ขั้นตอนการตรวจ ในระหว่างการตรวจ ผู้ทำการทดสอบมักจะทำการตรวจร่างกายด้วยเครื่องวัดความเร็วของจักรยานหรือบนลู่วิ่ง อย่างไรก็ตาม ยังมีอุปกรณ์อื่นๆ เช่น เออร์โกมิเตอร์สำหรับพายเรือหรือแคนู โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ spiroergometry กับนักกีฬาที่แข่งขันกัน ประสิทธิภาพที่จะบรรลุมักจะเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องนี่คือรายบุคคล ... ขั้นตอนการตรวจสอบ | Spiroergometry
การวิ่งมาราธอนหมายถึงการทำให้ร่างกายทำงานได้ดีที่สุด ดังนั้นคุณควรวิ่งเป็นประจำอย่างน้อยหนึ่งปีหรือดีกว่าสองปีและมีสมรรถภาพทางกายที่ดีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของการวิ่งมาราธอน ขอแนะนำให้ฝึกอย่างสม่ำเสมอและเป็นไปตามแผนการฝึกที่กำหนดไว้สำหรับการวิ่งมาราธอน ของ … แผนการฝึกวิ่งมาราธอน
บทนำ การฝึกอบรมส่วนบุคคลเป็นรูปแบบของการให้คำปรึกษาการฝึกอบรมรายบุคคลและการสนับสนุนการฝึกอบรมโดยมีเป้าหมายในการปรับปรุงประสิทธิภาพสูงสุดหรือเหมาะสมที่สุดและการเตรียมการแข่งขัน เนื่องจากจำนวนผู้มีโอกาสเป็นลูกค้าที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในด้านการสนับสนุนด้านกีฬา กลุ่มมืออาชีพที่มีโอกาสเติบโตในมุมมองจึงเกิดขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา เริ่มต้นใน… การฝึกอบรมส่วนบุคคล
ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลที่สมบูรณ์แบบ: ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลต้องไม่เป็นคนดื้อรั้น เขาจัดการเพื่อให้เป็นไปตามความต้องการของลูกค้าอย่างมีประสิทธิภาพภายในกรอบการทำงานบางอย่าง และสามารถปรับให้เข้ากับลูกค้าได้หลากหลาย เขาควรยืนหยัดในสิ่งที่เขาสอนและวางแผนด้วยตนเองและเชื่อมั่นในวิธีการต่างๆ เขาควรรู้ทั้งหมด ... เทรนเนอร์ส่วนตัวที่สมบูรณ์แบบ: | การฝึกอบรมส่วนบุคคล
ชีพจร ชีพจรที่เพิ่มขึ้น – ชีพจรที่ถือว่าสูงเกินไป ณ จุดใด ชีพจรหรือแม้แต่อัตราการเต้นของหัวใจสามารถคำนวณได้ด้วยสูตรต่างๆ สูตรหนึ่งที่คำนวณอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดหรือชีพจรสูงสุดอย่างง่าย ๆ แต่ละองค์ประกอบแต่ละอย่างออกไปคือสูตร: “180 minus age” หรือ “220 minus age, of … ชีพจร | เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน
กำหนดค่าแลคเตท เพื่อสร้างแผนการฝึกอบรมที่มีประสิทธิภาพ เราควรทราบค่าเกณฑ์แอนแอโรบิกหรือเกณฑ์แลคเตทหรือกำหนดล่วงหน้า เกณฑ์แอนแอโรบิกสามารถกำหนดได้โดยการวัดเท่านั้น สามารถใช้การทดสอบแลคเตท, เออร์โกสไปโรเมทรี และวิธีการอื่นๆ เพื่อกำหนดเกณฑ์นี้ เกณฑ์แอนแอโรบิกสามารถกำหนดโดยขั้นตอน ... กำหนดค่าแลคเตท | เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน
ประสิทธิภาพการเล่นกีฬามักต้องการพลังงาน (ATP) ธรณีประตูแบบไม่ใช้ออกซิเจนทำเครื่องหมายจุดที่ร่างกายไม่สามารถครอบคลุมการผลิตพลังงานจากการขนส่งออกซิเจนผ่านทางเลือดได้อีกต่อไป เป็นกรณีนี้ในช่วงเริ่มต้นของการแสดงกีฬาเช่นเดียวกับในระหว่างการโหลดที่สูงขึ้น หากเกินขีดจำกัดแบบไม่ใช้ออกซิเจน พลังงาน … เกณฑ์แบบไม่ใช้ออกซิเจน
คำพ้องความหมายที่กว้างกว่า Jogging Endurance Sports Endurance Training Running Running Running Triathlon Definition Marathon เป้าหมายของการวิ่งมาราธอนคือการทำให้ครบระยะทางที่กำหนดไว้ที่ 42.195 กม. ในเวลาที่สั้นที่สุด อย่างไรก็ตาม การวิ่งมาราธอนเป็นมากกว่า "การวิ่ง" ระยะทางนี้เพียงครั้งเดียว แต่ต้องเตรียมตัวนานหลายเดือน นักวิ่งมาราธอนเตรียมตัว... มาราธอน
ข้อกำหนดสำหรับการวิ่งมาราธอน 2. 1 ความอดทน 2. 2 เป้าหมาย 2. 3 วัสดุ หากคุณต้องการวิ่งมาราธอน คุณต้องมีรูปร่างที่ดีและมีสภาพร่างกายที่ดี ดังนั้นจึงแนะนำให้ตรวจโดยแพทย์ (ควรเป็นแพทย์การกีฬา คือ แพทย์ที่มีชื่อเพิ่มเติมว่า เวชศาสตร์การกีฬา) ก่อน … ข้อกำหนด | มาราธอน
แหล่งพลังงาน พลังงานที่กล้ามเนื้อต้องการเพื่อให้มีความอดทนนานขึ้นนั้นมาจากคาร์โบไฮเดรต (น้ำตาล) และไขมัน (ดูตารางพลังงาน) ยิ่งออกแรงนาน ยิ่งอ้วนมาก ยิ่งออกแรงน้อยและเข้มข้นขึ้น คาร์โบไฮเดรตก็ถูกเผาผลาญมากขึ้น การกักเก็บไขมันของคนน้ำหนักปกติก็เพียงพอแล้วที่จะวิ่งประมาณ 30 มาราธอน … การจัดหาพลังงาน | มาราธอน
คำพ้องความหมายในวงกว้าง ความอดทน ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง วิ่ง มาราธอน เป้าหมายของไตรกีฬาคือการว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และวิ่งให้ครบตามระยะทางที่กำหนดไว้ในเวลาที่สั้นที่สุด อย่างไรก็ตาม ไตรกีฬาเป็นมากกว่าการพิชิตระยะทางนี้เพียงครั้งเดียว แต่ต้องใช้เวลาหลายเดือนในการเตรียมตัว ผ่านการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องสำหรับไตรกีฬา ส่วนใหญ่ … ไตรกีฬา
การจัดหาพลังงาน เพื่อให้สามารถฝึกไตรกีฬาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ความรู้เกี่ยวกับการจัดหาพลังงานมีความสำคัญพื้นฐาน ระยะทางที่ว่ายน้ำ ขี่ และวิ่งในไตรกีฬานั้นมีปัญหาน้อยกว่าการเปลี่ยนประเภทการบรรทุก โดยเฉพาะหลังจากการปั่นจักรยาน การวิ่งครั้งต่อๆ ไปนั้นยากกว่ามาก NS … การจัดหาพลังงาน | ไตรกีฬา
