อารมณ์ซึมเศร้า: สาเหตุอาการและการรักษา

น่าเสียดายที่อารมณ์ซึมเศร้าเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตสำหรับผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ถ้า จิตเภทซึ่งการแสดงออกผ่านความเหน็ดเหนื่อยความโศกเศร้าต่อความรู้สึกอ่อนแอครั้งหนึ่งเคยถือเป็นเรื่องต้องห้ามไม่น้อยที่เกิดขึ้นจากผู้ที่ได้รับผลกระทบที่โดดเด่นบางคนในการรับรู้ของสาธารณชน อย่างไรก็ตามต้องมีความแตกต่างจากทั่วไป ดีเปรสชัน. อารมณ์ซึมเศร้าสามารถรักษาให้หายได้ แต่ก็อาจทำให้เกิดความทุกข์ทรมานได้เช่นกัน

อารมณ์ซึมเศร้าคืออะไร?

Infographic เกี่ยวกับสาเหตุและสาเหตุทางประสาทของ ดีเปรสชัน. คลิกที่ภาพเพื่อขยาย อารมณ์ซึมเศร้าเป็นความผิดปกติที่ทำให้จิตไม่สบาย ดังนั้นอารมณ์ซึมเศร้าจึงเป็นการรบกวนจิตใจ สมดุล. ตามกฎแล้วการรักษาทางจิตใจหรือแม้กระทั่งจิตเวชของอารมณ์ซึมเศร้าจะเป็นสิ่งที่จำเป็นโดยมักจะมาพร้อมกับยา บ่อยครั้งที่อาการไม่ได้เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่อง แต่เกิดขึ้นเป็นตอน ๆ - ไม่บ่อยนักที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์หรือฤดูกาลบางอย่าง ในแง่นี้อารมณ์ซึมเศร้ามักเกี่ยวข้องกับฤดูหนาวที่ยาวนาน (ฤดูหนาว ดีเปรสชัน) ไม่มีแสงแดด แต่สิ่งนี้ไม่ถูกต้องนักเนื่องจากอารมณ์ซึมเศร้าสามารถถูกกระตุ้นได้อยู่แล้ว ความเครียดปัญหาระดับมืออาชีพหรือส่วนตัวตลอดจนการขาด สมดุล กับชีวิตประจำวัน

เกี่ยวข้องทั่วโลก

สาเหตุพื้นฐานของอารมณ์ซึมเศร้าสามารถระบุได้ในแต่ละกรณีเท่านั้น อย่างไรก็ตามสถานการณ์ที่ตึงเครียดทุกประเภทมักเกี่ยวข้องกับอารมณ์ซึมเศร้า ความยากลำบากทางการเงินสถานการณ์ทางวิชาชีพที่ไม่มีทางออกหรือสถานการณ์ที่รุนแรงอื่น ๆ ถือเป็นสาเหตุของโรค นอกจากนี้ความไม่สมดุลของร่างกายยังสามารถ นำ อารมณ์ซึมเศร้า ตัวอย่างเช่นหากสิ่งมีชีวิตไม่ได้รับสิ่งที่จำเป็น วิตามิน or แร่ธาตุ ทำงานได้อย่างราบรื่น หรือหากไม่ได้เล่นกีฬาชดเชยและออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ อารมณ์ซึมเศร้าจึงมักมีสาเหตุมากกว่าหนึ่งอย่าง ไม่ใช่เรื่องแปลกยิ่งกว่านั้นสำหรับความกลัวที่ซ่อนเร้นมานานหรือความปรารถนาที่จะเกิดขึ้นในระหว่างนั้น การรักษาด้วย - ถือว่าเป็นหัวใจหลักที่แท้จริงของอารมณ์เสีย

อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ

อารมณ์ที่หดหู่สามารถแสดงออกได้ทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย ผู้ประสบภัยมักจะเศร้าหดหู่และรู้สึกกระสับกระส่ายภายใน ลักษณะเฉพาะคือการครุ่นคิดอย่างต่อเนื่องซึ่งสามารถพัฒนาความสงสัยในตัวเองและความรู้สึกผิด - เนื่องจากความคิดไม่สามารถปิดได้แม้ในเวลากลางคืนมักจะตั้งค่าหรือ นอนหลับผิดปกติ. ในระหว่างวันมีสารตะกั่ว เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า จะเห็นได้ชัดเจนซึ่งมาพร้อมกับ สมาธิ ปัญหาและการขาดประสิทธิภาพ ผู้ที่มีอารมณ์ซึมเศร้าไม่สามารถลุกขึ้นมาทำอะไรได้เพราะในแง่หนึ่งพวกเขาขาด ความแข็งแรง ในการทำเช่นนั้นและในทางกลับกันความหมายของทุกการกระทำจะถูกตั้งคำถาม บ่อยครั้งมีความกลัวที่เกี่ยวข้องกับสถานการณ์บางอย่างโดยเฉพาะหรืออาจทำให้ตัวเองรู้สึกตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา สภาพแวดล้อมมักสังเกตเห็นความหงุดหงิดและความกังวลใจอย่างมาก อาการซึมเศร้าที่ยืดเยื้อไม่บ่อยนักส่งผลให้เกิดการถอนตัวจากสังคมซึ่งในระยะยาวจะทำให้ความรู้สึกเหงาและความเศร้ารุนแรงขึ้นในระยะยาว ในบางครั้งการสมาธิสั้นจนถึงการทำงานหรือการติดกีฬาอาจเป็นสัญญาณของอารมณ์ซึมเศร้า อาการทางจิตใจมักมาพร้อมกับการร้องเรียนทางร่างกายเช่น เวียนหัว, อาการปวดหัวความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและความรู้สึกอ่อนแอที่เด่นชัด ตรงกันข้ามกับปกติ ชิงช้าอารมณ์ซึ่งแม้แต่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงยังตอบสนองต่อสถานการณ์ในชีวิตที่ตึงเครียดอารมณ์ซึมเศร้าก็เกิดขึ้นได้โดยไม่มีสิ่งกระตุ้นที่มองเห็นได้และคงอยู่เป็นเวลานาน

คอร์ส

โดยปกติอารมณ์ซึมเศร้าจะดำเนินไปอย่างร้ายกาจ จากช่วงแรกที่ไม่มีใครสังเกตเห็นส่วนใหญ่ของความอ่อนแอรู้สึกอารมณ์เสียหรือหดหู่อารมณ์ซึมเศร้าจะกลับมาบ่อยขึ้นในตอนต่างๆ มันให้ความสำคัญกับความคิดของผู้ที่ได้รับผลกระทบปิดกั้นมุมมองของทางออกและดูเหมือนว่าจะวาดภาพชีวิตด้วยสีสันที่น่าเบื่อหน่าย อารมณ์ซึมเศร้าไม่ได้มาพร้อมกับการขึ้นเครื่องบินบ่อยครั้ง แอลกอฮอล์ or ยาเสพติด. เนื่องจากผู้ได้รับผลกระทบแทบจะไม่พูดถึงความทุกข์ของตนเองเพื่อนครอบครัวหรือเพื่อนคนอื่น ๆ รับรู้ได้เฉพาะอารมณ์ซึมเศร้าที่ค่อนข้างช้า ไม่ช้าเกินไป อย่างไรก็ตามทันทีที่มีสัญญาณของความเจ็บป่วยอารมณ์ซึมเศร้าควรได้รับการบำบัดรักษา

ภาวะแทรกซ้อน

อารมณ์ซึมเศร้าเป็นครั้งคราวเป็นเรื่องปกติหากสามารถนำมาประกอบกับเหตุการณ์ล่าสุดได้ อย่างไรก็ตามหากภาวะซึมเศร้ายังคงมีอยู่อาจเป็นตัวแทนของ สภาพ ที่ต้องได้รับการรักษา อย่างไรก็ตามสิ่งนี้ไม่ได้รับการยอมรับหรือยอมรับโดยบุคคลที่ได้รับผลกระทบเสมอไป ผลแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นอาจเป็นการพยายามฆ่าตัวตายหรือส่งผลให้สภาพจิตใจทวีความรุนแรงขึ้นอย่างมาก ในสภาวะนี้อารมณ์ซึมเศร้าสามารถ นำ ถึงผลที่ตามมาอย่างน่าทึ่ง อย่างไรก็ตามอารมณ์หดหู่อาจเป็นภาวะแทรกซ้อนของความเจ็บป่วยบางอย่างได้เช่นกัน กรณีนี้อาจเกิดขึ้นได้เช่นมีปัญหาเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตาหลังจากอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บจากไฟไหม้หรือเรื้อรัง ความเจ็บปวด. หลังคลอดหรือ ภาวะซึมเศร้าหลังผ่าตัด ยังเป็นภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรง ความวิตกกังวลและอารมณ์ซึมเศร้าสามารถพบได้ใน โรคมะเร็ง ผู้ป่วย. ผู้สูงอายุมักมีอารมณ์ซึมเศร้าหรือ ชิงช้าอารมณ์ เนื่องจากความเหงาที่เกี่ยวข้องกับอายุและความอ่อนแอที่เจ็บปวดจากวัยชรา เหล่านี้สามารถ นำ ไปยัง แอลกอฮอล์ การละเมิดหรือการใช้แท็บเล็ตในทางที่ผิด แม้แต่ การบริหาร of antidepressants ไม่ได้เป็นประโยชน์ในทันทีเสมอไปในอารมณ์หดหู่ อย่างไรก็ตามเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ในกรณีที่เกิดภาวะซึมเศร้าอย่างเต็มที่ อารมณ์ซึมเศร้าอาจเป็นอาการทุติยภูมิ แต่ยังเป็นสาเหตุของ เผาไหม้. ภาวะแทรกซ้อนอาจเกิดขึ้นได้จาก ปฏิสัมพันธ์ of antidepressants กับยาอื่น ๆ เลือดออกทางเดินอาหาร, ตับ และ ไต ความล้มเหลว หัวใจ การโจมตีหรือ กล้ามเนื้ออักเสบ อาจเป็นผลมาจากการผสมยาดังกล่าว

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

ผู้ที่มีอารมณ์เชิงลบเป็นเวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนควรขอความช่วยเหลือในการรักษา หากงานและกิจกรรมในชีวิตปกติไม่สามารถมีส่วนร่วมได้อีกต่อไปเนื่องจากสภาวะทางอารมณ์ที่มีอยู่ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ ในกรณีที่มีพฤติกรรมการถอนตัวอย่างต่อเนื่องการหลีกเลี่ยงที่ผิดปกติในการมีส่วนร่วมในชีวิตทางสังคมหรือความกระสับกระส่ายควรปรึกษาอาการกับนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวช หากผู้ได้รับผลกระทบต้องทนทุกข์ทรมานจากสถานการณ์ชีวิตที่เปลี่ยนไปการพลัดพรากสูญเสียงานหรือต้องรับมือกับเหตุการณ์ที่เป็นเวรเป็นกรรมควรขอความช่วยเหลือ หากไม่มีเหตุผลที่ชัดเจนผู้ที่ได้รับผลกระทบพบว่ายากที่จะออกกำลังกายหรือมีความสุขในกิจกรรมที่มีอยู่สิ่งนี้ถือเป็นสาเหตุของความกังวล หากความรู้สึกยินดีที่มีอยู่ความสนใจในกิจกรรมที่เพิ่มความเป็นอยู่ลดลงหรือความคิดเชิงลบส่วนใหญ่เกิดขึ้นควรปรึกษาแพทย์ หากมีความรู้สึกในแง่ร้ายเกี่ยวกับชีวิตอย่างต่อเนื่องนานกว่าสองสัปดาห์ควรติดต่อนักบำบัด การไปพบแพทย์เป็นสิ่งจำเป็นหากผู้ได้รับผลกระทบต้องการสารกระตุ้นอารมณ์เพื่อรับมือกับชีวิตประจำวัน หากความขัดแย้งที่เพิ่มขึ้นเกิดขึ้นภายในสภาพแวดล้อมทางสังคมอันเนื่องมาจากอารมณ์ที่มีอยู่คำแนะนำและแนวทางในการรักษาจะช่วยได้

การรักษาและบำบัด

การรักษาอารมณ์ซึมเศร้าสามารถทำได้หลายวิธี ปัจจัยชี้ขาดที่นี่คือขั้นตอนที่วินิจฉัยความผิดปกติ หากได้รับการวินิจฉัยว่ายังไม่รุนแรงอารมณ์ซึมเศร้าสามารถแก้ไขได้ในผู้ป่วยนอก คุย การบำบัด ที่นี่มักให้ความสำคัญกับปัจจุบันและชีวิตก่อนหน้าของผู้ได้รับผลกระทบ: มีการพูดถึงความกลัวความปรารถนาและความทุกข์ การปล่อยวางจากภาระที่สะสมไว้นี้สามารถบรรเทาอาการได้แล้ว อย่างไรก็ตามหากอารมณ์ซึมเศร้าเกิดขึ้นพร้อมกับความทุกข์ทรมานที่รุนแรงขึ้นก็สามารถใช้ยาได้เช่นกัน สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการปิดกั้นความคิดที่ไม่ต้องการของผู้ป่วยซึ่งจะทำลายวงจรทางจิตของการปฏิเสธ เฉพาะในกรณีที่รุนแรงจำเป็นต้องได้รับการรักษาผู้ป่วยใน คนเหล่านี้มักเป็นผู้ที่ได้รับผลกระทบจากอารมณ์ซึมเศร้าเป็นเวลานานและหลบภัยในอาการทดแทน - อาการเบื่ออาหาร, แอลกอฮอล์ การพึ่งพาการทำร้ายตัวเอง อย่างไรก็ตามการเข้าพักในคลินิกเหล่านี้สามารถทำได้โดยสมัครใจ อย่างไรก็ตามสถานการณ์แตกต่างกันไปในกรณีที่เป็นอันตรายอย่างเป็นรูปธรรมต่อชีวิตของตนเองหรือของผู้อื่นในที่นี้อารมณ์ซึมเศร้าจะได้รับการปฏิบัติอย่างบังคับในฐานะผู้ป่วยใน

Outlook และการพยากรณ์โรค

การพยากรณ์โรคอารมณ์ซึมเศร้าขึ้นอยู่กับปัจจัยต่างๆ โดยทั่วไปมีโอกาสที่จะรักษาโรคได้ในขณะเดียวกันหลักสูตรที่ไม่เอื้ออำนวยของโรคก็อาจทำให้อาการแย่ลงได้เช่นกัน บ่อยครั้งที่อารมณ์ซึมเศร้าไม่สามารถรับรู้ได้ทันเวลา อาการยังคงมีอยู่เป็นเวลาหลายปีจึงมีความเป็นไปได้ที่จะแสดงออกมา สิ่งนี้ทำให้การพยากรณ์โรคแย่ลงเนื่องจากไม่มีการวินิจฉัยและการรักษาในภายหลังอาจนำไปสู่หลักสูตรเรื้อรังได้ อารมณ์ซึมเศร้าสามารถเปลี่ยนเป็นภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงได้ เพิ่มความเสี่ยงต่อการฆ่าตัวตายของผู้ป่วย หากมีอาการป่วยทางจิตอื่น ๆ การพยากรณ์โรคก็ใช้หลักสูตรที่ไม่เอื้ออำนวยเช่นกัน ในกรณีของบุคลิกภาพความวิตกกังวลการรับประทานอาหารหรือความผิดปกติทางอารมณ์เส้นทางการฟื้นตัวที่อาจเกิดขึ้นอาจใช้เวลาหลายปี ผู้ป่วยบางรายไม่พบการฟื้นตัวตลอดอายุการใช้งาน อารมณ์ซึมเศร้าสามารถรักษาได้ด้วยความรู้ความเข้าใจหรือ พฤติกรรมบำบัด. นอกจากนี้การปรับปรุงอาการสามารถทำได้ด้วย การบริหาร ของยา ความร่วมมือของผู้ป่วยและความเต็มใจที่จะรักษาเป็นสิ่งสำคัญในการฟื้นตัว การฟื้นตัวเองสามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลา นอกจากนี้ยังอาจเกิดอารมณ์ซึมเศร้ากำเริบอย่างกะทันหันได้เช่นกัน ผู้ป่วยจำนวนมากมีประสบการณ์เป็นอิสระจากอาการเป็นเวลานานจนกระทั่งเหตุการณ์ในชีวิตที่เครียดหรือกระทบกระเทือนจิตใจนำไปสู่การกระตุ้นให้เกิดอาการขึ้นใหม่

การป้องกัน

การป้องกันอารมณ์ซึมเศร้าอยู่ที่สมดุลก่อน อาหาร, การออกกำลังกาย (⇒ การเขย่าเบา ๆ ช่วยมหัศจรรย์) และก สมดุล กับกิจวัตรประจำวันของชีวิต อากาศบริสุทธิ์และการบริโภคเครื่องดื่มที่อุดมสมบูรณ์ถือเป็นเชื้อเพลิงสำหรับ สมอง - ถ้าสามารถทำงานได้ดีขึ้นอารมณ์ซึมเศร้าจะเกิดขึ้นไม่บ่อย อย่างไรก็ตามนอกจากนี้ยังสามารถช่วยไม่ให้ปัญหาทุกกรณีจริงจังเกินไปและหลีกเลี่ยงอารมณ์ซึมเศร้า

แค่นี้คุณก็ทำเองได้

ผู้ที่มีอารมณ์ซึมเศร้ามักจะสูญเสียความสุขและความหมายในชีวิต ด้วยเคล็ดลับการช่วยตัวเองบางประการอาจเป็นไปได้ที่จะหาทางออกจากอารมณ์ที่ตกต่ำและมองว่าชีวิตมีค่ามากกว่าที่จะมีชีวิตอยู่อีกครั้ง นอกเหนือจากการใช้ชีวิตที่กระฉับกระเฉงด้วยการออกกำลังกายอย่างเพียงพอสมดุล อาหาร นอกจากนี้ยังแนะนำสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ การออกกำลังกายนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของ serotonin ระดับใน สมองเพื่อให้สามารถชดเชยความผิดปกติของการเผาผลาญในสมองได้ ความอดทน กีฬาโดยเฉพาะเช่น การเขย่าเบา ๆเดินหรือขี่จักรยานให้แน่ใจว่ามีการเปิดตัว endorphins ใน สมอง และทำให้อารมณ์ร่าเริง ผู้ประสบภัยควรให้ความสำคัญกับคนรวย อาหาร ที่ให้สารอาหารที่เพียงพอแก่ร่างกายและจิตใจ สารเพิ่มอารมณ์ที่รู้จักกันดีคือ ช็อคโกแลตซึ่ง - บริโภคในปริมาณเล็กน้อย - สามารถส่งผลดีต่อ สุขภาพ ของผู้ประสบภัย ปัจจัยสำคัญในการบรรเทาอารมณ์ซึมเศร้าคือแสงสว่างที่เพียงพอ แสงช่วยลดการเปิดตัวของไฟล์ เมลาโทนิ ในร่างกายและเพิ่มขึ้นพร้อม ๆ กัน serotonin ระดับ ใครก็ตามที่มีอารมณ์ซึมเศร้าควรรวมการเดินในเวลากลางวันเป็นประจำในกิจวัตรประจำวันของพวกเขา การเดินส่งผลให้มีกิจกรรมทางกายเล็กน้อยในมือข้างหนึ่งและอีกข้างหนึ่งมีแสงสว่างเพียงพอ