การฝึกความแข็งแรงสูงสุด

คำจำกัดความ แรงสูงสุดที่แสดงออกของกำลังถูกกำหนดให้เป็นแรงที่ระบบประสาทสามารถออกแรงได้ในระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อโดยสมัครใจ ในอดีต การแสดงพลังสูงสุด แรงระเบิด แรงปฏิกิริยา และความทนทานต่อแรงอยู่ภายใต้บังคับ วันนี้ความแข็งแกร่งสูงสุดถือเป็นรูปแบบที่เหนือกว่าของ ... แรงสูงสุด

แบบฝึกหัดทั่วไปเพื่อเพิ่มความแข็งแรงสูงสุด แบบฝึกหัดที่มักใช้สำหรับการฝึกความแข็งแกร่งสูงสุดแบบคลาสสิก: การดึง lat และการกดขาเป็นแบบฝึกหัดเริ่มต้นที่แนะนำในตอนเริ่มต้น ข้อดีคือมีความเสี่ยงที่จะบาดเจ็บน้อยกว่าการออกกำลังกายโดยใช้น้ำหนักอิสระ ด้วยการกดขาคุณนั่ง ... แบบฝึกหัดทั่วไปเพื่อเพิ่มความแข็งแรงสูงสุด | แรงสูงสุด

แรงสูงสุดสามารถปรับปรุงได้เร็วแค่ไหน? เมื่อฝึกความแข็งแรงสูงสุด ร่างกายต้องใช้เวลาในการตอบสนองและเริ่มสร้างเซลล์กล้ามเนื้อใหม่เพื่อตอบสนองต่อภาระที่สูง หลังจากผ่านไปเพียงสองสัปดาห์ คุณจะรู้สึกได้ถึงความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้น และกล้ามเนื้อก็สร้างน้ำหนักให้สูงขึ้นแล้ว เพิ่มขึ้นดี… สามารถปรับปรุงแรงสูงสุดได้เร็วแค่ไหน? | แรงสูงสุด

การฝึกความแข็งแกร่งสูงสุดคืออะไร? การฝึกความแข็งแกร่งสูงสุดเป็นรูปแบบหนึ่งของการฝึกที่เน้นการสร้างกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรง การปรับปรุงประสิทธิภาพความแรงสูงสุดนั้นอยู่ในโฟกัสโดยเฉพาะอย่างยิ่ง การฝึกความแข็งแกร่งสูงสุดแบ่งออกเป็นการฝึกสูงสุดและการฝึกย่อยสูงสุด การฝึกแบบ Sub-maximal ช่วยเพิ่มการประสานงานของกล้ามเนื้อ และเซลล์กล้ามเนื้อทำงาน … การฝึกความแข็งแรงสูงสุดคืออะไร? | แรงสูงสุด