การฝึกความแข็งแรงสำหรับผู้หญิง

บทนำ

แม้ว่าจะดูเหมือนแทบจะไม่สามารถจินตนาการได้ แต่ผู้หญิงเป็นตัวแทนของสมาชิกใน Fitnessstudios ประมาณ 66% มากกว่าผู้เข้าร่วมชาย ความปรารถนาที่จะมีรูปร่างที่ดีขึ้นนั้นเด่นชัดกับผู้หญิงมากกว่าเมื่อเทียบกับผู้ชาย ผู้ให้บริการกีฬาหลายรายได้ตอบสนองและก่อตั้งขึ้น ออกกำลังกาย สตูดิโอที่เน้นไปที่ความต้องการของผู้หญิงเป็นหลัก อย่างไรก็ตามไม่ควรออกกำลังกายบนเครื่องเพิ่มความแข็งแรงต่างๆ แต่เป็นการออกกำลังกายตามเป้าหมาย ความอดทน โปรแกรมในหลักสูตรต่างๆหรืออุปกรณ์ความอดทนพิเศษที่ผู้หญิงเข้าเยี่ยมชมและใช้งาน

ข้อมูลทั่วไป

สำหรับผู้หญิงหลายคน น้ำหนักการฝึกอบรม ยังคงมีความหมายเหมือนกันกับกล้ามเนื้อใหญ่และรูปลักษณ์ของผู้หญิงหลายคนซึ่งการแสดงผลทางสายตาเปรียบได้กับผู้ชายที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดี อย่างไรก็ตามความกลัวนี้ไม่มีมูลความจริงเพราะการปรากฏตัวเช่นนี้ไม่สามารถทำได้ด้วยการฝึกอบรมแบบเดิม ผู้หญิงที่ฝึก เพาะกาย กีฬามักฝึกโดยใช้ปริมาณการฝึกอบรมมากกว่า 3 ชั่วโมงต่อวัน ในบางกรณีลักษณะภายนอกจะแสดงลักษณะใบหน้าของผู้ชายซึ่งสามารถอนุมานได้จากการบริโภคเพศชายเพิ่มเติม ฮอร์โมน. การบูรณาการแบบฝึกหัดต่างๆ การฝึกความแข็งแรง เครื่องจักรนอกเหนือจากเป้าหมาย ความอดทน การฝึกจะไม่นำไปสู่การมีมัดกล้ามที่ใหญ่เกินไป

เป้าหมาย

เมื่อพูดถึงคำถามของวิธีที่ถูกต้อง การฝึกความแข็งแรง สำหรับผู้หญิงดูเหมือนว่าเราจะพบวิทยานิพนธ์ทุกประเภท หากบางคนขอร้องให้บริสุทธิ์ การฝึกความแข็งแรง ด้วยน้ำหนักที่น้อยที่สุดจากนั้นอีกหลายฟอรัมแนะนำการฝึกความแข็งแรงที่มีโครงสร้างคล้ายกันกับผู้เยี่ยมชมสตูดิโอชายคนหนึ่ง บางคนแนะนำให้บริสุทธิ์ ความอดทน การฝึกอบรมเกี่ยวกับเครื่องจักรในขณะที่คนอื่น ๆ สาบานด้วยการฝึกฝนบนเครื่องจักร

โดยทั่วไปคำถามเกี่ยวกับวิธีการที่เหมาะสมจำนวนชุดและการเลือกระดับความเข้มนั้นยากที่จะตอบโดยทั่วไป ผู้ชายและผู้หญิงทุกคนไปยิมหรือไปที่ การฝึกความอดทน ด้วยข้อกำหนดเบื้องต้นที่แตกต่างกันและความคาดหวังและวัตถุประสงค์ที่แตกต่างกัน โดยหลักการแล้วสิ่งมีชีวิตของตัวเมียจะทำหน้าที่คล้ายกับตัวผู้

กล้ามเนื้อของผู้หญิงตอบสนองต่อสิ่งเร้าในการฝึกอบรมในลักษณะเดียวกับของผู้ชาย อย่างไรก็ตามเนื่องจากสูงกว่า ฮอร์โมนเพศชายต่ำ ระดับนักกีฬาชายมีอาการปรับตัวสูงขึ้นและเร็วขึ้นในแง่ของการสร้างกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตามเป็นความจริงที่ว่าผู้ชายมักชอบสร้างกล้ามเนื้อในขณะที่ผู้หญิงชอบลดน้ำหนักและกระชับผิวโดยทั่วไป

แอโรบิกแอโรบิกแบบสเต็ปแทโบและการรักษาอื่น ๆ ควรรวมเข้าด้วยกันหรือคงไว้ในการฝึกสำหรับผู้หญิง กำหนดเป้าหมาย การฝึกความอดทน เป็นและยังคงเป็นที่ 1 ในเป้าหมาย การเผาผลาญไขมัน.

สิ่งที่เปลี่ยนแปลงไปในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา: ในสมัยก่อนมีการกล่าวกันว่าใครต้องการลดน้ำหนักควรทำโปรแกรมความเพียรที่บริสุทธิ์ วันนี้เรารู้แล้วว่าการฝึกความแข็งแรงตามเป้าหมายพร้อมกับการเพิ่มขึ้นของมวลกล้ามเนื้อส่งผลให้โดยทั่วไปเพิ่มขึ้น การเผาผลาญไขมันเพราะกล้ามเนื้อเผาผลาญไขมัน ดังนั้นจึงเหมาะสมอย่างยิ่งที่ผู้หญิงในโรงยิมจะต้องออกกำลังกายด้วยการยกน้ำหนักเป็นครั้งคราว

ข้อความที่ผู้หญิงไม่ควรเข้าร่วมหลักสูตร แต่ฝึกให้เหมือนผู้ชายนั้นผิด ควรให้คำปรึกษาอย่างมืออาชีพโดยบุคลากรที่ผ่านการฝึกอบรมไม่ว่าในกรณีใด ๆ ก่อนการฝึกอบรมแต่ละครั้ง ก ออกกำลังกาย ผู้ฝึกสอนตระหนักถึงความต้องการของพวกเขาและสามารถสร้างไฟล์ แผนการฝึกอบรม เพื่อเป้าหมายที่ต้องการ แผนการฝึกอบรมไม่ควรสร้างขึ้นโดยอาศัยข้อมูลตามอำเภอใจจากอินเทอร์เน็ตเท่านั้น