ข้ามไปที่เนื้อหา
มาตรการทั่วไป
- ถูก จำกัด แอลกอฮอล์ บริโภค (ผู้ชาย: สูงสุด 25 ก แอลกอฮอล์ ต่อวัน; ผู้หญิง: สูงสุด แอลกอฮอล์ 12 กรัมต่อวัน); หากจำเป็นให้ จำกัด แอลกอฮอล์ (งดแอลกอฮอล์) ตราบเท่าที่มีการละเมิดแอลกอฮอล์ก่อนหน้านี้
- ถูก จำกัด คาเฟอีน การบริโภค (สูงสุด 240 มก คาเฟอีน ต่อวัน; สิ่งนี้สอดคล้องกับ 2 ถึง 3 ถ้วย กาแฟ หรือสีเขียว 4 ถึง 6 ถ้วย / ชาดำ).
- มุ่งสู่น้ำหนักปกติ! การกำหนดค่าดัชนีมวลกาย (ดัชนีมวลกาย, ดัชนีมวลกาย) หรือองค์ประกอบของร่างกายโดยการวิเคราะห์อิมพีแดนซ์ไฟฟ้าและหากจำเป็นให้เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักที่อยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์
- ค่าดัชนีมวลกาย≥ 25 →การเข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักภายใต้การดูแลของแพทย์
- การลด / หลีกเลี่ยงความเครียด / การโอเวอร์โหลด
- ช่วงเวลาพักผ่อนอย่างสม่ำเสมอ / นอนหลับให้เพียงพอ
- การทบทวนการใช้ยาถาวรเนื่องจากมีผลต่อโรคที่เป็นอยู่
- การยกเว้นอินทรีย์ โรควิตกกังวล หรือความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับสาร (ดูห้องปฏิบัติการหรือ การวินิจฉัยอุปกรณ์ทางการแพทย์).
- หลีกเลี่ยงการใช้ยา
ยาทางโภชนาการ
- การให้คำปรึกษาทางโภชนาการโดยอาศัยการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- คำแนะนำทางโภชนาการตามแบบผสม อาหาร คำนึงถึงโรคที่อยู่ในมือ ซึ่งหมายความว่าเหนือสิ่งอื่นใด:
- ผักสดและผลไม้รวม 5 เสิร์ฟต่อวัน (≥ 400 กรัมผัก 3 เสิร์ฟและผลไม้ 2 เสิร์ฟ)
- ปลาทะเลสดสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งเช่นปลาทะเลที่มีไขมัน (โอเมก้า -3 กรดไขมัน) เช่นปลาแซลมอนแฮร์ริ่งปลาแมคเคอเรล
- ไฟเบอร์สูง อาหาร (เมล็ดธัญพืชผัก)
- การปฏิบัติตามคำแนะนำพิเศษด้านอาหารดังต่อไปนี้:
- อาหารที่อุดมด้วย:
- วิตามิน (วิตามินบี 6)
- แร่ธาตุ (แมกนีเซียม)
- การเลือกอาหารที่เหมาะสมตามการวิเคราะห์ทางโภชนาการ
- โปรดดูภายใต้“การบำบัดโรค ด้วยสารอาหารรอง (สารสำคัญ)” - หากจำเป็นให้รับประทานอาหารที่เหมาะสม เสริม.
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ ยาทางโภชนาการ คุณจะได้รับจากเรา
เวชศาสตร์การกีฬา
- ความอดทน การฝึกอบรม (คาร์ดิโอ) - เช่น วิ่ง 5 กม. สามครั้งต่อสัปดาห์ สำหรับ การรักษาด้วย (การออกกำลังกายคือความวิตกกังวล (คลายความวิตกกังวล) สามารถใช้ในการบำบัดโรคได้ทั้งในระยะสั้นและระยะยาวมีประสิทธิภาพมาก!; การวิเคราะห์อภิมานในการวิเคราะห์อภิมาน 8 ครั้งด้วยการทดลองแบบสุ่มควบคุม 306 ครั้งและผู้เข้าร่วม 10,755 คน)
- การเตรียมก ออกกำลังกาย or แผนการฝึกอบรม ด้วยสาขาวิชากีฬาที่เหมาะสมโดยพิจารณาจากการตรวจสุขภาพ (สุขภาพ ตรวจสอบหรือ ตรวจสอบนักกีฬา).
- ข้อมูลรายละเอียดเกี่ยวกับเวชศาสตร์การกีฬาที่คุณจะได้รับจากเรา
จิตบำบัด
- ขั้นตอน / มาตรการทางจิตสังคมตามแนวทาง S3: การบำบัดทางจิตสังคมสำหรับขั้นรุนแรง จิตเภท [สำหรับรูปแบบที่รุนแรงของ ความผิดปกติของความวิตกกังวล].
- การจัดการตนเองเป็นส่วนหนึ่งของการรับมือกับความเจ็บป่วย ในบริบทนี้ยังอ้างถึงจุดติดต่อแบบช่วยเหลือตนเอง
- การแทรกแซงส่วนบุคคล
- การแทรกแซงทางจิตศึกษา: ทำหน้าที่เพิ่มความรู้เกี่ยวกับโรคส่งเสริมการจัดการโรคด้วยความรับผิดชอบตนเองและช่วยในการรับมือกับโรค
- การฝึกทักษะในชีวิตประจำวันและสังคม
- การบำบัดด้วยศิลปะ
- กิจกรรมบำบัด: งานหรือกิจกรรมบำบัด
- การบำบัดด้วยการเคลื่อนไหวและการเล่นกีฬา
- การส่งเสริมสุขภาพ
- การดูแลผู้ป่วยนอกจิตเวช (APP) เป็นตัวช่วยในช่วงวิกฤตเพื่อสร้างประวัติตนเองและโรคและเพื่อส่งเสริมกระบวนการฟื้นฟูของแต่ละบุคคล
- เสาหลักที่สำคัญที่สุดของ การรักษาด้วย of โรควิตกกังวล is จิตบำบัด. เหนือสิ่งอื่นใดมีขั้นตอนต่อไปนี้:
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT): เป้าหมายของการบำบัดคือเพื่อให้ผู้ป่วยพัฒนาทักษะในการรับรู้สมมติฐานและความคิดที่ผิดปกติ (ผิดพลาดด้านเดียว) อย่างอิสระ จากนั้นผู้ป่วยจะขัดจังหวะและแก้ไขสิ่งเหล่านี้และทำให้เหมาะสมกับสถานการณ์มากขึ้น [ในระดับหลักฐานส่วนใหญ่; ได้รับหลักฐานผลกระทบ]
- วิธีการทางจิตเวช - จิตบำบัด วิธีการที่จัดการกับพลังที่มีสติและจิตไร้สำนึก (ถ้า KVT ไม่ได้ผลหรือไม่สามารถใช้ได้)
- การจัดการความวิตกกังวล
- การฝึกทักษะทางสังคม
- เทคนิคการผ่อนคลาย
- ข้อมูลโดยละเอียดเกี่ยวกับ จิตเวช (รวมถึง การจัดการกับความเครียด) ได้จากเรา
วิธีการรักษาเสริม
- การฝังเข็ม - ดูเหมือนจะเป็นการแทรกแซงที่เหมาะสมสำหรับการรักษาผู้ป่วยที่มีอาการวิตกกังวลเรื้อรังเมื่อการบำบัดในรูปแบบอื่นไม่ประสบความสำเร็จ