การมีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หมายความว่าจะต้องต่อต้านการล่อลวงในการทำอาหารทุกอย่าง อาหารชนิดใดที่คุณสามารถเพลิดเพลินได้ด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณและไม่เสียใจเราขอแสดงให้คุณเห็น ในการทำเช่นนั้นเราขอนำเสนออาหารเจ็ดชนิดที่มีให้เลือกมากมายตั้งแต่แอปเปิ้ลไปจนถึงปลาและพริกไปจนถึงช็อกโกแลตมีเมนูมากมาย
น้ำดื่ม
น้ำดื่ม คิดเป็น 60 เปอร์เซ็นต์ของร่างกายมนุษย์ - ควรบริโภคอย่างน้อย XNUMX-XNUMX ลิตรต่อวัน ลำเลียงสารอาหารและ ออกซิเจน ไปยังเซลล์ ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดหรือในระหว่างการออกกำลังกาย น้ำ ป้องกันไม่ให้ร่างกายเป็นกรดมากเกินไป หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรดื่มเป็นประจำ: น้ำดื่ม ไม่เพียง แต่บรรเทาความรู้สึกหิวเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่ม การเผาผลาญพลังงาน. ราคาถูกและดีต่อสุขภาพมาจากการแตะโดยตรง ใครก็ตามที่ได้ลิ้มลองความหลากหลายใหม่ ๆ จากขวดจะต้องประหลาดใจกับรสชาติที่หลากหลาย
กระเช้าแอปเปิ้ล
โอเคอดัมและอีฟไม่ได้รับแอปเปิ้ลอย่างดี - แต่โดยหลักการแล้วแนะนำให้ใช้ Cox and Co. เมื่อใดก็ได้ แอปเปิ้ลมีมากกว่า 20 แร่ธาตุ เช่น โพแทสเซียม, เหล็ก, ฟอสฟอรัส และ แมกนีเซียมบวกเพคติน - ละลายน้ำได้ เส้นใยอาหาร - และ วิตามิน A, B1, B2, B6, C และ E. แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม กัดเข้าไป!
พริกไทย
สามเท่า วิตามิน C เป็นผลไม้รสเปรี้ยวมีไฟเบอร์ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและ แคลเซียม ที่ดีสำหรับ กระดูก และ ข้อต่อ: ถ้าอยากฟิตกินพริก! พริกแดงและเหลืองยังมีระดับสูงเป็นพิเศษ เบต้าแคโรทีซึ่งช่วย ผิว เซลล์ ขึ้นในขณะที่สีเขียวอุดมไปด้วย วิตามินอีซึ่งช่วยปกป้องเซลล์ของร่างกายจากอนุมูลอิสระ
กะหล่ำปลี
A, B, C และ E - กะหล่ำปลี ผู้เชี่ยวชาญเกือบจะเสร็จสมบูรณ์ วิตามิน ตัวอักษร. นอกจากนี้ผักเมืองหนาวนี้ยังให้ แร่ธาตุ เช่น แมกนีเซียม, เหล็ก, แคลเซียม, ฟอสฟอรัสและ สังกะสีเช่นเดียวกับไฟเบอร์ที่ช่วยให้คุณอิ่มนานและ เอดส์ การย่อย. กลูโคซิโนเลต (รส) เสริมสร้าง ระบบภูมิคุ้มกัน และยังมีการกล่าวถึงการป้องกัน โรคมะเร็ง. จากสีขาวและสีแดง กะหล่ำปลี ไปจนถึงผักกาดขาวกะหล่ำปลีและบร็อคโคลี่หลายพันธุ์รับรองว่าเมนูนี้จะไม่มีวันเบื่อ
สัปปะรด
เมื่อเครียด: กินสับปะรด! ผลไม้ฉ่ำนำผู้คนที่ตึงเครียดไปสู่อีกโลกหนึ่งไม่เพียงเพราะความแปลกใหม่เท่านั้น ลิ้มรส. ประกอบด้วยกรดอะมิโน โพรไบโอซึ่งถูกประมวลผลเพิ่มเติมไปยังลิฟต์อารมณ์ serotonin. แมกนีเซียม และ แคลเซียม เสริมสร้าง เส้นประสาท, โพแทสเซียม หัวใจ, สังกะสี ระบบภูมิคุ้มกัน และ ไอโอดีน ความสามารถในการคิด มันสูง Bromelain เนื้อหาทำให้สับปะรดมีชื่อเสียงในฐานะผลไม้มหัศจรรย์ เอนไซม์แยกโปรตีนช่วยในการย่อยอาหารและการสลายไขมัน แต่ก็ไม่เคยทำให้ใครผอมได้
ปลา
วันศุกร์ - วันปลา: สมาคมโภชนาการแห่งเยอรมันแนะนำให้กินปลาสัปดาห์ละครั้งเพราะอุดมไปด้วย ไอโอดีน. ธาตุนี้ใช้ในการผลิตไทรอยด์ ฮอร์โมนซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตที่ดี นอกจากนี้ปลายังมีโปรตีน วิตามิน A, B1, B2, C และ D เช่นเดียวกับ โพแทสเซียม, สังกะสี, ฟลูออรีนและ ซีลีเนียมซึ่งเป็นองค์ประกอบการติดตามที่เสริมความแข็งแกร่งให้กับไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกัน. ปลาที่มีไขมันเช่นปลาเฮอริ่งและปลาแมคเคอเรลให้ความไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน กรดไขมัน ที่ป้องกัน หัวใจ โรค
ช็อคโกแลต
หากไม่มี น้ำตาลมันจะดีต่อฟันด้วยซ้ำ - ช็อคโกแลต ให้ฟลูออรีนและแทนนิน แถบสีเข้มที่มี โกโก้ เนื้อหากว่า 55 เปอร์เซ็นต์ยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและสามารถป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดได้เป็นต้น ยิ่งไปกว่านั้นมันให้เราด้วย โพรไบโอซึ่งร่างกายจำเป็นต้องผลิตฮอร์โมนอารมณ์ดี serotonin. อย่างไรก็ตามคุณควรปล่อยให้ชิ้นส่วนเล็ก ๆ ละลายบน ลิ้น. เพราะ 100 กรัมของ ช็อคโกแลต ยังมีไขมันประมาณ 40 กรัมและมากกว่า 500 แคลอรี่....
