โปรตีนเชคเหมาะกับใคร?
การบริโภคของ โปรตีนเชค เป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้หากไม่มีเหตุผลทางการแพทย์ ด้วยการบริโภค โปรตีนเชค คุณสามารถเพิ่มปริมาณโปรตีนได้ สำหรับนักกีฬาที่อยู่ในช่วงสร้างกล้ามเนื้ออย่างเข้มข้น โปรตีนเชค สามารถเป็นตัวช่วยที่มีประโยชน์
มีโปรตีนสูงขึ้นอยู่กับชนิดของผง หากนักกีฬาต้องการสร้างกล้ามเนื้อปริมาณคาร์โบไฮเดรตไม่ควรต่ำเกินไปเนื่องจากเกินเล็กน้อย แคลอรี่ จะต้องสร้างขึ้น อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการรักษาน้ำหนักหรือลดน้ำหนักคุณควรใช้เชคที่มีคาร์โบไฮเดรตน้อยและน้อยกว่า แคลอรี่.
โปรตีนเชคไม่เพียง แต่เป็นที่นิยมในโลกของ ออกกำลังกายแต่อาจมีข้อบ่งชี้ทางการแพทย์เช่นหากคุณมีปัญหาในการเคี้ยวหรือกลืน บางครั้งมีการใช้เชคที่มีคุณค่าทางโภชนาการอย่างรุนแรง ความหนักน้อย ผู้ป่วย. อย่างไรก็ตามการบริโภคโปรตีนเชคอาจทำให้เกิดอันตรายได้ สุขภาพ of ไต ผู้ป่วยโรค หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคคุณควรปรึกษาแพทย์ผู้ทำการรักษาก่อนที่จะทำการเชค
โปรตีนเชคสำหรับสร้างกล้ามเนื้อ
แต่ยังมีนักเพาะกายอีกมากมาย สุขภาพ นักกีฬากินโปรตีนเชคเพื่อให้ครอบคลุมความต้องการโปรตีนสูงและเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้เร็วขึ้น ในกรณีของนักกีฬางานอดิเรกควรรับประทานโปรตีนให้เพียงพอ อาหาร ในกรณีส่วนใหญ่เพียงพออย่างสมบูรณ์ การเติบโตของกล้ามเนื้อเกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อได้รับการระคายเคืองมากเกินไปจากการฝึกที่เพียงพอ
การบาดเจ็บเล็กน้อยทำให้ได้รับโปรตีนเพิ่มขึ้นเพื่อปกป้องกล้ามเนื้อในอนาคตได้ดีขึ้น กระบวนการสร้างนี้ส่งผลให้กล้ามเนื้อต้องการโปรตีนเพิ่มขึ้นโปรตีน สามารถจัดหาได้ในรูปแบบพืชและสัตว์ - พวกมันอยู่ในกลุ่มของอาหารที่มีโปรตีนโดยเฉพาะ: นอกเหนือจากการบริโภคโปรตีนที่เพิ่มขึ้นแล้วการสร้างกล้ามเนื้อยังต้องใช้ส่วนเกิน แคลอรี่กล่าวคือร่างกายได้รับพลังงานมากกว่าที่ใช้ไป อย่างไรก็ตามไม่ควรประเมินความต้องการที่เพิ่มขึ้นนี้มากเกินไปมิฉะนั้นพลังงานส่วนเกินจะถูกเก็บไว้ในไขมันสำรอง
โปรตีนเชคไม่ควรเปลี่ยนสมดุล อาหารเพราะนอกจาก โปรตีนร่างกายยังต้องการไขมันไฟเบอร์ วิตามิน และธาตุสำหรับการเผาผลาญ อย่างไรก็ตามโปรตีนเชคสามารถ เสริม นี้ อาหารเช่นในรูปแบบของว่าง พวกเขามีปริมาณโปรตีนสูงและบางครั้งก็มีแคลอรีมากดังนั้นนักกีฬาจึงสามารถครอบคลุมความต้องการโปรตีนและแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้นได้ อย่างไรก็ตามหากไม่มีโปรแกรมการฝึกที่เพียงพอพร้อมกับการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นอย่างสม่ำเสมอจะไม่สามารถคาดหวังการเติบโตของกล้ามเนื้อได้อย่างมีนัยสำคัญแม้ว่าจะมีการสั่นของโปรตีนก็ตาม
- เนื้อ
- ปลา
- อนุภาคมูลฐานสามชั้น
- ไข่
- พั
- ถั่วและเมล็ด
