อัตราชีพจรที่ดีที่สุดสำหรับการเผาผลาญไขมันคืออะไร?
เพื่อที่จะขับเคลื่อน การเผาผลาญไขมัน กระบวนการอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พื้นที่การเผาผลาญแบบแอโรบิคนั้นเหมาะสมที่สุด อัตราการเต้นของชีพจรควรอยู่ในระดับค่อนข้างต่ำ แต่ควรทำในช่วงเวลาที่ค่อนข้างยาวนานของการออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งหนึ่งชั่วโมงหรือนานกว่านั้น สูงสุด หัวใจ อัตราการลดน้ำหนักจะคำนวณสำหรับผู้ชายดังนี้ 220, อายุลบสำหรับผู้หญิง: 226, ลบอายุ
ในช่วงแอโรบิคชีพจรอยู่ที่ 60-70% ของค่าสูงสุด หัวใจ ประเมินค่า. ซึ่งหมายความว่าอัตราชีพจรที่ดีที่สุดสำหรับ ร้อน ไขมันแตกต่างกันในแต่ละบุคคลหรือขึ้นอยู่กับอายุและเพศ หากชีพจรอยู่ที่ 80 - 90% ของค่าสูงสุด หัวใจ อัตราหนึ่งพูดถึงช่วงพลังงานแบบไม่ใช้ออกซิเจน
นี่คืออัตราชีพจรที่นักกีฬาใช้เพื่อสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ เป็นปัญหาในการรักษาอัตราชีพจรนี้เป็นเวลานานและสำหรับ การเผาผลาญไขมันอัตราการเต้นของชีพจรควรสูงขึ้นเป็นเวลานานดังนั้นอัตราชีพจร 80 - 90% จึงไม่เหมาะสำหรับการเผาผลาญไขมัน โดยสรุปอัตราชีพจรที่ดีที่สุดสำหรับ การเผาผลาญไขมัน คือ 60 - 70% ของสูงสุด อัตราการเต้นหัวใจ.
ลดน้ำหนักด้วยส้มโอ
ส้มโอที่แปลกใหม่เป็นผลไม้ที่เพรียวบาง มีรสชาติของผลไม้และในขณะเดียวกันก็มีรสขมอย่างประณีตมีไขมันต่ำและมีเพียง 45 แคลอรี่ ต่อ 100 กรัม ด้วยเกรปฟรุ้ตคุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพเนื่องจากมีสารที่มีประสิทธิภาพมากมายที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญและไขมัน ร้อน.
เพคตินใยอาหารที่ย่อยไม่ได้ที่มีอยู่ช่วยกระตุ้นการย่อยอาหารและการพองตัวในระบบทางเดินอาหารทำให้อิ่มเร็ว เพคตินมีผลดีต่อ เลือด น้ำตาลและ คอเลสเตอรอล ระดับซึ่งยังช่วยลดความอยาก เกรปฟรุ้ตยังมีวิตามินซีจำนวนมากซึ่งช่วยเสริมความแข็งแรงของ ระบบภูมิคุ้มกัน และส่งเสริมการปลดปล่อยนอร์อิพิเนฟริน
เพิ่มการใช้พลังงานและกระตุ้นการลดไขมัน ด้วยวิธีนี้เกรปฟรุตช่วยลดน้ำหนักโดยเฉพาะ ร้อน อ้วน. ซุปเปอร์ฟรุ๊ตยังมีแร่ธาตุ โพแทสเซียม.
โพแทสเซียม ระบายและขจัดสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกาย กักเก็บน้ำน้อยลง คุณสามารถกินเนื้อของเกรปฟรุตบริสุทธิ์ในสลัดหรือเป็นของหวาน น้ำเกรพฟรุตคั้นสดให้มากพอ ๆ วิตามิน และรวดเร็วในการทำ
กาแฟเป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน
สารออกฤทธิ์ คาเฟอีน กาแฟที่มีอยู่ในปริมาณมากจะทำให้ระบบเผาผลาญร้อนขึ้น มีการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่า คาเฟอีน ยังเพิ่มการสลายไขมันการเผาผลาญไขมัน ซึ่งหมายความว่าทั้งไขมันในอาหารและไขมันในร่างกายจะถูกย่อยสลายเพื่อให้ร่างกายผลิตพลังงาน อัลคาลอยด์ คาเฟอีน นำไปสู่การผลิตและเพิ่มความร้อนที่เพิ่มขึ้น เลือด ความดันซึ่งจะนำไปสู่กิจกรรมการเผาผลาญที่เพิ่มขึ้นและการลดน้ำหนักที่ต้องการ แนะนำให้ดื่มกาแฟเข้มข้นหรือเอสเปรสโซหลังอาหารหรือก่อนออกกำลังกาย
