การออกกำลังกายเพื่อป้องกันอาการปวดหลังแตกต่างกันไปในแต่ละภูมิภาคและขึ้นอยู่กับสาเหตุของอาการปวด สิ่งนี้ควรได้รับการชี้แจงในรายงานการรักษาโดยละเอียดเสมอ อย่างไรก็ตาม ตามกฎแล้ว การเคลื่อนของกระดูกสันหลังมักมีผลในการบรรเทาอาการปวด กลุ่มกล้ามเนื้อที่อ่อนแอเกินไปควร … ออกกำลังกายกับอาการปวดหลัง
กล้ามเนื้อส่วนหน้า (หน้าท้อง) จะสั้นลงอย่างเห็นได้ชัดในชีวิตประจำวัน ในขณะที่กล้ามเนื้อหลังอ่อนแอเกินกว่าจะทำให้กระดูกสันหลังตรงได้ การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนทรวงอกมีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ไขความไม่สมดุลของกล้ามเนื้อ รักษาความคล่องตัวของข้อต่อกระดูกสันหลัง และฟื้นฟูตำแหน่งทางสรีรวิทยาของกระดูกสันหลัง แบบฝึกหัดควรรวมเข้ากับชีวิตประจำวัน ... การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนอก
การออกกำลังกายด้วย Theraband การออกกำลังกายสามารถทำได้จากท่ายืนหรือท่านั่งบนเก้าอี้ เท้าข้างหนึ่งวางอยู่บนปลายด้านหนึ่งของเทราบันด์ ยิ่งจับ Theraband สั้นลงเท่าใด ความต้านทานก็จะยิ่งสูงขึ้น ควรทำแบบฝึกหัดในขั้นต้นเฉพาะกับความต้านทานแสงเท่านั้นจนกว่าจะเชี่ยวชาญอย่างปลอดภัย การออกกำลังกายครั้งที่ 1 … แบบฝึกหัดกับ Theraband | การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนอก
การออกกำลังกายสำหรับอาการปวดเฉียบพลัน ในกรณีที่มีอาการปวดเฉียบพลัน ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมากเช่นเดียวกับสิ่งที่ทำให้ความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น การออกกำลังกายที่ผ่อนคลายมากขึ้นสามารถพบได้ในบทความ: การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวเบาๆ เช่น การกลิ้งเข้าและออกจากที่นั่งด้วย แขนช่วยถ้าจำเป็น (เช่น การออกกำลังกาย Theraband กับ … แบบฝึกหัดสำหรับอาการปวดเฉียบพลัน | การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนอก
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทใน BWS หมอนรองกระดูกเคลื่อนในกระดูกสันหลังส่วนทรวงอกนั้นหายากมาก มักเกิดขึ้นในกระดูกสันหลังส่วนเอวหรือกระดูกสันหลังส่วนคอ หมอนรองกระดูกเคลื่อนทับเส้นประสาทอาจไม่แสดงอาการ แต่หากทำให้เกิดปัญหา มักแสดงอาการเจ็บปวดแผ่กระจายไปยังบริเวณแขนขาที่เจาะจงและกำหนดไว้ และอาจทำให้เกิด ... Herniated disc ใน BWS | การออกกำลังกายสำหรับกระดูกสันหลังส่วนอก
การออกกำลังกายที่ทำระหว่างการรักษาหลังแบนจะทำหน้าที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อในบริเวณกระดูกสันหลังและเพื่อฝึกการเคลื่อนไหวเพื่อให้กระดูกสันหลังไม่แข็งทื่อ ท่าออกกำลังกายที่ใช้ขึ้นอยู่กับขอบเขตและสาเหตุของหลังแบนตลอดจนอายุและประวัติทางการแพทย์ของ ... ออกกำลังกายด้วยหลังแบน
แบบฝึกหัดสำหรับ BWS 1. การระดมพล ยืนตัวตรงและตัวตรง ขากว้างประมาณไหล่ ตอนนี้หันร่างกายส่วนบนของคุณไปทางซ้ายพร้อมกับหมุนกระดูกเชิงกรานไปทางขวาพร้อมกัน ดำรงตำแหน่งนี้เป็นเวลา 2 วินาทีในการหมุนสูงสุด จากนั้นค่อยๆ หมุนไปในทิศทางตรงกันข้าม 3 ครั้งต่อข้าง ยืดครั้งที่ 2 … แบบฝึกหัดสำหรับ BWS | ออกกำลังกายด้วยหลังแบน
ที่นอน ประเภทของที่นอนยังสามารถส่งผลต่อการรักษาหลังแบนได้ เนื่องจากกระดูกสันหลังที่แบนราบ จึงเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรองรับกระดูกสันหลังทั้งหมดในตำแหน่งหงาย โดยพื้นฐานแล้ว กระดูกสันหลังควรคงรูปร่างตามธรรมชาติไว้เสมอ แม้จะอยู่ในตำแหน่งด้านข้าง และต้องรองรับตามนั้น โดยเฉพาะบน… ที่นอน | ออกกำลังกายด้วยหลังแบน
กระดูกอ่อนข้อต่อได้รับการหล่อเลี้ยงและมาจากการเคลื่อนไหว การเคลื่อนไหวทางสรีรวิทยาของข้อต่อด้านสามารถป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อมหรือหากได้เริ่มขึ้นแล้วให้ป้องกันความก้าวหน้า กระดูกสันหลังส่วนเอวสามารถขยับได้โดยการงอ (งอ) และยืดออก (ส่วนต่อขยาย) แต่การหมุนและการเอียงด้านข้าง (การงอด้านข้าง) ของกระดูกสันหลังก็เป็นส่วนหนึ่งของ ... แบบฝึกหัดสำหรับโรคข้ออักเสบด้านที่มีอยู่
การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม/กายภาพบำบัด กายภาพบำบัดมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาความคล่องตัวของกระดูกสันหลังให้อยู่ในระดับสูง และเพื่อลดอาการของโรคข้อเข่าเสื่อม เช่น ความเจ็บปวดและความตึงเครียด ในระยะหลังมีเทคนิคการนวด การรักษาจุดกระตุ้น และการบำบัดโรคพังผืด โปรแกรมการยืดกล้ามเนื้อและการออกกำลังกายควรทำงานร่วมกับผู้ป่วยด้วย ซึ่งเขา … การบำบัดแบบอนุรักษ์นิยม / กายภาพบำบัด | แบบฝึกหัดสำหรับโรคข้ออักเสบด้านที่มีอยู่
โภชนาการ โภชนาการมีบทบาทในโรคข้ออักเสบทุกชนิด มีอาหารบางชนิดที่กล่าวกันว่ามีผลในการอักเสบ ตัวอย่างเช่น ถ้าเป็นไปได้ควรหลีกเลี่ยงเนื้อแดง น้ำตาลมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อข้อต่อได้ ความสมดุลของกรด-เบสก็ควรมีผลเช่นกัน ควรตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงของอาหาร … โภชนาการ | แบบฝึกหัดสำหรับโรคข้ออักเสบด้านที่มีอยู่
หนึ่งพูดถึงกลุ่มอาการด้านเมื่อข้อต่อเล็ก ๆ ระหว่างกระบวนการกระดูกสันหลังมีส่วนรับผิดชอบต่ออาการปวดหลังและการเคลื่อนไหวที่ จำกัด เฉียบพลัน อาการดังกล่าวอาจเกิดขึ้นเนื่องจากการอุดตันภายในข้อต่อด้าน ซึ่งทำให้ระคายเคืองต่อเนื้อเยื่อรอบข้าง และอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดได้ ข้อร้องเรียนเรื้อรังในข้อต่อด้านสามารถ ... แบบฝึกหัดสำหรับกลุ่มอาการ facet ใน BWS
