โดยพื้นฐานแล้วอาจกล่าวได้ว่ากีฬาในรูปแบบของ ความอดทน การฝึกอบรมนำไปสู่การลด ความดันเลือดสูง ในระยะยาว. เพื่ออธิบายผลของการเล่นกีฬาที่ดีขึ้น หัวใจ และยังเปิด เลือด ความดันนี่คือตัวอย่าง ผ่าน ความอดทน การฝึกอบรมซึ่งใช้เวลาประมาณ 30 นาทีและดำเนินการสามครั้งต่อสัปดาห์ ความดันเลือดสูง สามารถลดลงได้ 10-20 mmHg.
นอกจากนี้อัตราการเต้นของชีพจรจะลดลง 20% และ หัวใจเสมหะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้การพักผ่อน เลือด ความดันลดลงประมาณ 10 mmHg เพื่อให้การฝึกมีผลอย่างไรก็ตามต้องมีการฝึกอบรมอย่างน้อย 20-30 นาที
การฝึกอบรมสามารถแบ่งออกเป็นช่วง 10 นาที เป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้แน่ใจว่าความรุนแรงจะเพิ่มขึ้นอย่างช้าๆในช่วงเริ่มต้น สิ่งสำคัญคือต้องจับตาดูอัตราการเต้นของชีพจร
ต้องไม่สูงเกินไปมิฉะนั้น หัวใจ อัตราจะสูงเกินไป ที่ดีที่สุดคือเขียนเหมาะ แผนการฝึกอบรม ด้วยความช่วยเหลือของแพทย์ของคุณ แพทย์สามารถกำหนดระดับประสิทธิภาพที่แน่นอนผ่านการตรวจทางสรีระศาสตร์ การตรวจทางสรีรวิทยาเหล่านี้สามารถทำได้โดยใช้ลู่วิ่งหรือเครื่องวัดความสูงของจักรยาน นอกจากนี้แพทย์สามารถประเมินความเสียหายก่อนหน้านี้ จังหวะการเต้นของหัวใจ หรือโรคหลอดเลือดหัวใจ (CHD) ของหัวใจด้วยความช่วยเหลือของความเครียดและการพักผ่อนของคลื่นไฟฟ้าหัวใจ
อันตรายในการเล่นกีฬา
คำถามที่ว่ากีฬามีประโยชน์หรืออันตรายในกรณีของ ความดันเลือดสูง ก่อนอื่นจะพิจารณาจากความรุนแรงของความดันโลหิตสูง โดยทั่วไปแนะนำให้เล่นกีฬาสำหรับความดันโลหิตสูงระดับเล็กน้อยหรือปานกลาง แต่ไม่ควรให้สูง เลือด ความดันหากยังคงสูงเกินไปภายใต้การใช้ยา ความดันโลหิตสูงระดับปานกลางและระดับปานกลางจะถูกกำหนดให้เป็น ความดันโลหิต ค่าซิสโตลิก <160 mmHg และ <100 mmHg diastolic
จุดสูง ความดันโลหิต จะกำหนดเป็นค่าที่สูงกว่า 160 mmHg systolic และสูงกว่า 100 mmHg diastolic ถ้า ความดันโลหิต อย่างไรก็ตามสูงเกินไปสามารถปรับได้ด้วยยาเพื่อให้สามารถฝึกกีฬาได้ ด้วยวิธีนี้ผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงมากสามารถมีส่วนร่วมในการเล่นกีฬาได้
อย่างไรก็ตามการออกกำลังกายสามารถเพิ่มขึ้นได้บ้างในทุกระดับความรุนแรงเช่นการเดินหรือการปีนเขา ควรเลือกผู้ป่วยที่มีความดันโลหิตสูงเล็กน้อยหรือปานกลาง ความอดทน การฝึกอบรม. ซึ่งรวมถึง การเขย่าเบา ๆ, เดิน, ขี่จักรยาน, การโยกย้าย, สกีข้ามประเทศ, ว่ายน้ำ หรือเดินป่า
ในทางกลับกันเสียเปรียบคือกีฬาที่ต้องใช้ความพยายามอย่างมากเช่นการยกน้ำหนัก การฝึกอบรมขยาย, ศิลปะการต่อสู้, มวยปล้ำ, ชกมวย, ดำน้ำ, ปีนเขาหรือ เพาะกาย. นอกจากนี้ยังไม่เหมาะสมคือกีฬาที่ร่างกายต้องเผชิญกับความเครียดอย่างกะทันหัน ซึ่งรวมถึงกีฬาเช่น เทนนิส or น้ำหนักการฝึกอบรม.
บทความทั้งหมดในชุดนี้:
