ใครอยากตั้งครรภ์หรือกำลังตั้งครรภ์อยู่แล้วก็มักจะมองหาคำแนะนำด้านโภชนาการคำแนะนำในการปฏิบัติตัว การตั้งครรภ์. นอกจากนี้ยังมีข้อความรับรองจากหญิงตั้งครรภ์คนอื่น ๆ ด้วย บทที่ไม่ได้รับการปฏิบัติไม่บ่อยนักคือ แมกนีเซียม in การตั้งครรภ์.
ทำไมเราถึงต้องการแมกนีเซียม?
หญิงตั้งครรภ์มีความต้องการสารอาหารเพิ่มขึ้น แคลอรี่, วิตามิน และ องค์ประกอบการติดตาม. เป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะต้องได้รับอย่างเพียงพอด้วย แมกนีเซียม. Ludwig Spätlingแพทย์ชาวเยอรมันพบว่า แมกนีเซียม ในระหว่าง การตั้งครรภ์ ป้องกันการคลอดก่อนกำหนด อย่างไรก็ตามในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมามีการศึกษาต่างๆที่อยู่ระหว่างดำเนินการซึ่งแสดงให้เห็นว่าปริมาณแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้นทำให้การพักรักษาตัวในโรงพยาบาลสั้นลง นอกจากนี้แมกนีเซียมยังควบคุม เลือด กดดันและหยุดการคลอดก่อนกำหนด เนื่องจากความจริงที่ว่าไม่เพียง แต่ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ที่กำลังเติบโต แต่ยังรวมถึงเด็กในครรภ์ที่มีขนาดใหญ่ขึ้นด้วยจึงมีความต้องการแมกนีเซียมเพิ่มขึ้น หากตรงตามความต้องการนี้การตั้งครรภ์และพัฒนาการของเด็กจะได้รับอิทธิพลในเชิงบวก เหตุผลที่นรีแพทย์หลายคนกำหนดวิธีการป้องกันเพื่อให้หญิงตั้งครรภ์ได้รับแมกนีเซียมเพียงพอ
อาจจะมากไปหน่อย?
ความต้องการแมกนีเซียมในระหว่างตั้งครรภ์สูงกว่าใน "ภาวะปกติ" ถึง 35 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นจึงแนะนำให้หญิงตั้งครรภ์บริโภคแมกนีเซียม (อย่างน้อย) 310 มิลลิกรัมต่อวัน บางครั้ง ปริมาณ สามารถเพิ่มได้ถึง 350 ถึง 400 มิลลิกรัม อย่างไรก็ตามระดับไม่ควรตัดสินใจโดยหญิงตั้งครรภ์เอง นรีแพทย์ตัดสินใจว่าจะสูงแค่ไหน ปริมาณ ควรจะครอบคลุมความต้องการแมกนีเซียม เป็นสิ่งสำคัญที่ปริมาณแมกนีเซียมจะเพิ่มขึ้น แต่ในสัปดาห์ที่ 22 ของการตั้งครรภ์ (เช่นไตรมาสที่สอง) นี่เป็นเพราะร่างกายต้องการแมกนีเซียมมากขึ้น มีสาเหตุหลายประการสำหรับเรื่องนี้ ตัวอย่างเช่นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนส่งผลให้แมกนีเซียมจำนวนมากถูกขับออกมา (ทางปัสสาวะ) ในช่วงนี้ความต้องการจะเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ - 25 เปอร์เซ็นต์ ร่างกายยังต้องการแมกนีเซียมเป็นจำนวนมากเมื่อรู้สึกตึงเครียดหรืออยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ด้วยเหตุนี้แมกนีเซียมจึงมักเรียกกันว่าความเครียด แร่ธาตุ”. เนื่องจากร่างกายของหญิงตั้งครรภ์อยู่ในภาวะฉุกเฉินเป็นเวลาหลายเดือนดังนั้นจึงจำเป็นต้องตอบสนองต่อสถานการณ์พิเศษด้วยแมกนีเซียมที่เพียงพอ ควรสังเกตว่าในระหว่างตั้งครรภ์ไม่เพียง แต่ร่างกายของผู้หญิงจะเติบโต แต่ยังรวมถึงร่างกายของเด็กในครรภ์ด้วย แมกนีเซียมมีผลสนับสนุนการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อและ กระดูก. ด้านบวกไม่เพียง แต่ช่วยหญิงตั้งครรภ์เท่านั้น แต่ยังช่วยเด็กในครรภ์ด้วย
อาหารชนิดใดที่มีแมกนีเซียมมากขึ้น?
เนื่องจากความจริงที่ว่าร่างกายไม่สามารถผลิตแมกนีเซียมได้เองในแต่ละวัน ปริมาณ ควรให้ 310 มิลลิกรัมโดยเฉพาะในระหว่างตั้งครรภ์ ด้วยเหตุนี้จึงเป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจว่าอาหารชนิดใดเป็นของซัพพลายเออร์แมกนีเซียมคลาสสิกในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นควรพบอาหารต่อไปนี้บ่อยๆในอาหาร:
ถั่วลิสง เช่นเดียวกับถั่วงอก ฟักทอง หรือเมล็ดทานตะวันเช่นเดียวกับเม็ดมะม่วงหิมพานต์จมูกข้าวสาลีหรือยังไม่ได้ปอกเปลือก อัลมอนด์. พืชตระกูลถั่ว (ถั่วเหลืองถั่วผลิตภัณฑ์จากธัญพืชเช่นข้าวกล้องหรือข้าวโอ๊ต) ผลิตภัณฑ์จากนมทุกชนิดผักใบเขียว (คะน้าหรือผักโขม) รวมทั้งผลไม้หลายประเภท (กีวีองุ่นกล้วยผลไม้แห้ง) แนะนำ. มันฝรั่ง, เม็ดยี่หร่า, ข้าวโพด และ ช็อคโกแลต ยังเป็นแหล่งแมกนีเซียมคลาสสิก อย่างไรก็ตามเนื่องจากความต้องการประจำวันไม่สามารถพบกับอาหารธรรมดาได้เสมอไปจึงต้องเพิ่มเติม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร (กำหนดโดยนรีแพทย์) ควรรับประทาน ในที่สุดหญิงตั้งครรภ์เท่านั้นที่จะต้องแน่ใจว่าได้จัดหาแมกนีเซียมเพียงพอเพื่อให้การตั้งครรภ์และพัฒนาการของเด็กเป็นไปในทางบวก
การขาดแมกนีเซียม: ภาวะแทรกซ้อนในการตั้งครรภ์อาจเกิดขึ้นได้อย่างไร?
เนื่องจากความจริงที่ว่าในระหว่างตั้งครรภ์การสูญเสียแมกนีเซียมที่เพิ่มขึ้นจะได้รับตามลำดับค่อนข้างเร็วและอาจเกิดการขาดแมกนีเซียมได้จึงควรให้ความสนใจเพิ่มขึ้นในการบริโภคอาหารที่มีแมกนีเซียม อย่างไรก็ตามใครก็ตามที่กินแมกนีเซียมน้อยเกินไปจะสังเกตเห็นอาการขาดได้ค่อนข้างเร็ว ข้อร้องเรียนแบบคลาสสิกคือ ความเมื่อยล้า และกล้ามเนื้อ ตะคิว. แต่ยัง ความเกลียดชัง, มดลูก การหดตัว และ ความดันเลือดสูง เป็นไปได้ ในการตั้งครรภ์ขั้นสูงนอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงต่อการคลอดก่อนกำหนดหรือความจริงที่ว่ามีความเสี่ยง การคลอดก่อนกำหนด เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ หากเกิดอาการที่บางครั้งบ่งบอกถึงก ขาดแมกนีเซียมขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์และรายงานอาการและข้อร้องเรียนต่อแพทย์ที่เข้าร่วม จากนั้นแพทย์จะตรวจสอบว่ามี ขาดแมกนีเซียม และแมกนีเซียมเพิ่มเติมหรือไม่ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร จำเป็นต้องกำหนด
การป้องกันไม่สามารถทำอันตรายได้
ความจริงก็คือ: ความต้องการประจำวันของแมกนีเซียมไม่สามารถครอบคลุมได้จากอาหารที่ให้มาเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องยากเนื่องจากความต้องการที่เพิ่มขึ้น - การจัดหาแมกนีเซียมให้เพียงพอแก่ร่างกาย ด้วยเหตุนี้นรีแพทย์จึงมักกำหนดให้แมกนีเซียม ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร. สิ่งเหล่านี้มักถูกกำหนดให้เป็นมาตรการป้องกัน การเตรียมการมีให้เลือกหลายรูปแบบ ได้แก่ เม็ดฟู่, เครื่องดื่มอัดเม็ดและ แคปซูล. ควรสังเกตว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดไม่ได้ให้ผลเหมือนกัน ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานยาดังกล่าวด้วยตนเอง แต่ควรปรึกษาแพทย์เท่านั้น เขาหรือเธอจะตัดสินใจว่าควรให้ยาต่อวันในปริมาณที่สูงเพียงใดและในที่สุดรูปแบบของการเตรียมจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
