บทความนี้อธิบายถึงไฟล์ การผ่อนคลาย เทคนิค การฝึกอบรม autogenicหรือที่เรียกว่า autosuggestion แต่เดิม การฝึกอบรม Autogenic ถูกใช้ใน จิตบำบัด เพื่อให้ได้รับการปรับปรุงคุณภาพชีวิตทั้งด้านจิตใจและร่างกาย จากมุมมองนี้ การฝึกอบรม Autogenic ยังถือเป็นตัวเองที่มีสมาธิการผ่อนคลาย. จิตใจและร่างกายทำงานร่วมกันเพื่อพยายามสร้างความสงบและ การผ่อนคลาย ผ่านเทคนิคของ การฝึกอบรม Autogenic.
ความผิดปกติของการทำงานของร่างกายและจิตใจ
In การฝึกอบรม Autogenicจิตใจและร่างกายทำงานร่วมกันเพื่อสร้างความสงบและผ่อนคลายด้วยเทคนิคต่างๆ เช่นเดียวกับวิทยาศาสตร์ใด ๆ การแพทย์แบ่งประเภทของโรคต่างๆออกเป็นกลุ่มย่อยและกลุ่มใหญ่ ตัวอย่างเช่นแพทย์จัดกลุ่มโรคที่เกิดจากจุลินทรีย์ แบคทีเรีย or ไวรัส และสามารถถ่ายทอดเป็น โรคติดเชื้อ. อีกกลุ่ม ได้แก่ เนื้องอกการบาดเจ็บอื่น ๆ เป็นต้น ตรงกันข้ามกับโรคอินทรีย์เหล่านี้เรียกว่า ความผิดปกติของการทำงาน. ความแตกต่างเมื่อเทียบกับโรคอินทรีย์คือในช่วงหลังเซลล์ที่มีขนาดเล็กที่สุดเซลล์จะได้รับผลกระทบในขณะที่ความเจ็บป่วยในการทำงานกิจกรรมการทำงานมักจะยังคงบกพร่องโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในโครงสร้างของเซลล์ สาเหตุของ ความผิดปกติของการทำงาน อยู่ในกิจกรรมที่ได้รับการควบคุมโดยมีข้อบกพร่องชั่วคราวของอวัยวะแต่ละส่วน ระเบียบนี้ดำเนินการโดย ระบบประสาท ด้วยอินสแตนซ์ควบคุมและเส้นประสาทยาวหลายร้อยกิโลเมตร อินสแตนซ์ที่ควบคุมสูงสุดคือ สมอง. ที่นี่ทั้งสิ่งเร้าจากโลกภายนอกผ่านอวัยวะรับสัมผัสและอุณหภูมิ ความเจ็บปวด และความรู้สึกตำแหน่งจากทรงกลมของร่างกายจะได้รับวิเคราะห์และแปลงเป็นแรงกระตุ้นที่เหมาะสม ปฏิสัมพันธ์ที่ดีมากของอวัยวะและส่วนต่างๆของอวัยวะกับสิ่งแวดล้อมอาจถูกรบกวนได้ นี้ สภาพ ปรากฏในปรากฏการณ์เช่น โรคนอนไม่หลับ, ความรู้สึกวิตกกังวลใน หน้าอก or หัวใจ พื้นที่การไหลเวียนของเลือดและอื่น ๆ อาจเป็นข้อร้องเรียนทางจิตใจเช่นกลัวหน้าแดงกลัวที่จะข้ามถนนกลัวในที่อับอากาศครุ่นคิดหรืออารมณ์ซึมเศร้า
การฝึกอบรมโดยอัตโนมัติเป็นการบำบัดทางจิตอายุรเวช
โรคเหล่านี้สามารถรักษาได้ด้วยวิธีการทางจิตอายุรเวชและอื่น ๆ หนึ่งในประเภทของการรักษาเหล่านี้คือ การฝึกอบรม autogenic. โดยอาศัยความรู้ที่ว่า ความผิดปกติของการทำงาน เกิดจากสถานการณ์ความขัดแย้งในส่วนกลาง ระบบประสาทเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้ระบบประสาทและสิ่งมีชีวิตทั้งหมดกลับมามีกิจกรรมการกำกับดูแลที่มีจุดมุ่งหมาย แม้ในคนที่มีสุขภาพดีพลังจะลดลงในระหว่างวัน อย่างไรก็ตามเมื่อนอนหลับมันจะถูกสร้างใหม่อีกครั้งอย่างสมบูรณ์ สำหรับการเปรียบเทียบเป็นรูปเป็นร่างเราสามารถคิดได้ที่นี่เกี่ยวกับการระบายกระแสไฟจากแบตเตอรี่และการชาร์จใหม่ในภายหลังโดยที่การเปรียบเทียบนี้ไม่ได้สะท้อนถึงกระบวนการจริง หากบุคคลใดได้รับความทุกข์ทรมานจาก นอนหลับผิดปกติการกล่าวถึงของเขา ระบบประสาท ได้รับการรีเฟรชไม่ดีเท่านั้น อย่างไรก็ตามหากคนเราเผลอหลับไปเป็นครั้งคราวหรือตื่นขึ้นมาในตอนกลางคืนก็ไม่ใช่เรื่องใหญ่ อย่างไรก็ตามจะแตกต่างกันในกรณีที่ใช้งานได้ยาวนาน นอนหลับผิดปกติ. ในหลาย ๆ กรณีเหล่านี้การฝึก autogenic สามารถช่วยได้ มันทำหน้าที่ทั้งในการให้ระบบประสาทที่อ่อนล้าในส่วนที่เหลือที่ขาดไปและสร้างการเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพของกิจกรรมที่ตึงเครียดและผ่อนคลายพักผ่อนอย่างเต็มที่เพื่อป้องกันความอ่อนเพลีย
วิธีการทำงาน
แล้ววิธีนี้ขึ้นอยู่กับอะไร? มันขึ้นอยู่กับประสบการณ์ที่ได้รับในระหว่าง การสะกดจิต. ใน การสะกดจิตแพทย์ทำให้ผู้ป่วยอยู่ในสภาพเหมือนนอนหลับด้วยคำพูดที่ผ่อนคลาย ทำให้กล้ามเนื้อคลายตัวแขนและขาจะรู้สึกหนักกว่าปกติ เลือด การไหลเวียน จะสม่ำเสมอและเพิ่มขึ้นซึ่งรู้สึกได้ว่าเป็นความอบอุ่นที่น่าพอใจ ตั้งแต่ การสะกดจิต เป็นสภาวะที่เหมือนการนอนหลับนอกจากนี้ยังสังเกตเห็นความสงบและช้าลง การหายใจ ลำดับภายใต้ผลของมัน หัวใจ เต้นอย่างใจเย็นมากขึ้น ในระหว่างการนอนหลับพื้นที่ส่วนใหญ่ของ สมอง กำลังพักผ่อน ดังนั้นสิ่งเร้าจากสิ่งแวดล้อมจึงไม่สามารถเข้าสู่ผู้หลับลึกได้อีกต่อไป เฉพาะศูนย์ที่สำคัญซึ่งทำหน้าที่ในการบำรุงรักษาการหายใจวงจร หัวใจ ทำงานต่อไปกับ "วงจรเปลวไฟเศรษฐกิจ" ความจริงที่ว่ามันเป็นไปได้ที่จะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเหมือนการนอนหลับเหล่านี้ในการสะกดจิตโดยคำพูดที่ผ่อนคลายของแพทย์อธิบายได้จากความเป็นหนึ่งเดียวของกระบวนการชีวิตทั้งหมดของสิ่งมีชีวิต สำหรับคำอธิบายสองตัวอย่าง:
เมื่อเราศึกษาเมนูในร้านอาหารอย่างหิวโหยมันมักจะเกิดขึ้นอย่างนั้น น้ำลาย มากขึ้นเรื่อย ๆ ในปากของเรา คำที่เขียนกระตุ้นเซลล์เดียวกันในไฟล์ สมอง เป็นอาหารของตัวเองส่งผลให้มีการหลั่งน้ำลายเพิ่มขึ้น กระบวนการเดียวกันนี้สามารถถูกกระตุ้นได้ด้วยจินตนาการอันบริสุทธิ์ เมื่อเราคิดอย่างเข้มข้นเกี่ยวกับการกัดมะนาวเราจะพบกับอาการน้ำลายไหล จินตนาการที่เข้มข้นจึงก่อให้เกิดปรากฏการณ์ทางกายภาพ ในขณะที่การสะกดจิตแพทย์เสนอแนะข้อคิดเห็นให้กับผู้ป่วยในการฝึกอบรมตนเองโดยอัตโนมัติผู้ประกอบวิชาชีพคือแพทย์และผู้ป่วยในคน ๆ เดียว ตัวเขาเองสร้างความคิดที่สอดคล้องกันเพื่อให้พวกเขากลายเป็นภาพของเขาและเขาก็ได้รับประสบการณ์เหล่านั้นในเวลาเดียวกัน เป้าหมายของการฝึก autogenic ตามที่อธิบายไว้แล้วคือการฟื้นตัวของระบบประสาท วิธีที่จะบรรลุเป้าหมายนี้คือการผ่อนคลายทางร่างกาย ในฐานะที่เป็นวิธีการรักษาการฝึกอบรมออโตเจนิกอยู่ในมือของแพทย์และนักจิตอายุรเวชที่มีประสบการณ์ซึ่งจะใช้วิธีนี้ก็ต่อเมื่อการตรวจอย่างละเอียดพบว่าผู้ป่วยเหมาะสมกับวิธีนี้ ดังนั้นเราจึงขอแนะนำอย่างยิ่งว่าไม่ควร "ทดลองใช้ด้วยตัวเอง" โดยไม่ได้รับคำแนะนำจากแพทย์และการดูแล ผู้สงสัยในประสิทธิภาพของวิธีการรักษานี้มักจะโต้แย้งว่าเป็นเพียงประสบการณ์ในจินตนาการซึ่งในความเป็นจริงไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงในร่างกาย อย่างไรก็ตามการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่แน่นอนได้พิสูจน์แล้วอย่างชัดเจนว่าการสลับทางกายภาพเกิดขึ้นจริงซึ่งสามารถมองเห็นได้เหนือสิ่งอื่นใดในการลดลงของกระแสการกระทำของกล้ามเนื้อ ชัดเจนยิ่งขึ้นการสลับกลายเป็นประสบการณ์ที่อบอุ่นโดย Vorsellung ที่แขนขวาและต่อมาร่างกายทั้งอบอุ่นโดยที่แข็งแกร่งขึ้น เลือด การไหลเวียน เกิดขึ้นซึ่งสามารถรับรู้ได้อย่างชัดเจนในการเพิ่มขึ้นของ ผิว อุณหภูมิ. อย่างไรก็ตามเนื่องจากการคัดค้านที่สำคัญจึงควรกล่าวถึงปรากฏการณ์อื่นซึ่งอาจเป็นไปได้ว่าทุกคนสามารถสังเกตเห็นได้ในตัวเองนั่นคือประสบการณ์แห่งความกลัว หากใครบางคนมีความรู้สึกหวาดกลัวอย่างรุนแรงร่างกายจะตอบสนองในเวลาเดียวกันกับการหดตัวของ เลือด เรือ. ผิว กลายเป็นสีซีดรูม่านตาขยายมือเริ่มสั่นมากขึ้นหรือน้อยลงอย่างรุนแรงรูขุมขนหลั่งเหงื่อเพิ่มขึ้น ถ้าคน ๆ นั้นเอาชนะความกลัวได้สำเร็จอาการทางกายจะหายไปหลังจากนั้นไม่นาน ในทางกลับกันถ้าปรากฏการณ์ทางกายภาพสามารถสงบลงหรือระงับความกลัวก็จะหายไปด้วยหรืออย่างน้อยที่สุดก็อ่อนแอลงมาก ช่วงเวลาที่เรียนรู้แบบฝึกหัด autogenic แตกต่างกันไปมาก ขึ้นอยู่กับประเภทและระยะเวลาของความผิดปกติของการทำงานที่จะถูกกำจัดออกไป เหนือสิ่งอื่นใดขึ้นอยู่กับความเป็นปัจเจกของบุคคลและความเข้มข้นของการปฏิบัติ Autogenic training ตามชื่อคือการฝึกอบรม โดยหลักการแล้วความผิดปกติของการทำงานทั้งหมดเหมาะสำหรับการรักษาด้วยวิธีนี้ ซึ่งรวมถึงไฟล์ นอนหลับผิดปกติ ที่กล่าวถึงในตอนต้นความผิดปกติของหัวใจ (เช่นโรคประสาทโรคหัวใจโรคจิต ภาวะหัวใจวาย และ หัวใจวาย เช่นเดียวกับใจสั่น) การหายใจ ความยากลำบาก อาการปวดหัว, ความผิดปกติของการไหลเวียนโลหิต แต่ยังรวมถึงสภาวะวิตกกังวล (เช่น โรควิตกกังวล, การโจมตีเสียขวัญ) and สมาธิ ความผิดปกติเท่าที่พวกเขาไม่จำเป็นต้องได้รับการรักษาโดยวิธีการทางจิตอายุรเวชหรือทางการแพทย์อื่น ๆ การฝึกอบรม autogenic ไม่เพียง แต่ช่วยขจัดสิ่งรบกวนที่เกิดขึ้นแล้วเท่านั้น แต่ยังโค้งงอเช่นเดียวกับวิธีการป้องกันภาวะอ่อนเพลียในการป้องกันโรค (เช่น อาการเหนื่อยหน่าย) ก่อน นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงได้เพิ่มสมรรถภาพทางร่างกายและจิตใจโดยทั่วไปผ่านการพักผ่อนในปริมาณที่เหมาะสม
