ฮอร์โมนความเครียดสามารถทำลายลงได้หรือไม่? | ลดความตึงเครียด

ฮอร์โมนความเครียดสามารถสลายได้หรือไม่?

เช่นเดียวกับที่ร่างกายเกิดความเครียด ฮอร์โมน ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดร่างกายจะสลายพวกมันอีกครั้งเมื่อสิ้นสุดระยะนี้ สิ่งที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้คือระดับความเครียดที่รับรู้จะลดลงมิฉะนั้นร่างกายจะคิดว่ายังต้องเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้หรือการหลบหนี ดังนั้นสิ่งที่ฟังดูง่ายกว่าที่เป็นจริงสำหรับหลาย ๆ คนคุณเพียงแค่ต้องลดความเครียดที่มีอยู่แล้วร่างกายจะตามมาด้วยการลดความเครียด ฮอร์โมน. เพื่อจุดประสงค์นี้เช่นบางอย่าง การผ่อนคลาย สามารถใช้เทคนิคอื่น ๆ นอกเหนือจากการเล่นกีฬา มนุษย์แต่ละคนต้องหาวิธีการที่ถูกต้องด้วยตนเองว่าจะลดความเครียดได้ดีที่สุดอย่างไรเพื่อให้ร่างกายติดตามและลดความเครียด ฮอร์โมน.

เทคนิคการผ่อนคลายใดที่สามารถช่วยได้?

ในปัจจุบันมีมากมายหลากหลายแตกต่างกันไป การผ่อนคลาย เทคนิคที่ทำงานแตกต่างกันสำหรับแต่ละคน แต่ละคนต้องค้นหาตัวเองด้วยการลองใช้เทคนิคใดที่เหมาะกับตัวเองมากที่สุด หนึ่งในที่รู้จักกันดี การผ่อนคลาย เทคนิคที่เรียกว่า การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า.

ด้วยเทคนิคนี้มักจะมาพร้อมกับดนตรีที่ผ่อนคลายกล้ามเนื้อแต่ละกลุ่มจะเกร็งอย่างมากจากนั้นค่อย ๆ ผ่อนคลายอีกครั้ง ความสนใจจะมุ่งเน้นไปที่ความรู้สึกที่คุณรู้สึกในช่วงผ่อนคลายกระบวนการนี้ดำเนินไปอย่างช้าๆกับทุกกลุ่มกล้ามเนื้อของร่างกายและนอกเหนือจากการคลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อแล้วยังนำไปสู่การรับรู้ของร่างกายที่ดีขึ้นและลดระดับความเครียด เทคนิคการผ่อนคลายที่รู้จักกันดีอีกอย่างคือ โยคะ.

อย่างไรก็ตามที่นี่เราต้องแยกความแตกต่างระหว่างรูปแบบต่างๆ โยคะแต่ละคนมีความสำคัญที่แตกต่างกัน ตัวอย่างเช่นบางรูปแบบมุ่งเน้นไปที่การออกแรงทางกายภาพเป็นหลักเช่นเดียวกับกรณีที่เรียกว่า Hatha โยคะ. อย่างไรก็ตามยังมีโยคะอีกรูปแบบหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกายน้อยลงและผ่อนคลายมากขึ้น ที่รู้จักกันดี เทคนิคการผ่อนคลาย ที่ใช้เป็นส่วนหนึ่งของการลดความเครียด ได้แก่ การทำสมาธิ, ชี่กง, Tai-Chi และ การฝึกอบรม autogenic.