การเข้าสู่การฝึกความแข็งแกร่ง หากคุณเริ่มต้นด้วยการฝึกความแข็งแรง คุณไม่ควรหักโหมโดยตรง แต่ให้เริ่มจากน้ำหนักน้อยๆ ก่อน แล้วจึงค่อยมาทำความรู้จักกับการพัฒนาความแข็งแรงของคุณ เมื่อคุณกำหนดระดับการฝึกอบรมได้แล้วเท่านั้น คุณควรเริ่มจัดทำแผนการฝึกอบรม ด้วยความถี่การฝึกอบรมคุณควรเข้าหา ... เข้าสู่การฝึกความแข็งแกร่ง | การฝึกความแข็งแรงและการลดน้ำหนัก
จำนวนเซ็ตและการทำซ้ำ เมื่อเปรียบเทียบกีฬาความอดทนกับการฝึกความแข็งแรงในแง่ของการลดน้ำหนัก ข้อสรุปต่อไปนี้สามารถสรุปได้ การฝึกความแข็งแกร่งมีแนวโน้มที่จะสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่การฝึกความอดทนอาจทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อบางส่วนไม่ได้ใช้หรือแทบไม่เคยใช้เลย รูปแบบการเคลื่อนไหวเป็นด้านเดียวในกีฬาความอดทนที่จะ ... จำนวนชุดและการทำซ้ำ | การฝึกความแข็งแรงและการลดน้ำหนัก
คำอธิบาย แผนการฝึกนี้เหมาะสำหรับกำหนดกล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นแล้วโดยเฉพาะ แผนการฝึกจะขึ้นอยู่กับหลักการเพาะกายก่อนหมดแรงในหลักการและได้ผลเนื่องจากความล้าของกล้ามเนื้อก่อน การออกกำลังกายสองครั้งจะดำเนินการโดยตรงทีละครั้งซึ่งทำให้กล้ามเนื้อเดียวกันตึง ชุดแรกเสร็จแล้ว… แผนการฝึกความหมายของกล้ามเนื้อ
การทดสอบระดับแลคเตทเป็นวิธีการวัดที่สำคัญที่สุดวิธีหนึ่งสำหรับการกำหนดความจุความอดทน และใช้สำหรับการวางแผนการฝึกที่เหมาะสมที่สุด เนื่องจากต้องใช้ความพยายามค่อนข้างสูง การทดสอบระดับแลคเตทจึงถูกนำมาใช้ในกีฬาที่เน้นสมรรถนะโดยเฉพาะ การทดสอบนี้ใช้สำหรับแผนการฝึกส่วนบุคคลโดยกำหนดค่าแอโรบิกและ … การทดสอบระดับน้ำนม
ขั้นตอนการทดสอบระดับแลคเตท การทดสอบระดับแลคเตทจะดำเนินการโดยใช้เครื่องวัดความเร็วลมแบบพาย เครื่องวัดความเร็วของจักรยาน หรือลู่วิ่ง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับระเบียบวินัยของนักกีฬา ขึ้นอยู่กับวิธีการวัด ระดับโหลดที่แตกต่างกันถูกกำหนดไว้ ระหว่างการตรวจ โหลดเพิ่มขึ้นทีละขั้นเพื่อกำหนดแลคเตท … ขั้นตอนการทดสอบระดับแลคเตท | การทดสอบระดับน้ำนม
ค่าใช้จ่ายของการทดสอบระดับแลคเตท นอกเหนือจากการทดสอบระดับแลคเตท ศูนย์กีฬาหลายแห่งยังทำการทดสอบค่าเลือดบางอย่างและให้คำแนะนำโดยละเอียดตามผลลัพธ์ ราคาแตกต่างกันไประหว่าง 75 ถึง 150 €ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับศูนย์ ค่าใช้จ่ายมักจะไม่รวมอยู่ในการประกันสุขภาพ บทความทั้งหมดใน … ค่าใช้จ่ายในการทดสอบระดับแลคเตท | การทดสอบระดับน้ำนม
ความเร็วเป็นหนึ่งในคุณสมบัติพื้นฐานของมอเตอร์ ในบางสาขาวิชากีฬา จะเป็นองค์ประกอบที่กำหนด ความรวดเร็วคืออะไร? ความเร็วเป็นของคุณสมบัติพื้นฐานของมอเตอร์ ในบางสาขาวิชากีฬา จะเป็นองค์ประกอบที่กำหนด ในวิทยาศาสตร์การกีฬา ความเร็วถือเป็นคุณสมบัติพื้นฐานของมอเตอร์ ควบคู่ไปกับความแข็งแกร่ง ความอดทน การประสานงาน และความคล่องตัว มัน … ความเร็ว: ฟังก์ชั่นงานบทบาทและโรค
แรงผลักดันที่ระเบิดได้ถึงจุดนี้คือจุดแข็งที่รวดเร็วที่น่าอับอาย เกิดขึ้นในช่วงวิวัฒนาการเป็นปัจจัยที่ได้เปรียบในการต่อสู้เพื่อความอยู่รอด ความสำคัญของความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วยังคงไม่ลดละในยุคปัจจุบัน แรงเร็วคืออะไร? ความแข็งแกร่งอย่างรวดเร็วคือการแสดงพลังงานทางกายภาพที่กล้ามเนื้อสร้างเอฟเฟกต์ระเบิดใน ... ความแข็งแรงอย่างรวดเร็ว: หน้าที่งานบทบาทและโรค
คำนิยาม การแตกหักเมื่อยล้าโดยทั่วไปหมายถึงการแตกหักของกระดูก (การแตกหัก) ที่ไม่ได้เกิดจากความเครียดที่ผิดธรรมชาติบนกระดูก แต่เกิดจากการรับน้ำหนักเกินเป็นเวลานาน โดยปกติ การแตกหักจะเกิดขึ้นเนื่องจากการเคลื่อนไหวขัดกับทิศทางแรงของกระดูกจริง เช่น เมื่อกระดูกขาท่อนล่างเบี่ยงไปทางซ้ายอย่างรุนแรง … ส้นเท้าแตกเมื่อยล้า
อาการ เช่นเดียวกับการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเกือบทั้งหมด การแตกหักเมื่อยล้าสามารถแสดงออกได้หลายวิธี สำหรับแพทย์ที่เข้ารับการรักษา ปัจจัยชี้ขาดคือภาพรวมของอาการของผู้ป่วยทั้งหมดและระยะของการบาดเจ็บ ซึ่งถูกกำหนดในระหว่างการรำลึกถึงเหตุการณ์ที่เรียกว่า บ่อยครั้งที่สัญญาณแรกค่อนข้างไม่เจาะจง อึดอัด ... อาการ | ส้นเท้าแตกเมื่อยล้า
การบำบัด หลังจากวินิจฉัยยากแล้ว การรักษาส้นเท้าแตกเมื่อยล้าอย่างเพียงพอจะตามมา ประกอบด้วยการป้องกันและการบรรเทาทุกข์โดยสิ้นเชิง การไม่ได้เล่นกีฬาเป็นเวลานานมีความสำคัญและจำเป็นพอๆ กับช่วงเวลาพักผ่อนที่เพียงพอในชีวิตประจำวัน ไม่ควรวิ่งนานเกินไปและมากเกินไป เพราะ ... บำบัด | ส้นเท้าแตกเมื่อยล้า
การแตกหักเมื่อยล้าเพิ่มเติม แน่นอนว่าการแตกหักเมื่อยล้าของโองการไม่ได้เป็นเพียงการบาดเจ็บเพียงอย่างเดียวที่อาจเกิดจากความเครียดที่มากเกินไปบนกระดูก ด้านล่างนี้เป็นการแตกหักเมื่อยล้าแบบอื่นๆ กระดูกหักเมื่อยล้าในกระดูกฝ่าเท้า ความเหนื่อยล้าแตกหักที่กระดูกหน้าแข้ง บทความทั้งหมดในชุดนี้: การแตกหักเมื่อยล้า … กระดูกหักเมื่อยล้าเพิ่มเติม | ส้นเท้าแตกเมื่อยล้า
