพาะสำหรับ ขา กล้ามเนื้อขอแนะนำให้ทำ ความอดทน กีฬาละลายไขมัน สำหรับ ลดน้ำหนัก บน ต้นขา, ว่ายน้ำการขี่จักรยานและการเดินแบบนอร์ดิกเหมาะอย่างยิ่ง กีฬาชดเชยดังกล่าวยังช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ได้รับความตึงเครียดด้วย น้ำหนักการฝึกอบรม.

นอกจากนี้ยังส่งผลดีต่อความกระชับของผิวและ ความอดทน. หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่ต้นขาโดยไม่ต้องออกกำลังกายคุณไม่ควรหิวไม่ว่าในกรณีใด ๆ หากคุณอดอาหารเป็นส่วนหนึ่งของอาหารที่รุนแรงคุณจะลดน้ำหนักได้ทั่วร่างกายและทันทีที่คุณเริ่มกิน "ตามปกติ" อีกครั้งหลังอาหารความเสี่ยงของผลโยโย่ที่น่ากลัวจะสูงเป็นพิเศษ

ในระหว่างการรับประทานอาหารการเผาผลาญจะเปลี่ยนไปใช้เปลวไฟต่ำปริมาณแคลอรี่ก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วมันทำให้ "พลังงาน" ในรูปแบบของแผ่นไขมันเตรียมไว้สำหรับช่วงเวลาที่เลวร้ายอีกครั้ง ซึ่งหมายความว่าแทนที่จะรับประทานอาหารเราควรหันกลับมารับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีแคลอรี่ต่ำ หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย Fat-Away-Injection อาจเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ต้นขา.

การฉีดละลายไขมันได้อย่างรวดเร็วและเป็นเวลานาน แต่การใช้งานมีราคาค่อนข้างแพงที่ 200 ถึง 450 ยูโรต่อแอปพลิเคชันเนื่องจากมักจำเป็นต้องใช้หลายแอปพลิเคชัน ก การนวด ด้วยครีมหรือเปลือกที่ดีด้วยเกลืออัลคาไลน์จะทำให้ผิวกระชับและทำให้ขาสวย อาบน้ำสลับกัน ด้วยน้ำเย็นและน้ำอุ่นขันให้แน่น เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และกระชับต้นขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

Squats (การงอเข่า) เป็นการออกกำลังกายที่ดีสำหรับต้นขาและส่วนล่าง พวกเขามีพลังมาก แต่ก็นำไปสู่ความสำเร็จได้อย่างรวดเร็ว คุณอ้าขาให้กว้างกว่าสะโพกเล็กน้อยปลายเท้าชี้ไปข้างหน้าและ กระเพาะอาหาร ตึงเครียด

จากนั้นให้คุณงอเข่ายกแขนไปข้างหน้าและดีและลึก ด้านล่างถูกดันไปข้างหลังในระหว่างการเคลื่อนไหวและหัวเข่าจะอยู่ด้านหลังนิ้วเท้าเสมอ ทำซ้ำ 3 x 15 ครั้งทุก ๆ วันและคุณจะรู้สึกและเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกหลังจาก 1-2 สัปดาห์

ปอดมีผลในทำนองเดียวกันสำหรับขาเช่นกัน squats. คุณยืนตัวตรงขาของคุณเปิดกว้างเท่าสะโพกและหน้าท้องตึง จากนั้นคุณก้าวไปข้างหน้าด้วยซ้าย ขาอีกครั้งที่หัวเข่าจะไม่ยื่นออกไปเกินปลายเท้า

งอขาขวาลงลึก ๆ โดยเคลื่อนไหวเล็กน้อยและทำซ้ำ 15 ครั้งในแต่ละข้าง นักกีฬายกด้านข้างเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยฝึกต้นขาทั้งด้านในและด้านนอกได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณนอนตะแคงและพยุงร่างกายส่วนบนโดยเอนไปทางขวา ปลายแขน.

มือซ้ายวางไว้ที่หน้าท้องและเหยียดขาตรงเพื่อให้ลำตัวเป็นเส้น ท้องเกร็งและยกขาซ้ายเหยียดออกจนสุด การออกกำลังกายที่ดีอีกอย่างสำหรับต้นขาคือการดันขา

ที่นี่คุณยืนในท่าสี่เท้าแขนเหยียดใต้ไหล่และเข่าใต้สะโพก ขาเปิดเล็กน้อย จากนั้นปล่อยขาขวาและงอเข่าประมาณ 90 องศาโดยให้ฝ่าเท้าชี้ขึ้น

ยกขาขึ้นระดับสะโพกแล้วค่อยๆดันขึ้นและลงอีกครั้ง สำหรับตัวยกด้านข้างและที่ดันขาแนะนำให้ทำซ้ำ 3 x 20 สำหรับแต่ละข้าง การไดเอทโดยทั่วไปเป็นวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมและมีประสิทธิภาพ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักโดยเฉพาะที่ต้นขาคุณควรตระหนักว่าการอดอาหารจะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ทั่วร่างกาย ส่วนไหนของร่างกายที่คุณลดน้ำหนักก่อนและคุณลดน้ำหนักในกระบวนการนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน การลดน้ำหนักด้วยอาหารขึ้นอยู่กับสถานการณ์เริ่มต้นและการกระจายตัวของไขมันในร่างกาย

หากคุณต้องการลดน้ำหนักที่ต้นขาเท่านั้นและเพื่อให้ผอมลงการลดน้ำหนักเฉพาะที่ขาเป็นส่วนหนึ่งของอาหารจะง่ายกว่าการลดน้ำหนักโดยรวม หากคุณวางแผนที่จะลดน้ำหนักโดยทั่วไปหรือโดยเฉพาะที่ต้นขาคุณควรลองรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำไขมันต่ำร่วมกับอาหารที่สมดุลและดีต่อสุขภาพ อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำที่สามารถทำได้ในช่วงเวลาที่นานขึ้นนั้นเหมาะสมอย่างยิ่ง

คุณสามารถสนับสนุนอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพหากคุณออกกำลังกายด้วย โดยการสร้างกล้ามเนื้อไขมันจะถูกเผาผลาญมากขึ้นและร่างกายจะเข้ารูป หากคุณต้องการลดน้ำหนักด้วยการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร ต้นขาอาหารควรมีแคลอรี่ต่ำดีต่อสุขภาพและสมดุลเพื่อให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น เช่นเดียวกับ ลดน้ำหนัก ที่ต้นขาด้วยอาหารการเปลี่ยนแปลงอาหารเพื่อสุขภาพโดยทั่วไปส่งผลให้น้ำหนักลดลงทั่วร่างกาย ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้เฉพาะต้นขาเมื่อคุณเปลี่ยนอาหารหรือลดน้ำหนัก