เมื่อใดที่คุณไม่ควรทานโปรตีนบาร์
แม้ว่าโปรตีนบาร์ดูเหมือนจะมีข้อดีหลายประการ แต่คุณควรคิดอย่างรอบคอบว่าเป้าหมายที่คุณกำลังทำคืออะไร โดยปกติแล้วความต้องการโปรตีนในแต่ละวันจะได้รับการคุ้มครองอย่างสมดุล อาหารดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องเสริม นอกจากนี้ยังมีกรณีที่ห้ามใช้โปรตีนบาร์ ตัวอย่างเช่น: บุคคลที่มี ไต สร้างความเสียหายให้กับบุคคลด้วย โรคของระบบทางเดินอาหาร เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีเป็นอาหารที่บริสุทธิ์ เสริมมิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงที่จะขาดสิ่งสำคัญอื่น ๆ วิตามิน และองค์ประกอบการติดตาม หัวข้อนี้อาจเป็นที่สนใจสำหรับคุณเช่นการลดน้ำหนักด้วยผงโปรตีน
- ผู้ที่เป็นโรคไต
- ผู้ที่เป็นโรคของระบบทางเดินอาหาร
- เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี
- เป็นอาหารบริสุทธิ์ เสริมมิฉะนั้นจะมีความเสี่ยงที่จะขาดสิ่งสำคัญอื่น ๆ วิตามิน และองค์ประกอบการติดตาม
ควรกินโปรตีนบาร์ในเวลาใด (ก่อนระหว่างหลังการฝึก)?
เวลาที่ถูกต้องในการทานโปรตีนบาร์ในระหว่างการฝึกเป็นที่ถกเถียงกัน โปรตีนที่มีอยู่ในบาร์เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงการฟื้นฟูเช่นหลังการฝึกเนื่องจากมีส่วนเกี่ยวข้องกับการสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อใหม่และการรักษาอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อ ความรู้นี้ชี้ให้เห็นว่าเวลาที่ดีที่สุดในการรับประทานโปรตีนบาร์คือทันทีหลังการฝึก
อย่างไรก็ตามเนื่องจากกระบวนการสร้างใหม่เกิดขึ้นเป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวันการทานโปรตีนจึงอาจมีประโยชน์ บาร์ ในช่วงเวลาปกติหลังการฝึกเพื่อให้ร่างกายมีโปรตีนเพียงพอสำหรับการฟื้นฟูอยู่เสมอ อย่างไรก็ตามการทานโปรตีนบาร์ก่อนการฝึกจะมีประโยชน์ พลังงานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการฝึกอบรม
เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการรับประทานอาหารทันทีก่อนการฝึกเป็นอุปสรรคเนื่องจากร่างกายจะยุ่งอยู่กับการย่อยอาหารและผลข้างเคียงเช่น ความเกลียดชัง ยังสามารถเกิดขึ้นได้ โปรตีน บาร์ในทางกลับกันเป็นเพียงของว่างเล็กน้อยและสามารถตอบสนองความรู้สึกหิวก่อนฝึกได้โดยไม่ต้องเติมอาหารโดยไม่จำเป็น นักกีฬาจึงมีพลังงานและความแข็งแกร่งสำหรับการฝึกซ้อมมากขึ้น การทานโปรตีนบาร์ในระหว่างการฝึกไม่มีผลในทันทีดังนั้นควรกำหนดเวลาในการออกกำลังกายเป็นหลังการฝึกและในกรณีพิเศษก่อนการฝึก
