การฝึกความอดทนความเร็วคืออะไร?
ความเร็ว ความอดทน การฝึกอบรมเป็นรูปแบบพิเศษของ การฝึกความเร็ว. ความเร็ว ความอดทน คือความสามารถของนักกีฬาในการรักษาความเร็วสูงให้นานที่สุด นอกจากนี้ความเร็ว ความอดทน การฝึกยังเสริมสร้างความอดทนโดยทั่วไปเนื่องจากร่างกายอยู่ใน ให้น้ำนม การเผาผลาญและการจัดหาพลังงานได้รับการฝึกฝนและปรับให้เหมาะสมโดยไม่ใช้ออกซิเจน
ความเร็ว การฝึกความอดทน ส่วนใหญ่จะใช้สำหรับกีฬาที่ต้องวิ่งระยะไกล โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของกรีฑาและ ว่ายน้ำ. โดยเฉพาะอย่างยิ่งระยะทางตั้งแต่ 200 เมตรขึ้นไป ว่ายน้ำ และจากระยะ 400 เมตรในการวิ่งนั้นมีความต้องการเป็นพิเศษเนื่องจากต้องมีความอดทนในการใช้ความเร็วที่ดี
ก่อนอื่นควรฝึกความเร็วและควรเร่งความเร็วเท่านั้น การฝึกความอดทน เริ่มต้น คำจำกัดความโดย Zintl จากปี 1994 อธิบายถึงความทนทานต่อความเร็วได้อย่างเหมาะสมมาก:“ Speed endurance = ความต้านทานต่อความล้าที่โหลดในความเร็วในการเคลื่อนที่ต่ำสุดโดยที่ส่วนประกอบแบบไม่ใช้ออกซิเจน - แลคตาซิดมีบทบาทในการกำหนด (KZA) หรือไม่มีนัยสำคัญ (MZA) ในแง่ของพลังงาน” KZA หมายถึงความอดทนระยะสั้นและ MZA หมายถึงความอดทนระยะปานกลาง
การฝึกความเร็วสำหรับฟุตบอล
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับฟุตบอลมีแบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อปรับปรุงความเร็วตัวอย่างเช่นผู้โจมตีจะครองบอลได้เร็วกว่าผู้พิทักษ์ของทีมตรงข้าม ในฟุตบอลเรามักใช้สไลเดอร์กระโดดร่มและน้ำหนักซึ่งจะเชื่อมต่อกับผู้เล่นในระหว่างการฝึกวิ่ง เมื่อเทียบกับความต้านทานนี้แล้วระยะทางวิ่งที่แตกต่างกันจะถูกครอบคลุม
ล้อยางขัดเหล่านี้ติดตั้งบนแกน XNUMX (มม.) ผลิตภัณฑ์นี้ถูกผลิตในหลายรูปทรง และหลากหลายเบอร์ความแน่นหนาของปริมาณอนุภาคขัดของมัน จะทำให้ท่านได้รับประสิทธิภาพสูงในการขัดและการใช้งานที่ยาวนาน เอดส์ เพิ่มสิ่งกระตุ้นการฝึกอบรมเพื่อให้การฝึกอบรมมีประสิทธิภาพมากขึ้น อย่างไรก็ตามในวงการฟุตบอลความเร็วไม่ใช่ปัจจัยสำคัญเพียงอย่างเดียว นอกจากนี้ความรู้สึกที่มีต่อลูกบอลและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความเร็วกับลูกบอลนั้นสำคัญมาก
เกมล่ากระต่ายเป็นเกมที่รวมข้อกำหนดทั้งสองอย่างเข้าด้วยกัน สองกลุ่มยืนอยู่ตรงข้ามกันโดยเรียงบนหมวก เริ่มจากกลุ่มหนึ่งกรวยหนึ่งแถวห่างกันหนึ่งในสาม
จากอีกกลุ่มกรวยอยู่ห่างออกไปสองในสามของระยะทาง กลุ่มที่อยู่ใกล้กรวยมากขึ้นเริ่มต้นด้วยการวิ่งไปที่กรวยแตะและวิ่งกลับไปที่เส้นเริ่มต้นให้เร็วที่สุด พร้อมกับการเริ่มต้นของกลุ่มแรกกลุ่มที่สองเริ่มต้นและพยายามติดต่อกับผู้เล่นฟุตบอลจากกลุ่มที่หนึ่งและปรบมือ แบบฝึกหัดนี้สามารถเปลี่ยนแปลงได้ตามต้องการโดยการเพิ่มลูกบอลและปรับเปลี่ยนโมดูลการออกกำลังกายของแต่ละบุคคลคำสั่งเริ่มต้นอาจเป็นแบบอะคูสติกสัมผัสหรือออปติกตำแหน่งเริ่มต้นสามารถนอนยืนนั่ง ฯลฯ ไม่มีข้อ จำกัด สำหรับความเป็นไปได้ในการเปลี่ยนแปลง สำหรับผู้ฝึกสอนในแบบฝึกหัดนี้
