พื้นที่ หัวใจ อัตราหรือเรียกขานว่าชีพจรมีบทบาทสำคัญในกีฬา จะระบุว่าไฟล์ หัวใจ เต้นในหนึ่งนาที ในระหว่างการฝึกซ้อมหรือเมื่อเล่นกีฬาโดยทั่วไปคุณควรดูแลอย่าให้ร่างกายรับน้ำหนักมากเกินไปและนี่คือจุดที่แน่นอน หัวใจ อัตราสามารถช่วยคุณได้ นอกจากการควบคุมไฟล์ อัตราการเต้นหัวใจอย่างไรก็ตามความรู้สึกและความรู้สึกของร่างกายของคุณเองก็สำคัญพอ ๆ
General
พื้นที่ อัตราการเต้นหัวใจ เวลาพักประมาณ 70 ครั้งต่อนาทีสำหรับผู้ที่ฝึกน้อย อาจแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับอายุทางกายภาพ ออกกำลังกาย หรือกายวิภาคศาสตร์ บุคคลที่ได้รับการฝึกฝนมากขึ้นการพักผ่อนก็จะยิ่งลดลง อัตราการเต้นหัวใจ (อัตราการเต้นของหัวใจ) เนื่องจากหัวใจและการไหลเวียนทำงานอย่างประหยัดมากขึ้นดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการเต้นน้อยลงเพื่อให้ร่างกายได้รับอย่างเพียงพอ เลือด.
สำหรับนักกีฬาชั้นนำอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักสามารถลดลงเหลือประมาณ 40 ครั้ง ดังนั้นอัตราการเต้นของหัวใจจึงเป็นตัวบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นมีความเหมาะสมและได้รับการฝึกฝนเพียงใด อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นไม่ได้หมายความว่าคน ๆ นั้นไม่แข็งแรงเสมอไป แต่ยังสามารถบ่งบอกถึงการติดเชื้อที่กล้ามเนื้อหัวใจหรือ เส้นเลือดอุดตัน.
ตัวบ่งชี้นี้คืออัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นอย่างมากในขณะพัก เริ่มจากอัตราการเต้นของหัวใจขณะพักอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นตามการออกแรงทางกายภาพที่เพิ่มขึ้น หลังจากตื่นนอนในตอนเช้าผู้คนก็เข้าครัวเพื่อรับประทานอาหารเช้าแล้วจึงแปรงฟัน
อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเล็กน้อยแล้วเนื่องจากร่างกายกำลังเคลื่อนไหวและต้องการพลังงานมากขึ้น เมื่อคุณเล่นกีฬาคุณจะเครียดตัวเองมากขึ้นและอัตราชีพจรของคุณจะเพิ่มขึ้นจนถึงระดับที่สามารถรักษาหน้าที่สำคัญทั้งหมดได้และกล้ามเนื้อและอวัยวะต่างๆก็เพียงพอ เลือด และสารอาหาร ตัวอย่างเช่นสิบกิโลเมตร การเขย่าเบา ๆ เซสชั่นเพิ่มอัตราชีพจรประมาณ 140 ถึง 150 ครั้งต่อนาที
ยิ่งนักกีฬาวิ่งเร็วขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจก็จะเพิ่มขึ้นและความเครียดในร่างกายของเราก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ในบางจุดร่างกายถึงขีด จำกัด สูงสุดในแง่ของอัตราการเต้นของหัวใจและภาระสูงสุดที่เป็นไปได้ ขีด จำกัด สูงสุดนี้เป็นอัตราการเต้นของหัวใจสูงสุดและควรใช้โดยนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนเท่านั้น จากนั้นก็เฉพาะในการฝึกหนักครั้งเดียวหรือในการแข่งขัน หากโหลดพัลส์สูงสุดต่อเนื่องหรือทำซ้ำบ่อยๆ สุขภาพ ปัญหาสามารถตามมาได้
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
