สิ่งที่สามารถกระตุ้น spondylolisthesis?

กระดูก (spondylolisthesis, slipped vertebra) คือการเลื่อนของกระดูกสันหลังไปทางด้านหน้าท้อง (ด้านหน้า) กระดูกสันหลัง ข้อต่อ ไม่เสถียร โดยทั่วไปคือการเกิดขึ้นโดยเฉพาะในบริเวณกระดูกสันหลังส่วนเอว

สิ่งนี้นำไปสู่การเคลื่อนไหวที่ จำกัด และ ความเจ็บปวด ในกระดูกสันหลังส่วนเอว (กระดูกสันหลังส่วนเอว) กระดูก ถูกกระตุ้นโดย spondylolysis ก่อนหน้านี้ซึ่งทำให้เกิด hypermobility ในส่วนกระดูกสันหลังที่ได้รับผลกระทบ กีฬาบางประเภทเช่นยิมนาสติก ว่ายน้ำปลาโลมากระโดดแทรมโพลีนหรือพุ่งแหลนสามารถกระตุ้นได้ กระดูก ถ้าภาระการฝึกสูงเพียงพอเนื่องจากภาระที่สูงและมีการขยายตัวมากเกินไปพร้อมกัน (hyperlorodosis) ของกระดูกสันหลังจะส่งผลต่อมัน

เนื่องจากความสูงมากเกินไปของส่วนกระดูกสันหลังจึงมีการสร้างอัตราส่วนความดันที่แตกต่างกันที่แผ่นฐานกระดูกสันหลังและแผ่นปิดกระดูกสันหลัง ซึ่งจะนำไปสู่การเติบโตที่ไม่สม่ำเสมอของ ร่างกายของกระดูกสันหลัง. ส่งผลให้เกิด spondylolisthesis ความเสี่ยงสูงสุดใน ในวัยเด็ก และวัยรุ่นเนื่องจากกระดูกสันหลังยังอยู่ในช่วงการเจริญเติบโต

ห้าม

หากคุณเป็นโรค hyperlordosis ปรากฏการณ์กระโดดสกีหรือหลังกลวงคุณควรฝึกโดยเฉพาะ กล้ามเนื้อหน้าท้อง และพิจารณา การยืด การออกกำลังกายสำหรับหลังและกล้ามเนื้อ ischiocrural หากคุณเป็นโรค Bekhterev หรือ คนหลังค่อม อาการแนะนำให้ออกกำลังกล้ามเนื้อหลัง (โดยเฉพาะกล้ามเนื้อส่วนลึก) และบูรณาการ การยืด แบบฝึกหัดสำหรับ หน้าอก และ กล้ามเนื้อหน้าท้อง ในโปรแกรมการฝึกอบรม หากคุณยังต้องทนทุกข์ทรมานจาก โรคกระดูกพรุน หรือไปถึงขั้นสูงของ spondylolisthesis แล้ว (โดยมีภาวะตีบที่คุกคาม) ติดต่อแพทย์หรือนักบำบัดเพื่อปรึกษาเรื่องความสามารถในการออกกำลังกายของคุณ ในกรณีที่ยากขึ้นการผ่าตัด โรคกระดูกพรุน หรือการบีบอัด (เช่นการทำให้กระดูกสันหลังแข็งหรือการกำจัดกระดูกสันหลังตีบ)

หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่อาจส่งเสริมความคล่องตัวมากเกินไปรวมทั้งการเคลื่อนไหวที่กะทันหันมากเกินไปหรือ การยืด ที่อาจทำให้อาการรุนแรงขึ้น
การกระโดดหรือการรับน้ำหนักมากที่กระดูกสันหลังเนื่องจากการยกน้ำหนัก (การฝึกดัมเบลล์) จะต่อต้าน

มาตรการรักษาเพิ่มเติม

ในกรณีของ spondylolisthesis การนวด การบำบัดยังสามารถใช้เพื่อคลายกลุ่มกล้ามเนื้อที่ตึงเครียด สำหรับ ความเจ็บปวด การบำบัดการใช้ ไฟฟ้า or เสียงพ้น แอปพลิเคชันได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีประสิทธิภาพ การสวมเครื่องรัดตัวเพื่อคลายกระดูกสันหลังสามารถใช้ในกรณีพิเศษเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดแผล

ยิมนาสติกน้ำ นอกจากนี้ยังมีประสิทธิภาพเนื่องจากช่วยลดกระดูกสันหลังและกลุ่มกล้ามเนื้อสามารถฝึกได้อย่างกว้างขวาง ควรพิจารณาการใช้โต๊ะที่เหมาะกับการทำงานโต๊ะยืนและเก้าอี้สำนักงานสำหรับกิจกรรมในสำนักงานที่เหมาะสม คำแนะนำที่สำคัญมีอยู่ในบทความการปรับปรุงท่าทางในที่ทำงานการบำบัดด้วยลมหายใจสามารถและควรใช้ร่วมกับการออกกำลังกายที่มีเสถียรภาพเพื่อรวมกล้ามเนื้อระหว่างซี่โครงและกล้ามเนื้อช่วยหายใจในการบำบัดด้วย อุ้งเชิงกราน นอกจากนี้ยังแนะนำให้ใช้การฝึก (โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของปริมาณไฮเปอร์คลอรีน) เนื่องจากอุ้งเชิงกรานและโครงสร้างที่เกี่ยวข้องอาจได้รับความเสียหายหรือได้รับผลกระทบจากท่าทางที่ไม่ดีอยู่แล้วในรูปแบบที่ไม่รุนแรงขึ้นของ spondylolisthesis การรักษาด้วยสลิงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการบำบัด บรรเทาดิสก์ intervertebral และคลายการอุดตัน

อ่านบทความถัดไปในชุดนี้:

สรุป

บทความทั้งหมดในชุดนี้: