แบบฝึกหัดต่อไปนี้สำหรับการรักษาอาการปวดหลังส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหว การเสริมความแข็งแรง และการยืดกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งควรปฏิบัติได้ง่ายและสามารถนำไปใช้ในชีวิตประจำวันได้โดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ช่วย เพราะใครก็ตามที่ต้องการต่อสู้กับอาการปวดหลังในระยะยาวจะต้องออกกำลังกายเป็นประจำ ง่าย ๆ หลากหลาย … ออกกำลังกายกับอาการปวดหลังในทุกสถานการณ์
มาตรการการรักษาเพิ่มเติม มาตรการเพิ่มเติมในการทำกายภาพบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดหลัง ได้แก่ อุปกรณ์เทป ไฟฟ้าบำบัด การจัดการด้วยตนเอง การนวดผ่อนคลาย (Dorn-und Breuss-Massage) และการใช้ความร้อน อย่างไรก็ตาม วิธีการบำบัดแบบพาสซีฟมักจะมีผลเฉียบพลันเท่านั้นและเป็นเพียงส่วนเสริมสำหรับการรักษาระยะยาว สรุป มีคำวิเศษสำหรับอาการปวดหลังยอดนิยม: การเคลื่อนไหว … มาตรการรักษาเพิ่มเติม | ออกกำลังกายกับอาการปวดหลังในทุกสถานการณ์
“โดดเด่น” ในแบบฝึกหัดนี้ กาวจะ “ม้วนออก” ในการรักษาเข่าซ้าย ให้นอนตะแคงซ้าย ขาขวาวางบนพื้นหลังขาซ้ายเพื่อความมั่นคง ตอนนี้เข่าด้านนอกวางอยู่บนม้วนและ "ม้วนออก" นี่อาจเป็นบิต ... การออกกำลังกาย 4
“นั่งยืดเข่า” คุณนั่งบนพื้นและปรับเข่าของคุณ เหยียดขาส่วนล่างโดยไม่ให้เข่าหย่อนคล้อย เข่าทั้งสองข้างยังคงอยู่ที่ระดับเดียวกันระหว่างการออกกำลังกาย เพื่อให้ส่วนที่อยู่ตรงกลางแข็งแรงขึ้น เท้าจะยืดโดยให้ขอบด้านในขึ้นด้านบน ทำทั้งหมด 15 ครั้งใน 3 ชุดต่อ ... 5 การออกกำลังกาย
สะโพก dysplasia เป็นความผิดปกติ แต่กำเนิดของ acetabulum อะเซตาบูลัมถูกทำให้แบนและไม่สามารถยึดหัวกระดูกต้นขาในหลังคาอะซีตาบูลาร์ได้อย่างเหมาะสม เด็กคนที่สามทุกคนเกิดมาพร้อมกับความผิดปกตินี้ และใน 40% ของกรณีนี้พบความผิดปกติทั้งสองด้าน เด็กผู้หญิงได้รับผลกระทบมากกว่าเด็กผู้ชายถึงหกเท่า … dysplasia สะโพก - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด
มาตรการทางกายภาพบำบัด สาเหตุของ dysplasia ของสะโพกอาจเกิดจากการตั้งครรภ์หลายครั้ง การคลอดก่อนกำหนด ประวัติครอบครัว และตำแหน่งของเด็กในครรภ์มารดา ทันทีหลังคลอดสามารถตรวจพบความไม่สมดุลความยากลำบากในการลักพาตัวและรอยพับ การตรวจอัลตราซาวนด์ในท้ายที่สุดให้ความชัดเจน ความเสี่ยงที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในการ dysplasia ข้อสะโพกคือความเสี่ยงของ ... มาตรการทางกายภาพบำบัด | dysplasia สะโพก - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด
สะโพก dysplasia ในทารก ทันทีหลังคลอด ทารกจะพัฒนาตำแหน่งที่อ่อนโยน ขาที่ได้รับผลกระทบหรือขาทั้งสองข้างมีความบกพร่องในการลักพาตัวอย่างชัดเจน หากขาข้างหนึ่งได้รับผลกระทบ มักจะเคลื่อนน้อยกว่าขาที่แข็งแรงและดูเหมือนว่าจะสั้นกว่า ที่มองเห็นได้ชัดเจนคือรอยพับของผิวหนังที่แตกต่างกันบนบั้นท้าย … dysplasia สะโพกในทารก | dysplasia สะโพก - การออกกำลังกายจากกายภาพบำบัด
"วงกลมไหล่" เมื่อเหยียดแขนออกให้วนไหล่ของคุณจากด้านหน้า / ขึ้นไปข้างหลัง / ลง ในการทำเช่นนั้นให้ชี้กระดูกอกของคุณขึ้นแล้วดึงหัวไหล่ไปด้านหลังลึก ๆ คุณยังสามารถวนไหล่ไปข้างหลังได้ ออกกำลังกายประมาณ 15 ครั้ง ทำแบบฝึกหัดต่อไป
“ การพายเรือ” ดึงข้อศอกทั้งสองข้างชิดลำตัวไปข้างหลัง คุณสามารถทำได้ในท่าตั้งตรงหรือในท่าเอนไปข้างหน้าเล็กน้อยโดยใช้น้ำหนักขนาดเล็ก ตรวจสอบให้แน่ใจว่าหลังของคุณตรง ทำซ้ำขั้นตอน 15 ครั้ง ไปที่บทความการออกกำลังกายกับอาการปวดคอ
เพื่อต่อต้านหรือป้องกันการร้องเรียนของส่วนต่างๆ ของร่างกายเหล่านี้ พวกเขาควรเสริมสร้างกล้ามเนื้อและยืดกล้ามเนื้อเมื่ออยู่ในท่าที่ไม่ถูกต้อง ทำ 10-15 ครั้งต่อการออกกำลังกายประมาณ 5 ชุด (ยกเว้นแบบฝึกหัดโยคะ) ยืดเหยียดค้างไว้ประมาณ 15 วินาที ท่าออกกำลังกายแก้ปวดไหล่ ท่าออกกำลังกายแก้ปวดไหล่… ออกกำลังกายกับอาการปวดไหล่
ท่าออกกำลังกายแก้ปวดคอ ท่าออกกำลังกายแก้ปวดคอ 1 ท่ายืนเอาหลังพิงกำแพงแล้วสัมผัสตัว ดึงหัวของคุณขึ้นไปตามผนัง หลังศีรษะของคุณติดกับผนังและไม่ขาดการติดต่อ จากนั้นกดไหล่ของคุณลงไปที่พื้น ไหล่เหล่านี้ยังพักผ่อน ... ออกกำลังกายกับอาการปวดคอ | ออกกำลังกายกับอาการปวดไหล่
ท่าออกกำลังกายแก้ปวดแขน ท่าออกกำลังกายแก้ปวดแขน 1 เหยียดแขนไปด้านหน้า เหล่านี้อยู่ที่ความสูงของไหล่ ตอนนี้ทำการเคลื่อนไหวโยกไปทางขวาและซ้ายเล็กน้อย พยายามทำให้การเคลื่อนไหวมีขนาดเล็กและรวดเร็วที่สุด ร่างกายส่วนบนของคุณยังคงมั่นคงและไหล่ของคุณยังคงดึง ... ออกกำลังกายกับอาการปวดแขน | ออกกำลังกายกับอาการปวดไหล่
