มาตรการทั่วไป
- นิโคติน ข้อ จำกัด (ละเว้นจาก ยาสูบ ใช้).
- ถูก จำกัด แอลกอฮอล์ บริโภค (ผู้ชาย: สูงสุด 25 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน; ผู้หญิง: สูงสุด 12 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน).
- ถูก จำกัด คาเฟอีน การบริโภค (คาเฟอีนสูงสุด 240 มก. ต่อวันเทียบเท่ากับ 2 ถึง 3 ถ้วย กาแฟ หรือสีเขียว 4 ถึง 6 ถ้วย /ชาดำ).
- มุ่งสู่น้ำหนักปกติ! การกำหนดค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย, ดัชนีมวลกาย) หรือองค์ประกอบของร่างกายโดยใช้การวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ไฟฟ้า.
- ค่าดัชนีมวลกาย≥ 25 →การเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์
- ต่ำกว่าขีด จำกัด ล่างของ BMI (จากอายุ 19: 19; จากอายุ 25: 20; จากอายุ 35: 21; จากอายุ 45: 22; จากอายุ 55: 23; จากอายุ จาก 65: 24) →การเข้าร่วมในโปรแกรมการดูแลทางการแพทย์สำหรับ ความหนักน้อย.
- การทบทวนการใช้ยาถาวรเนื่องจากมีผลต่อโรคที่เป็นอยู่
- การหลีกเลี่ยงความเครียดทางจิตสังคม:
- กลั่นแกล้ง
- ความขัดแย้งทางจิต
- การแยกทางสังคม
- ความตึงเครียด
- การหลีกเลี่ยงความเครียดจากสิ่งแวดล้อม:
- หากสารพิษจากสิ่งแวดล้อมมีผลต่ออาการสามารถบรรเทาได้โดยหลีกเลี่ยงสารที่กระตุ้น (การป้องกันการสัมผัส)
การฉีดวัคซีน
แนะนำให้ฉีดวัคซีนต่อไปนี้:
- การฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่
- การฉีดวัคซีนนิวโมคอคคัส
ยาทางโภชนาการ
- การให้คำปรึกษาทางโภชนาการโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- คำแนะนำทางโภชนาการตามแบบผสม อาหาร คำนึงถึงโรคที่อยู่ในมือ ซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด:
- การปฏิบัติตามคำแนะนำพิเศษด้านอาหารดังต่อไปนี้:
- อาหารที่อุดมด้วย:
- วิตามิน (กรดโฟลิก)
- กรดไขมันโอเมก้า 3 (ปลาทะเล)
- กรดลิโนเลอิค
- กรดแกมมาไลโนเลนิก (GLA)
- แอลคาร์นิทีนโคเอนไซม์คิวเทน (CoQ10)
- อาหารที่อุดมด้วย:
- การเลือกอาหารที่เหมาะสมตามการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- โปรดดูภายใต้“การบำบัดโรค ด้วยสารอาหารรอง (สารสำคัญ)” - หากจำเป็นให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริม.
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ ยาทางโภชนาการ คุณจะได้รับจากเรา
เวชศาสตร์การกีฬา
- ความอดทน การฝึก (คาร์ดิโอเทรนนิ่ง) และ การฝึกความแข็งแรง (การฝึกกล้ามเนื้อ) - สำหรับ การรักษาด้วย.
- ผู้ที่ได้รับผลกระทบควรได้รับการสนับสนุนให้ฝึกกีฬาในระดับปานกลางซึ่งไม่ได้ครอบงำเขาเนื่องจากได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการประหยัดและการไม่ออกกำลังกายทำให้อาการแย่ลง อาการเหนื่อยล้าเรื้อรัง.
- การเตรียมก ออกกำลังกาย or แผนการฝึกอบรม ด้วยสาขากีฬาที่เหมาะสมตามการตรวจสุขภาพ (สุขภาพ ตรวจสอบหรือ ตรวจสอบนักกีฬา).
- ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับเวชศาสตร์การกีฬาที่คุณจะได้รับจากเรา
กายภาพบำบัด (รวมถึงกายภาพบำบัด)
- โดยเฉพาะ กายภาพบำบัด (ให้คะแนน การบำบัดด้วยการออกกำลังกาย, GET) แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ที่ดีในระยะยาว
จิตบำบัด
- เกี่ยวกับพฤติกรรม การรักษาด้วย ถูกออกแบบมาเพื่อแก้ไขหรือลดความวิตกกังวลเกี่ยวกับโรค
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) แสดงให้เห็นผลระยะยาวที่ดี
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ จิตเวช (รวมถึง การจัดการกับความเครียด) ได้จากเรา
วิธีการรักษาเสริม
- ยาจีนโบราณ (TCM) - อาจช่วยลด ความเมื่อยล้า.