ความเจ็บป่วยจากการพักผ่อน: สาเหตุอาการและการรักษา

ชาวเยอรมันมากกว่าหนึ่งในสี่ของล้านมักจะได้รับ อาการปวดหัว ในช่วงสุดสัปดาห์และป่วยเมื่อเลิกงานหรือพักร้อนและต้องการพักฟื้นจากการทำงาน ความเครียด. สิ่งนี้เรียกว่า Leisure Sickness

Leisure Sickness คืออะไร?

Leisure Sickness เป็นอาการเจ็บป่วยทั่วไป ผู้ประสบภัยซึ่งมักเป็นคนบ้างานหรืออย่างน้อยก็เป็นคนที่มีความเสี่ยงสูง ความเครียดมักรู้สึกไม่สบายในช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์และวันหยุดพักผ่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานหนักเกินไปและเครียดอย่างมืออาชีพเวลาว่างในการพักผ่อนและสร้างใหม่เป็นสิ่งสำคัญมาก อย่างไรก็ตามคนเหล่านี้ป่วยอย่างแน่นอนเมื่อความเครียดจากงานบรรเทาลงและวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดพักผ่อนเริ่มต้นขึ้น

เกี่ยวข้องทั่วโลก

ความเจ็บป่วยจากการพักผ่อนมักส่งผลกระทบต่อผู้ที่มีความทะเยอทะยานมีแรงบันดาลใจและมีความรับผิดชอบในการทำงาน พวกเขาต้องการทำทุกอย่างให้สมบูรณ์แบบเสมอ ในการทำเช่นนี้พวกเขาลืมดูแลตัวเองให้เพียงพอและหยุดพักด้วย คนเหล่านี้มีความคาดหวังในตัวเองและชีวิตสูง สำหรับพวกเขาการหมดเวลาไม่ได้แสดงถึงระยะการฟื้นตัว แต่พวกเขามักพบว่ามันเป็นความว่างเปล่าภายใน คำอธิบายที่เป็นไปได้จึงสามารถพบได้ใน ความเครียด: ความกดดันที่เกิดจากความเครียดจะช่วยกระตุ้น ระบบภูมิคุ้มกัน เพื่อให้ทำงานได้เต็มสปีด ร่างกายจึงเรียนรู้ที่จะไม่เจ็บป่วยเมื่ออยู่ในภาวะเครียด หากความเครียดนี้หายไปไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกัน ปิดตัวลงและร่างกายป่วย ซึ่งรวมถึงไม่เพียง แต่วันหยุดสุดสัปดาห์ ปวดหัว หรือตะกั่ว ความเมื่อยล้าแต่ยังรวมถึงความเจ็บป่วยเช่นโรคหวัด ผู้ที่ได้รับผลกระทบมีความอ่อนไหวต่อการเปลี่ยนจากความเครียดไปสู่การพักผ่อน ร่างกายไม่สามารถคลายความตึงเครียดในคนเหล่านี้ได้อีกต่อไป ดังนั้นจึงป่วย อย่างไรก็ตามบุคลิกเหล่านี้ไม่เพียง แต่เสี่ยงต่อการเจ็บป่วยจากการพักผ่อนเท่านั้น แต่ในทำนองเดียวกัน อาการเหนื่อยหน่าย.

อาการข้อร้องเรียนและสัญญาณ

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสัญญาณและอาการแรกของอาการเจ็บป่วยจากการพักผ่อนจะถูกมองว่าเป็นปฏิกิริยาที่ไม่เป็นอันตรายของร่างกายดังนั้นจึงไม่ต้องใส่ใจกับอาการเหล่านี้ ผู้ที่เผชิญกับความเครียดอย่างต่อเนื่องในการทำงานเริ่มแรกรับรู้เพียงความไม่คุ้นเคย เหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้า ในช่วงเวลาที่เหลือ ในระหว่างนี้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายปีและตอนนี้รับรู้ว่าช่วงที่เหลือเป็นความเครียด สิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าไม่คุ้นเคย การผ่อนคลาย แสดงออกในความจริงที่ว่าระบบจิตเวชตอบสนองอย่างรุนแรง เริ่มต้นด้วย ความเมื่อยล้า และตามด้วย อาการไมเกรน, ปวดแขนขา, ภูมิคุ้มกันบกพร่อง, ไข้หวัดใหญ่เหมือนการติดเชื้อ อาเจียน และแม้กระทั่ง ดีเปรสชัน. นี่ก็เป็นสาเหตุที่หลาย ๆ หัวใจ การโจมตีไม่ได้เกิดขึ้นในช่วงที่มีความเครียดสูงสุด แต่ในเวลากลางคืนในช่วงเวลาพักผ่อนหรือในช่วงวันหยุด เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่ละเลยสัญญาณเตือนทางกายภาพเหล่านี้ นอกจากนี้ยังมีผู้ป่วยที่รู้สึกไม่สบายโดยทั่วไป

การวินิจฉัยและหลักสูตรของโรค

การวินิจฉัยสามารถทำได้หากสังเกตซ้ำ ๆ ว่ามีการร้องเรียนและอาการเจ็บป่วยเกิดขึ้นในช่วงที่พักผ่อนเช่นในวันหยุดสุดสัปดาห์หรือวันหยุดพักผ่อน ก่อนอื่นต้องทำการตรวจร่างกายเพื่อตรวจสอบว่ามีสาเหตุทางกายภาพใด ๆ ที่อยู่เบื้องหลังสิ่งนี้หรือไม่ หากไม่เป็นเช่นนั้นก็คงเป็นกรณีของ Leisure Sickness กระบวนการทางจิตวิทยาเหล่านี้สามารถนำไปสู่ความถาวร ความดันเลือดสูง. การเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและ เลือด การไหลก็เพิ่มขึ้นด้วย โดยเฉพาะอย่างยิ่งที่มีความเสี่ยงคือคนบ้างานและผู้รักความสมบูรณ์แบบคนที่ไม่สามารถปิดสวิตช์ได้ต้องการควบคุมทุกอย่างและอยู่ภายใต้อำนาจอยู่ตลอดเวลาดังนั้นที่จะพูด อย่างไรก็ตามร่างกายมนุษย์ต้องการการสลับที่กลมกลืนกันระหว่างความตึงเครียดและ การผ่อนคลาย. อย่างไรก็ตามหากร่างกายเคยชินกับความตึงเครียดอย่างถาวรแล้วก็จะสูงขึ้นอย่างต่อเนื่อง ตื่นเต้น ระดับ ระบบภูมิคุ้มกัน ทำงานด้วยความเร็วเต็มที่ เวลาว่างและ การผ่อนคลาย ถูกมองว่าเป็นความเครียด จิตใจและ ระบบประสาท ตอบสนองต่อสิ่งนี้โดยทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าหรือป่วย หากสัญญาณเตือนถูกเพิกเฉยสิ่งนี้สามารถจบลงได้ เผาไหม้ หรือความเจ็บป่วยทางร่างกาย

ภาวะแทรกซ้อน

แม้ว่าอาการเจ็บป่วยจากการพักผ่อนไม่ได้เป็นอาการที่คุกคามถึงชีวิต แต่ก็ควรได้รับการตรวจและรักษาโดยแพทย์อย่างแน่นอน หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาก็สามารถทำได้ นำ ไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่ร้ายแรงและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดการเสียชีวิตของผู้ป่วย ตามกฎแล้วผู้ที่ได้รับผลกระทบต้องทนทุกข์ทรมาน ไข้หวัดใหญ่- เหมือนอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาพักผ่อนหรือในช่วงวันหยุด การติดเชื้อหรือการอักเสบและ ไข้ เกิดขึ้นความสามารถของผู้ได้รับผลกระทบในการรับมือกับความเครียดก็ลดลงอย่างมีนัยสำคัญและผู้ป่วยต้องทนทุกข์ทรมาน ความเมื่อยล้า และอ่อนเพลีย ระบบภูมิคุ้มกันของผู้ป่วยอ่อนแอลงและ อาการปวดหัว และปวดแขนขาเกิดขึ้น นอกจากนี้ยังมีความรู้สึกเจ็บป่วยโดยทั่วไป ในกรณีที่เลวร้ายที่สุดการเจ็บป่วยจากการพักผ่อนอาจทำให้ผู้ป่วยได้รับความทุกข์ทรมาน ละโบม และอาจตายจากมัน อายุขัยของผู้ป่วยลดลงอย่างมากและถูก จำกัด โดย Leisure Sickness ผู้ประสบภัยยังคงได้รับความเดือดร้อนจาก ความดันเลือดสูง และความตึงเครียดทั่วไป อาการเจ็บป่วยจากการพักผ่อนสามารถรักษาได้ด้วยการบำบัดหรือเทคนิคต่างๆเพื่อการผ่อนคลาย ไม่มีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ ในกระบวนการนี้ ไม่ว่าจะมีการลดลงของอายุขัยเนื่องจากอาการเจ็บป่วยจากการพักผ่อนโดยทั่วไปไม่สามารถคาดการณ์ได้

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อใด

อาการเจ็บป่วยจากการพักผ่อนไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาจากแพทย์ในทุกกรณี ในกรณีส่วนใหญ่การพักผ่อนการพักผ่อนและการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีเพียงพอที่จะเอาชนะอาการได้ อาการทั่วไปเช่น อาการไมเกรน or ความเกลียดชัง มักจะบรรเทาลงได้เองหลังจากผ่านไปสองสามวันโดยไม่มีความเครียดจากการทำงาน หากยังคงมีอยู่เป็นระยะเวลานานหรือเกิดขึ้นอีกในวันหยุดถัดไปต้องแจ้งให้แพทย์ทราบ ผู้ที่รู้สึกว่าถูก จำกัด อย่างรุนแรงจากอาการเจ็บป่วยจากการพักผ่อนควรปรึกษาแพทย์ประจำครอบครัวทันที แพทย์สามารถแยกแยะสาเหตุที่ร้ายแรงและกำหนดไม่รุนแรงได้ ยากล่อมประสาท. หากมีสาเหตุทางจิตใจที่เกี่ยวข้องกับข้อร้องเรียนเขาอาจปรึกษานักบำบัดโรค หากมีอาการเฉียบพลันควรปรึกษาแพทย์ที่เหมาะสม ผู้ป่วยที่มีอาการร้องเรียนเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหารควรปรึกษาแพทย์ทางเดินอาหารก่อนในขณะที่ควรชี้แจงข้อร้องเรียนเกี่ยวกับโรคหัวใจและหลอดเลือดกับอายุรแพทย์ กล้ามเนื้อหรือ ปวดแขนขา สามารถรักษาได้โดยหมอนวดหรือนักกระดูกและนักกายภาพบำบัด

การรักษาและบำบัด

เป็นสิ่งสำคัญมากที่การเปลี่ยนแปลงขั้นพื้นฐานจะเกิดขึ้นในชีวิตของผู้ได้รับผลกระทบ บ่อยครั้งที่งานใหม่เป็นทางออก แต่มักจะไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะนำไปปฏิบัติ จากนั้นผู้ได้รับผลกระทบควรตั้งคำถามกับชีวิตของเขาและเปลี่ยนมุมมองของเขา สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่างานไม่ใช่สิ่งสำคัญที่สุดและควรให้ความสำคัญกับครอบครัวเพื่อนหรืองานอดิเรก ความสัมพันธ์ระหว่างงานและเวลาว่างต้องสมดุลกัน ต้องสร้างช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนโดยเจตนาไว้ในวันทำงาน อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงความคิดดังกล่าวมักไม่ใช่เรื่องง่ายสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบ พวกเขาต้องเรียนรู้วิธีการพักผ่อน สามารถใช้วิธีการต่างๆเพื่ออำนวยความสะดวกในกระบวนการนี้เช่น โยคะ or การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า. กิจกรรมกีฬาและงานอดิเรกอื่น ๆ ก็มีประโยชน์เช่นกัน

Outlook และการพยากรณ์โรค

โดยหลักการแล้วหากพฤติกรรมการใช้ชีวิตและกิจวัตรประจำวันเปลี่ยนไปการพยากรณ์โรคที่ดีสำหรับอาการเจ็บป่วยจากการพักผ่อนก็เป็นไปได้ ความเครียดที่มีอยู่จะต้องลดลงเพื่อจุดประสงค์นี้และโครงสร้างของวิถีชีวิตควรได้รับการปรับให้เหมาะสม ผู้ได้รับผลกระทบสามารถดำเนินการช่วยเหลือตนเองด้วยตนเองได้อย่างอิสระและด้วยตนเอง มาตรการ เพื่อให้เกิดการปรับปรุงหรือการฟื้นตัวของโรคนี้ การรักษาพยาบาลมักไม่ใช่ทางออกสำหรับปัญหาที่มีอยู่ สิ่งที่จำเป็นคือความเอาใจใส่เพียงพอต่อความต้องการของสิ่งมีชีวิตของตนเอง การจัดกิจกรรมทางวิชาชีพและกิจกรรมยามว่างควรเป็นไปในทางที่ดี สมดุล. สุขอนามัยในการนอนหลับควรได้รับการแก้ไขและปรับให้เหมาะสม ทันทีที่ข้อร้องเรียนปรากฏขึ้นมีความจำเป็นต้องดำเนินการในส่วนของผู้ได้รับผลกระทบ เทคนิคการผ่อนคลาย or การทำสมาธิ ขั้นตอนช่วยในการพัฒนาที่ดี สุขภาพ. หากผู้ได้รับผลกระทบไม่ดำเนินการเปลี่ยนแปลงอย่างเพียงพอในระยะยาวอาจเกิดโรคที่ไม่เอื้ออำนวยได้ สิ่งเหล่านี้มีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อระบบภูมิคุ้มกันและส่งผลต่อทั้งระบบ การไหลเวียน ของร่างกาย. แม้ว่าโรคนี้จะไม่ นำ ถึงขั้นเสียชีวิตแล้วยังมีความเป็นไปได้ที่โรคทุติยภูมิจะพัฒนาขึ้น ด้วยเหตุนี้ผู้ได้รับผลกระทบจึงได้รับการสนับสนุนให้ทำการเปลี่ยนแปลงพื้นฐานในชีวิตของเขาหรือเธอ ที่มีสุขภาพดี อาหารการออกกำลังกายที่เพียงพอและการส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีการบรรเทาอาการอย่างมีนัยสำคัญสามารถสังเกตได้ในผู้ป่วยส่วนใหญ่

ป้องกัน

มาตรการป้องกันที่ดีเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บป่วยจากการพักผ่อนคือการผสมผสานกิจกรรมยามว่างเข้ากับชีวิตประจำวันอย่างมีสติ ร่างกายต้องการช่วงเวลาพักผ่อนเพื่อชาร์จแบตเตอรีและวาดรูป ความแข็งแรง. เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคิดใหม่และได้รับมุมมองใหม่เกี่ยวกับชีวิตของตนเอง โดยหลักการแล้วงานอาจเป็นเรื่องสำคัญ แต่ไม่สำคัญไปกว่าครอบครัวการพักผ่อนและการพักผ่อนหย่อนใจ การเปลี่ยนจากการทำงานไปสู่การพักผ่อนควรได้รับการจัดการอย่างกระตือรือร้น โดยพื้นฐานแล้วระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะอ่อนแอน้อยลง เชื้อโรค. ดังนั้นการนอนหลับให้เพียงพอสุขภาพที่ดีและสมดุล อาหารและการออกกำลังกายในอากาศก็มีความสำคัญไม่แพ้กัน

aftercare

ในกรณีของการเจ็บป่วยจากการพักผ่อนมีข้อ จำกัด มากเท่านั้น มาตรการ และทางเลือกสำหรับการดูแลหลังการรักษามักเป็นไปได้โดยจุดเน้นในโรคนี้คือการตรวจหาและรักษาตั้งแต่เนิ่นๆเพื่อไม่ให้เกิดการรวบรวมหรือร้องเรียนอื่น ๆ ยิ่งได้รับคำปรึกษาจากแพทย์เร็วเท่าไหร่ก็ยิ่งดีขึ้นเท่านั้นดังนั้นผู้ที่ได้รับผลกระทบควรติดต่อแพทย์เมื่อมีอาการและสัญญาณบ่งชี้ของการเจ็บป่วยจากการพักผ่อน โดยทั่วไปผู้ได้รับผลกระทบควรพักผ่อนเพื่อลดอาการ Leisure Sickness ในเรื่องนี้ไม่ควรทำกิจกรรมที่เครียดหรือออกกำลังกายโดยเฉพาะในวันหยุดสุดสัปดาห์และในช่วงเวลาว่างเพื่อไม่ให้ร่างกายเครียดโดยไม่จำเป็น ในทำนองเดียวกันเทคนิคต่าง ๆ ในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อสามารถช่วยลดความรู้สึกไม่สบายจาก Leisure Sickness ได้โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โยคะ หรืออื่น ๆ มาตรการ การพักผ่อนมีประโยชน์มากในเรื่องนี้ อย่างไรก็ตามในกรณีของอาการเจ็บป่วยจากการพักผ่อนการสนทนาอย่างเข้มข้นและเปี่ยมด้วยความรักกับผู้ได้รับผลกระทบก็สามารถส่งผลดีต่อโรคได้เช่นกัน ในบริบทนี้การติดต่อกับผู้ป่วยรายอื่นมักมีประโยชน์มากเนื่องจากเป็นการแลกเปลี่ยนข้อมูล

สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง

ผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคภัยไข้เจ็บซ้ำ ๆ จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตของตนเองเป็นอันดับแรกและสำคัญที่สุด ความเครียดที่กระตุ้นควรจะลดลงถ้าเป็นไปได้เช่นผ่านการพักงานเป็นประจำและมีเวลาว่างมากขึ้นในตอนเย็น หลังเลิกงานผู้คนควรเลิกคิดถึงงานอาชีพและสิ่งที่ชอบเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน ขอแนะนำให้ปิดสมาร์ทโฟนและหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย แต่คุณสามารถอ่านหนังสือดีๆหรือทำอะไรได้อย่างสบายใจ การใช้เวลาร่วมกับครอบครัวและเพื่อนฝูงยังช่วยผ่อนคลายหลังจากวันที่วุ่นวาย โยคะ, การผ่อนคลายกล้ามเนื้อแบบก้าวหน้า และการนวดช่วยให้ร่างกายคลายความเครียด ฮอร์โมน ในทางที่ดีต่อสุขภาพและลดความเสี่ยงจากการเจ็บป่วยจากการพักผ่อน เมื่อวันหยุดพักผ่อนใกล้เข้ามาระดับความเครียดควรจะค่อยๆลดลงเนื่องจากจะทำให้ระบบภูมิคุ้มกันมีเวลาเตรียมตัวสำหรับช่วงเวลาพักผ่อนที่กำลังจะมาถึง ในกรณีที่มีอาการเฉียบพลันสิ่งเดียวที่มักจะช่วยได้คือการรอและรักษาอาการป่วย นอกเหนือจากการเตรียมการทางการแพทย์แล้วยังสามารถใช้วิธีการรักษาต่างๆจากธรรมชาติเพื่อต่อต้านได้ ความเกลียดชัง, อาการปวดหัว และอาการอื่น ๆ