บทนำ โปรตีนและอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมีบทบาทสำคัญในการสร้างกล้ามเนื้อ แม้ว่าจะต้องลดน้ำหนักและลดไขมันได้ แต่อาหารที่มีโปรตีนสูงก็มักจะแนะนำ โปรตีนเป็นส่วนสำคัญของทุกเซลล์ในร่างกายของเรา และในระหว่างการฝึกอย่างเข้มข้น ความต้องการโปรตีนจะเพิ่มขึ้นได้ มีหลายวิธีใน … โปรตีนสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ
ฉันควรทานโปรตีนเท่าไหร่ในการสร้างกล้ามเนื้อ? โปรตีนมีความจำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ เนื่องจากร่างกายต้องการกรดอะมิโนที่มีอยู่เพื่อทำให้กล้ามเนื้อเติบโต สมาคมโภชนาการแห่งประเทศเยอรมัน (DGE) แนะนำให้ใช้ 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว XNUMX กิโลกรัมสำหรับผู้ชายหรือผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ แต่สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับนักกีฬา … ฉันควรทานโปรตีนเท่าไรในการสร้างกล้ามเนื้อ? | โปรตีนสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ
มีผลข้างเคียงหรือไม่? ด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพและสมดุล และเป็นไปตามคำแนะนำข้างต้นสำหรับการบริโภคเนื้อสัตว์ จึงไม่คาดว่าจะมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรง การบริโภคเนื้อแดงมากเกินไป เกิน 300- 600 กรัมต่อสัปดาห์ อาจนำไปสู่โรคหัวใจและหลอดเลือดในระยะยาว ดังนั้นควร … มีผลข้างเคียงหรือไม่? | โปรตีนสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ
แถบโปรตีน แถบโปรตีนพร้อมกับโปรตีนเชค เป็นอาหารเสริมยอดนิยมสำหรับนักกีฬาที่ต้องการเพิ่มปริมาณโปรตีนในแต่ละวัน นอกจากนี้ มักรับประทานเป็นของว่างหลังการฝึกหรือระหว่างนั้น เพราะจะทำให้คุณรู้สึกอิ่ม และด้วยส่วนผสม เช่น ช็อกโกแลต ถั่ว หรือผลไม้แห้งมักมีรสชาติ … โปรตีนบาร์ | โปรตีนสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ
โปรตีนบาร์มีประโยชน์สำหรับใคร? ประการแรก หากจะใช้แถบโปรตีนเป็นอาหารเสริมเพื่อเพิ่มความต้องการโปรตีน ควรมีปริมาณโปรตีนสูงสุดและมีปริมาณน้ำตาลต่ำที่สุด ควรใช้โปรตีนเพิ่มเติมก็ต่อเมื่อไม่สามารถครอบคลุมความต้องการโปรตีนได้ ... โปรตีนบาร์มีประโยชน์สำหรับใครในกีฬาประเภทใด? | ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโปรตีนบาร์
คุณควรพิจารณาอะไรเมื่อซื้อแถบโปรตีน เมื่อซื้อแถบโปรตีน สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องใส่ใจกับเนื้อหาทางโภชนาการ สัดส่วนของคาร์โบไฮเดรต เช่น น้ำตาล ควรจะต่ำที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และไม่เกินสัดส่วนของโปรตีน หากจะบริโภคแท่งเป็นอาหารเสริมเป็นหลักและ … คุณควรพิจารณาอะไรเมื่อซื้อโปรตีนบาร์ | ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโปรตีนบาร์
บทนำ แท่งโปรตีนได้รับความนิยมอย่างมากและช่วงของแท่งที่แตกต่างกันก็มีขนาดใหญ่และหลากหลาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬา พวกเขามักจะเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรหลังการฝึก และมักใช้เป็นอาหารเสริมหรือเป็นของว่างหลังการฝึก ด้วยการเลือกจำนวนมาก เป็นการยากที่จะตัดสินใจว่าแถบโปรตีนชนิดใด ... ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโปรตีนบาร์
มีผลข้างเคียง (เช่น ให้ยาเกินขนาด) หรือไม่? โดยทั่วไป ไม่จำเป็นที่จะเกินคำแนะนำด้านอาหารของโปรตีน 0.8 กรัมต่อน้ำหนักตัว XNUMX กิโลกรัมต่อวัน หากไม่มีการแข่งขันกีฬาที่กำลังฝึกซ้อมอยู่ หรือหากมีสถานการณ์พิเศษอื่นๆ สำหรับร่างกาย โปรตีนเพิ่มเติมที่นำเข้ามาจะถูกย่อยสลายโดย ... มีผลข้างเคียง (เช่นใช้ยาเกินขนาด) หรือไม่? | ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับโปรตีนบาร์
เมื่อใดที่คุณไม่ควรทานโปรตีนบาร์ แม้ว่าแถบโปรตีนจะมีข้อดีหลายประการ แต่คุณควรคิดให้รอบคอบเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณกำลังไล่ตาม โดยปกติ ความต้องการโปรตีนในแต่ละวันจะครอบคลุมเป็นอย่างดีโดยอาหารที่สมดุล ดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเสริม นอกจากนี้ยังมีกรณีที่แถบโปรตีนมีข้อห้ามแม้กระทั่ง สิ่งเหล่านี้มีไว้สำหรับ ... เมื่อใดที่คุณไม่ควรทานโปรตีนบาร์ | แถบโปรตีน
ควรทานโปรตีนบาร์กี่แท่ง? จำนวนแถบโปรตีนที่คุณใช้ขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณกำลังใฝ่หา เพื่อช่วยให้คุณลดน้ำหนัก โปรตีนแท่งมักจะทำหน้าที่เป็นอาหารว่างเพื่อสนองความหิวและเชื่อมโยงเวลาจนถึงมื้อหลักมื้อต่อไป ควรระมัดระวังเป็นพิเศษอย่ากินก้อนมากเกินไปการ … ควรทานโปรตีนกี่แท่ง? | แถบโปรตีน
แถบโปรตีนสำหรับการทำตัวให้ผอม แถบโปรตีนเป็นทางเลือกที่นิยมเป็นส่วนหนึ่งของการรับประทานอาหาร ปริมาณโปรตีนสูงรวมถึงรสชาติต่างๆ มากมายทำให้ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักรู้สึกว่าไม่ต้องทำโดยปราศจากอาหารว่างและสามารถสนองความหิวเล็กๆ น้อยๆ ได้โดยไม่มีความผิด … โปรตีนบาร์เพื่อลดความอ้วน | แถบโปรตีน
ผลข้างเคียงคืออะไร? เนื่องจากโปรตีนเป็นสารที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย จึงมักไม่มีผลข้างเคียงที่คาดหวังได้จากการบริโภคตามปกติ อย่างไรก็ตาม หากแถบโปรตีนบิดเบี้ยวจนถึงระดับที่มากเกินไป หรือมีสภาวะที่มีอยู่ก่อนแล้ว ผลข้างเคียงก็อาจเกิดขึ้นได้ ผลข้างเคียงสามารถประจักษ์เอง ... มีผลข้างเคียงอย่างไร? | แถบโปรตีน
