ข้อศอก
At ข้อต่อข้อศอก หนึ่งพบว่าส่วนใหญ่เป็นโรคที่เรียกว่าเอ็นยึดติด (คำพ้องความหมายทางการแพทย์: tendinopathy แทรก, tendinosis แทรก, enthesiopathy) ซึ่งเกิดจากความเครียดแรงดึงของ เส้นเอ็น รอบข้อต่อข้อศอก ซึ่งรวมถึง เทนนิส ข้อศอก (Epicondylitis humeri radialis) ซึ่งแน่นอนไม่ได้หมายถึงกีฬาที่ให้ชื่อ แต่อธิบายถึงโรคเส้นเอ็นแทรกของ ปลายแขน ยืดกล้ามเนื้อที่ กระดูกต้นแขน (Epicondylus humeri radialis). ภาพทางคลินิกที่มักพบใน เทนนิส ผู้เล่นจึงเป็นชื่อ
Epicondylus และยังเป็นจุดที่ ความเจ็บปวดตั้งอยู่ที่ส่วนปลายของต้นแขนด้านข้างบนความโดดเด่นของกระดูกที่โค้งมนและนูนขึ้นซึ่งง่ายต่อการรู้สึก นี่คือจุดที่ ปลายแขน กล้ามเนื้อยืดเข้ามา อาการเจ็บปวด ณ จุดนี้จะเคลื่อนไปในทิศทางของไฟล์ การยืด ปลายแขน และได้รับการกระตุ้นและรักษาโดยการยืดใน ข้อมือ.
การออกกำลังกายหลัก ๆ ที่ทำให้เกิด ความเจ็บปวด คือ ลูกหนูขด กับความยาว บาร์. ที่นี่ ข้อมือ หันออกไปด้านนอกสูงสุด (ฝ่ามือขึ้นไป หงาย) ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อปลายแขนดึงไปในทิศทางที่ไม่เอื้ออำนวย มันจะดีกว่าถ้าใช้บาร์เบลโค้งซึ่งสามารถสันนิษฐานได้ว่าตำแหน่งการจับที่ดีกว่าและสูงสุด หงาย ไม่ถึงปลายแขนในระหว่างการออกกำลังกาย
ในทำนองเดียวกันมีโรคที่ฐานของกล้ามเนื้องอปลายแขนที่ epicondylus humeri ulnaris (epicondylitis humeri ulnaris = แขนของนักกอล์ฟ) จุดที่ปวดพบได้โดยการขยับต้นแขนด้านในลงไปทาง ข้อต่อข้อศอก. ที่นี่เช่นกันเอพิคอนดิลัสสามารถคลำได้เช่นเดียวกับโครงกระดูกที่โค้งมนและนูนขึ้น
อาการปวดในบริเวณนี้เกิดจากการออกกำลังกายด้วยการเหยียดตรง บาร์ ใน pronation ตำแหน่ง (ฝ่ามือลงไปที่พื้น) เอ็นกล้ามเนื้อ triceps แทรกอยู่ที่ด้านหลังของข้อศอก ข้อร้องเรียนที่เกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกิดจากการกดไขว้การกดเบาะนั่งแน่นและการกดหน้าผาก
ที่นี่ก็ตรงเช่นกัน บาร์ มีบทบาทสำคัญในการเริ่มมีอาการปวด แต่การเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องโดยมีการขยายสูงสุด ข้อต่อข้อศอก ในระยะสุดท้ายยังสามารถรับผิดชอบต่ออาการ ในกรณีที่รุนแรงเส้นเอ็นไขว้อาจฉีกขาด ข้อมือ
ตัว Vortex Indicator ได้ถูกนำเสนอลงในนิตยสาร ข้อมือ พื้นที่ เอ็นอักเสบ ของกล้ามเนื้องอหรือกล้ามเนื้อยืดออกมีผลเหนือกว่าเช่นเดียวกับอาการของการยืดข้อมือมากเกินไปเนื่องจากการยืดข้อมือมากเกินไปเช่นใน Bench press.
ที่แคบ Bench press อาจทำให้แผ่นสามเหลี่ยมเสียหายได้ (ได้ตรัสแล้ว- ด้านข้าง กระดูกอ่อน ดิสก์ที่ข้อมือ) โรคอุโมงค์ Carpal
สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นความผิดปกติของเอ็นยึดกล้ามเนื้อหรือการอุดตันของข้อต่อ sacroiliac (ข้อต่อ sacroiliac, ISG) นักกีฬาที่มีพละกำลังหลายคนโดยเฉพาะผู้เริ่มต้นมักจะเริ่มฝึกโดยไม่ต้องวอร์มอัพ
อย่างไรก็ตามกล้ามเนื้อเย็นมีความยืดหยุ่นและยืดหยุ่นน้อยกว่าซึ่งสามารถนำไปสู่ ความเครียดของกล้ามเนื้อ หรือแม้แต่การแตกของไฟล์ เส้นใยกล้ามเนื้อ. กล้ามเนื้อ adductor ด้านหน้า ต้นขา กล้ามเนื้อ (โดยเฉพาะกล้ามเนื้อ rectus femoris) และกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง (โดยเฉพาะ ลูกหนู femoris กล้ามเนื้อ) ได้รับผลกระทบจากการบาดเจ็บ นักกีฬารู้สึกเจ็บเหมือนถูกแทงตามด้วยความรู้สึกของกล้ามเนื้อเหมือนตะคริว
มาตรการเริ่มต้นขึ้นอยู่กับโครงการ PECH (ส่วนที่เหลือน้ำแข็งการบีบอัดตำแหน่งสูง) กล้ามเนื้อเดียวกันอาจทำให้เกิดเอ็นที่ยึดติดของวงแหวนอุ้งเชิงกรานซึ่งรวมถึง ปวดใน ischium (ก้น) ด้านหน้า (กล้ามเนื้อ rectus femoris) และบริเวณขาหนีบด้านใน (ตัวเหนี่ยวนำ). ไส้เลื่อนขาหนีบ
อย่างไรก็ตาม ปวดขาหนีบ ยังสามารถเกิดจากไฟล์ ไส้เลื่อนขาหนีบ.
ไส้เลื่อนทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นบริเวณขาหนีบหรือผนังหน้าท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นอย่างมาก (ความดันภายในช่องท้อง) ซึ่งรวมถึงการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง ขา กดหรืองอเข่า กล้ามเนื้อเดียวกันอาจทำให้เกิดเอ็นที่ยึดติดของวงแหวนอุ้งเชิงกรานได้
เหล่านี้รวมถึง ปวดใน ischium (ก้น) ด้านหน้า (กล้ามเนื้อ rectus femoris) และบริเวณขาหนีบด้านใน (ตัวเหนี่ยวนำ). อาการปวดขาหนีบอาจเกิดจาก ไส้เลื่อนขาหนีบ. ไส้เลื่อนทุกชนิดไม่ว่าจะเป็นบริเวณขาหนีบหรือผนังหน้าท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างการออกกำลังกายที่มีความดันในช่องท้องเพิ่มขึ้นอย่างมาก (ความดันภายในช่องท้อง)
ซึ่งรวมถึงการฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง ขา กดหรืองอเข่า การเคลื่อนไหวที่หลีกเลี่ยงระหว่างความพยายามสูงสุดหรือการออกกำลังกายที่ไม่ถูกต้องอาจนำไปสู่การอุดตันของข้อต่อ sacroiliac (ISG) หรือการผิดตำแหน่งของ sacrum. ข้อร้องเรียนมักจะอยู่ในบริเวณก้นส่วนบนและสามารถแผ่เข้าไปในขาหนีบและ ต้นขา.
malpositions และการอุดตันส่วนใหญ่สามารถรักษาได้ดีด้วยการบำบัดด้วยตนเองซึ่งอาจได้รับการสนับสนุนจากการแทรกซึมการรักษาด้วยความร้อนและการใช้ยา การบำบัดความเจ็บปวด. วงเดือนฉีกขาด หรือแม้แต่ฉีกขาด เอ็นไขว้ เป็นเหตุการณ์ที่หายากมากและไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับ เพาะกาย. สาเหตุของอาการปวดเข่าที่พบบ่อยคืออาการปวดมากเกินไปของกระดูกต้นขา (chondromalacia) ซึ่งอาจเกิดขึ้นได้โดยเฉพาะในการงอเข่า
ในการงอเข่า กระดูกสะบ้าหัวเข่า (กระดูกสะบ้า) ถูกกดกับพื้นผิวที่เลื่อน (femoropatellar scroll bearing) ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ข้อเข่า จะงอมากขึ้นความดันสัมผัส กระดูกสะบ้า กระดูกอ่อน ทนทุกข์ภายใต้ความกดดันนี้
ดังนั้นจึงไม่แนะนำให้งอเข่ามากเกินไปหรือยืดออกจนสุด ข้อเข่า บน ขา เครื่องในระหว่างการออกกำลังกายขา มิฉะนั้นเอ็นเอ็นจิโนซิสที่แนบมาจะเกิดขึ้นในพื้นที่ของ ข้อเข่า. ควอดริเซ็ป เอ็นที่ข้อต่อกระดูกสะบ้าด้านบนและเอ็นกระดูกสะบ้าที่ใส่กระดูกสะบ้าส่วนล่าง (โรคปลายสะบ้าหัวเข่า) มักได้รับผลกระทบ การร้องเรียนของ ข้อเท้า และเท้า ข้อต่อ หายากมากและมักเกิดจากการบาดเจ็บเช่นจากการบิดตัวหรือน้ำหนักลดลง การร้องเรียนของ ข้อเท้า ข้อต่อ และเท้าเป็นสิ่งที่หายากมากและส่วนใหญ่เป็นบาดแผลเช่นเกิดจากการบิดของข้อเท้าหรือน้ำหนักที่ตกลงมา
