กระบวนการเผาผลาญที่สำคัญทั้งหมด – ปฏิกิริยาของเอนไซม์ กลไกการขนส่ง การเปลี่ยนแปลงที่อาจเกิดขึ้นของเมมเบรน ฯลฯ – ในร่างกายของเราขึ้นอยู่กับค่า pH ที่เหมาะสมซึ่งอยู่ระหว่าง 7.38 ถึง 7.42 เพื่อให้แน่ใจว่าค่า pH อยู่ในช่วงนี้อย่างถาวร ร่างกายของเราจึงมีกลไกควบคุมพิเศษ นั่นคือ ความสมดุลของกรด-เบส เป้าหมายคือสภาวะสมดุล – … มาตรการต่อต้านริ้วรอย: ความสมดุลของกรดเบส
ระยะเวลาการนอนหลับ ระยะเวลาการนอนหลับที่แนะนำสำหรับทุกวัย: อายุ ระยะเวลาการนอนหลับที่เหมาะสม ทารกแรกเกิด (0-3 เดือน) 14-17 ทารก (4-11 เดือน) 12-15 ทารก (1-2 ปี 11-14 เด็กอนุบาล (3-5 ปี) 10-13 เด็กนักเรียน (6-13 ปี) 9-11 วัยรุ่น (14-17 ปี) 8-10 ผู้ใหญ่ (18-25 ปี 7-9 ผู้ใหญ่ (26-64 ปี) 7-9 ผู้สูงอายุ (≥ 65 ปี) 7-8 พฤติกรรมที่ส่งเสริม… ความผิดปกติของการนอนหลับ: เคล็ดลับสุขอนามัยในการนอนหลับเพื่อการนอนหลับที่ดี
เป็นที่ทราบกันดีจากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ว่าผู้ที่แยกทางหรือหย่าร้างมักจะเป็นโรคซึมเศร้า อันที่จริง ยิ่งคนโดดเดี่ยวมากเท่าไหร่ ความเสี่ยงในการเสียชีวิตของเขาหรือเธอก็จะยิ่งสูงขึ้น (ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิต) เนื่องจากการแยกทางสังคมมีผลเสียต่อสุขภาพเทียบเท่ากับปัจจัยเสี่ยงของการสูบบุหรี่ โรคอ้วน และ ... การติดต่อทางสังคม: จำเป็นเพื่อสุขภาพที่ดี
ในทางหนึ่ง คำว่า ความเครียด หมายถึง ปฏิกิริยาทางร่างกายและจิตใจ (ทางร่างกาย ทางร่างกาย) ที่เกิดจากความเครียด (สิ่งเร้าภายนอกเฉพาะ ความเครียด) ที่ทำให้ร่างกายสามารถรับมือกับความต้องการเฉพาะ และในทางกลับกัน ต่อร่างกาย และความเครียดทางจิตใจที่เกิดขึ้น ความเครียดจึงสามารถอธิบายได้ว่าเป็นปฏิกิริยาที่สมเหตุสมผลของ ... การจัดการความเครียด
ยารักษาสิ่งแวดล้อมเกี่ยวข้องกับอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่มีต่อร่างกายและการพัฒนาของโรคอันเนื่องมาจากปัจจัยแวดล้อมที่ก่อให้เกิดการเจ็บป่วย สิ่งแวดล้อมเป็นระบบที่ซับซ้อนของธรรมชาติ แต่ยังรวมถึงสารเทียมด้วย ซึ่งผู้คนจำนวนมากขึ้นมีปฏิกิริยากับโรคและการร้องเรียน เช่น ภูมิแพ้ สิ่งแวดล้อมประกอบด้วย น้ำ ดิน อากาศ … มาตรการต่อต้านริ้วรอย: การหลีกเลี่ยงสารที่เป็นพิษต่อสิ่งแวดล้อม
การออกกำลังกายเป็นประจำมีบทบาทสำคัญในการรักษาสุขภาพที่ดี กิจกรรมกีฬาส่งผลดีต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย เช่น การหายใจ หัวใจ ระบบไหลเวียนโลหิต ระบบภูมิคุ้มกัน กล้ามเนื้อ ไต กระดูก ระบบย่อยอาหาร สมอง ตลอดจนการเผาผลาญพลังงาน การออกกำลังกายจำนวนมากยังส่งเสริมความสมดุลของจิตใจ ป้องกันการเพิ่มของน้ำหนักและโรคอ้วน (ความอ้วน) และลดความเสี่ยงต่อโรคความเสื่อมใน ... ผลกระทบของกีฬาต่อร่างกาย
เยื่อเมือกของมนุษย์ทั้งหมดเป็นอาณานิคมโดยแบคทีเรียที่เรียกว่าจุลินทรีย์ ร่างกายต้องการจุลินทรีย์เหล่านี้เนื่องจากทำหน้าที่สำคัญในร่างกายของเรา เมื่อต้นศตวรรษที่ผ่านมา ผู้ได้รับรางวัลโนเบล E. Metchnikow พบว่าแลคโตบาซิลลัสจำนวนมากในลำไส้มีผลดีต่อสุขภาพและส่งเสริม ... มาตรการต่อต้านริ้วรอย: การแก้ไขลำไส้, Symbiosis Steering
คำว่า "การยกเลิกอาหารค่ำ" หรือที่เรียกว่าการอดอาหารมื้อเย็น หมายถึงการรับประทานอาหารที่งดรับประทานอาหารขึ้นอยู่กับจังหวะของวันในช่วงเวลาหนึ่งเป็นต้นไป ตามคำแนะนำของผู้สนับสนุนการยกเลิกอาหารค่ำควรอยู่ระหว่างมื้อสุดท้ายของวันกับ … มาตรการต่อต้านวัย: การยกเลิกอาหารค่ำ
การจัดการน้ำหนักเพื่อปรับน้ำหนักตัวให้เหมาะสมเป็นหนึ่งในมาตรการสำคัญในการรักษาหรือปรับสุขภาพให้เหมาะสม ในบริบทนี้ การรักษาภาวะน้ำหนักน้อย – ดูความผิดปกติของการกิน/ภาวะทุพโภชนาการ – มีความสำคัญพอๆ กับการรักษาน้ำหนักเกิน การรักษาภาวะน้ำหนักเกินแสดงไว้ด้านล่าง การลดน้ำหนักแบ่งออกเป็น XNUMX ระยะ คือ ระยะเริ่มต้น – … มาตรการต่อต้านวัย: การควบคุมน้ำหนัก
การจำกัดแคลอรี่ที่เรียกว่าหรือการจำกัดแคลอรี่หมายถึงการลดการบริโภคพลังงานผ่านอาหาร เพื่อให้บรรลุผลในการส่งเสริมสุขภาพและยืดอายุด้วยวิธีนี้ ในมนุษย์ การจำกัดแคลอรี่สามารถลดคอเลสเตอรอล LDL ไตรกลีเซอไรด์ กลูโคสอดอาหารและความดันโลหิต และปรับปรุง HDL คอเลสเตอรอลและความไวของอินซูลิน การศึกษาอื่น - ดูด้านล่าง - แสดงให้เห็นว่า ... มาตรการต่อต้านริ้วรอย: การ จำกัด แคลอรี่
เมื่ออายุมากขึ้น สมรรถภาพทางจิตก็ลดลง เพราะสมองก็อยู่ภายใต้กระบวนการชราเช่นกัน การพัฒนานี้เร่งโดยโรคหัวใจและหลอดเลือด ความผิดปกติของการเผาผลาญและโรคทางระบบประสาท ผลกระทบคือความสนใจความจำและสติปัญญา เมื่อพูดถึงความฉลาด ความแตกต่างระหว่าง: Crystalline intelligence – หมายถึงความรู้ที่ได้มาจาก ... การฝึกอบรมความรู้ความเข้าใจ
Psychohygiene หมายถึงมาตรการทั้งหมดที่มีส่วนช่วยในการรักษาหรือรวมสุขภาพจิตและป้องกันความเจ็บป่วยทางจิตที่เกี่ยวข้องกับความเครียด ด้วยมาตรการทางจิตเวช ผู้ป่วยจะมีความยืดหยุ่นมากขึ้น กล่าวคือ ทนทานต่อความเครียดส่วนตัวและจากการทำงานมากขึ้น และในขณะเดียวกันก็ปรับการจัดการความเครียดเชิงรุกให้เหมาะสม คำแนะนำสำหรับสุขภาพจิต ใช้ชีวิตให้กลมกลืนกับตัวเอง ทุกๆคน … สุขอนามัยทางจิต
