แผนการฝึกอบรม

บทนำ เพื่อให้สามารถฝึกกีฬาได้อย่างมีประสิทธิผลและประสบความสำเร็จ จำเป็นต้องมีการวางแผนที่เหมาะสม ระยะยาว และเหมาะสม นักกีฬาสันทนาการและนักกีฬาหญิงที่มีความทะเยอทะยานจำนวนมากกำลังมองหาคำแนะนำจากผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลมากขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายด้านกีฬาอย่างรวดเร็วและปลอดภัยยิ่งขึ้น แผนการฝึกซ้อมที่ออกแบบมาเฉพาะตัวมีประโยชน์ในกีฬาความอดทน … แผนการฝึกอบรม

การฝึกอบรมวงจร

การฝึกวงจรเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพสำหรับการฝึกความสามารถตามเงื่อนไข ความแข็งแกร่ง ความเร็ว และความอดทน คำว่า "วงจร" มาจากภาษาละตินและหมายถึงการเคลื่อนที่ของวงโคจร แม้ว่าคำว่า "วงจร" จะทำให้เกิดความสับสนในหมู่นักภาษาศาสตร์จำนวนมาก แต่ก็สามารถเอาชนะในภาษาพื้นถิ่นได้เมื่อเทียบกับแนวคิดของการฝึกอบรมแบบใช้วงจรที่นำมาใช้ในยุค GDR ในการฝึกอบรมวงกลม ... การฝึกอบรมวงจร

ตอนประถม | เซอร์กิตเทรนนิ่ง

ในโรงเรียนประถม แม้แต่ในการฝึกวงจรสำหรับโรงเรียนประถม ก็ควรระมัดระวังเพื่อให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายโดยรวมมีความสมดุลและทุกส่วนของร่างกายได้รับการฝึกฝนอย่างเท่าเทียมกัน เมื่อเลือกแบบฝึกหัดและอุปกรณ์ นักศึกษายังสามารถมีส่วนร่วมในการเลือกได้หากจำเป็น เป้าหมายของการฝึกแบบเซอร์กิต … ตอนประถม | เซอร์กิตเทรนนิ่ง

วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม

วิทยาศาสตร์การฝึกอบรมคำจำกัดความ: วิทยาศาสตร์การฝึก (สั้น: TWS) เป็นระบบสั่งการ ซึ่งอธิบาย อธิบาย และคาดการณ์การฝึกกีฬาและการแข่งขัน และอนุญาตให้ประยุกต์ใช้อย่างเป็นระบบในการฝึกกีฬา […] ในฐานะสาขาย่อยของวิทยาศาสตร์การกีฬา เป็นที่เข้าใจกันโดยทั่วไปว่าเป็นวิทยาศาสตร์เชิงประจักษ์ซึ่งมีการวิจัยมุ่งเป้าไปที่การปรับปรุงการฝึกและประสิทธิภาพการแข่งขัน […] … วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม

กฎหมายของวิทยาศาสตร์การฝึกอบรม | วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม

Laws of Training Science กฎเกณฑ์ที่กำหนด (คำอธิบายที่แน่นอน เช่น ความเร็วของการจม การกระโดดหอคอย) กฎที่ไม่แน่นอน (คำอธิบายที่ไม่แน่นอนทั้งหมด ความเร็วเริ่มต้นสำหรับการกระโดดไกล) การวิจัยขั้นพื้นฐาน (การสร้างความรู้พื้นฐานทั่วไป) การวิจัยแอปพลิเคชัน (บทบัญญัติของกฎ/ นิติศาสตร์ที่สร้างขึ้นในวิทยาศาสตร์) การวิจัยประเมินผล (การประมวลผลความรู้ทางวิทยาศาสตร์ที่รวบรวมจากการปฏิบัติ) วิทยาศาสตร์การฝึกอบรมเป็นเชิงประจักษ์ ... กฎหมายของวิทยาศาสตร์การฝึกอบรม | วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม

คำว่าประสิทธิภาพ | วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม

คำว่า ประสิทธิภาพ กับความสำเร็จ เหตุการณ์ที่คาดหวังทางจิตใจจะต้องเกิดขึ้นอย่างมีสติ ซึ่งถูกกำหนดโดยระบบค่านิยมของสังคม ดังนั้นในกระบวนการของความสำเร็จในผ้ากันเปื้อนจึงมีการร้องขอความสำเร็จ สิ่งหนึ่งที่แตกต่างใน: เกณฑ์ของความสำเร็จ: ในการวัดพิเศษ เราเชื่อมโยงความสำเร็จ ... คำว่าประสิทธิภาพ | วิทยาศาสตร์การฝึกอบรม

แผนการฝึกอบรมการฝึกความแข็งแรงตามหน้าที่

การฝึกความแข็งแกร่งจากมุมมองของการใช้งานรวมถึงชุดของแบบฝึกหัดที่มีลำดับการเคลื่อนไหวที่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน การออกกำลังกายยืดขาจะไม่เหมาะสมจากมุมมองของการทำงาน เนื่องจากลำดับของการเคลื่อนไหวไม่เหมือนกับการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน ในการเทรนนิ่งเวทเทรนนิ่ง เวทเทรนนิ่ง … แผนการฝึกอบรมการฝึกความแข็งแรงตามหน้าที่

โภชนาการสำหรับอาการท้องผูก

อาการท้องผูก ซึ่งพบได้บ่อยมากในประเทศอุตสาหกรรมทางตะวันตก มีเพียงไม่กี่กรณีเท่านั้นที่เป็นผลมาจากโรคอินทรีย์ สาเหตุส่วนใหญ่มาจากการขาดการออกกำลังกายและการเปลี่ยนแปลงของอาหารอย่างลึกซึ้งตั้งแต่ช่วงทศวรรษที่ 1930 การบริโภคผลิตภัณฑ์จากธัญพืชไม่ขัดสี (แป้ง คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน) และเส้นใยอาหารกำลังลดลง ในทางตรงกันข้าม … โภชนาการสำหรับอาการท้องผูก

เทรนนิ่งมาราธอน

คำพ้องความหมายที่กว้างกว่า Jogging Endurance Sports Endurance Training Running Running Running Triathlon Definition Marathon เป้าหมายของการวิ่งมาราธอนคือการทำให้ครบระยะทางที่กำหนดไว้ที่ 42.195 กม. ในเวลาที่สั้นที่สุด อย่างไรก็ตาม การวิ่งมาราธอนเป็นมากกว่า "การวิ่ง" ระยะทางนี้เพียงครั้งเดียว แต่ต้องเตรียมตัวนานหลายเดือน นักวิ่งมาราธอนเตรียมตัว... เทรนนิ่งมาราธอน

มาราธอนใน 3:30 น. | เทรนนิ่งมาราธอน

มาราธอนใน 3:30 น. วิ่งมาราธอนใน 3: 30 ชั่วโมง หากคุณต้องการวิ่งมาราธอนใน 3: 30 ชั่วโมง คุณต้องเพิ่มการจัดเก็บคาร์โบไฮเดรตของคุณผ่านการฝึก สิ่งนี้เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับโภชนาการ ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการฝึกวิ่งมาราธอนนี้คือความแข็งแกร่งที่ดีมาก ตามแนวทางสิบกิโลเมตร … มาราธอนใน 3:30 น. | เทรนนิ่งมาราธอน

โภชนาการโดยตรงก่อนการแข่งขัน | เทรนนิ่งมาราธอน

โภชนาการโดยตรงก่อนการแข่งขัน ทันทีก่อนการแข่งขัน (48-24 ชั่วโมง) ควรออกแบบแหล่งอาหารเพื่อให้แหล่งพลังงานเต็มไปเมื่อเริ่มการแข่งขัน นี้เรียกว่างานเลี้ยงก๋วยเตี๋ยว ในตอนเย็นก่อนการแข่งขันเพียงพอ (2 ส่วน) และประมาณ 4 ชั่วโมงก่อนการแข่งขัน … โภชนาการโดยตรงก่อนการแข่งขัน | เทรนนิ่งมาราธอน