ฉันจะหาสูตรอาหารดีๆสำหรับเปลี่ยนอาหารได้ที่ไหน
หากคุณเปลี่ยนไฟล์ อาหาร กับนักโภชนาการเขาหรือเธอสามารถจัดทำแผนการรับประทานอาหารและแนะนำสูตรอาหารที่เหมาะสมได้ แม้แต่แพทย์ (ครอบครัว) ที่มีชื่อเพิ่มเติมว่า "นักโภชนาการ" ก็มีคำแนะนำที่เป็นประโยชน์
ฉันสามารถลดน้ำหนักด้วยการเปลี่ยนอาหารได้มากแค่ไหน?
คุณสามารถลดน้ำหนักได้มากเท่าที่คุณต้องการด้วยการเปลี่ยนแปลง อาหารแต่คุณควรรักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติเสมอ (BMI 18.5 - <26) เกี่ยวกับกรอบเวลาที่คุณคิดไว้คุณสามารถหมุนสกรูชุดกีฬาและการออกกำลังกายเพื่อเร่งการลดน้ำหนักได้ ผลของ Jojo จะไม่เกิดขึ้นหลังการอดอาหาร แต่หลังจากนั้น การอดอาหาร รักษาเมื่อรับประทานอาหารตามปกติอีกครั้งในทันที
การเปลี่ยนแปลงของ อาหาร ไม่ควรพิจารณาในช่วงเวลาสั้น ๆ แต่ควรใช้พฤติกรรมการกินที่ดีต่อสุขภาพอย่างถาวร ดังนั้นคำถามเกี่ยวกับผลกระทบของโยโย่จึงแทบจะไม่จำเป็นเลยเพราะมันจะเกิดขึ้นเมื่อคุณกลับไปรับประทานอาหารที่ "ไม่ดี" แบบเดิมทันทีทันใด หากคุณมีน้ำหนักถึงที่ต้องการแล้วคุณค่อย ๆ ลองใส่อาหารอื่น ๆ ในชีวิตประจำวันอีกครั้ง แต่คุณควรเล่นกีฬามากขึ้นเพื่อรักษาน้ำหนักที่คุณต้องการ
เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้โดยไม่ต้อง เอฟเฟกต์โยโย่ดังนั้นจึงขอแนะนำให้“ งด” อาหารที่มีแคลอรีต่ำซึ่งจะทำให้ร่างกายมีโอกาสที่จะกลับมาคุ้นเคยกับสารอาหารอื่น ๆ อีกครั้งอย่างช้าๆ ต่อไปนี้จะมีการนำเสนออาหารของคนนอกบางส่วน อาหารมังสวิรัติเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพของอาหารมังสวิรัตินั้นมีลักษณะเฉพาะคืออาหารจากสัตว์ทุกชนิด (เนื้อปลานมไข่ น้ำผึ้ง) หลีกเลี่ยง
อาหารดิบหรืออาหาร Waerland แสดงผลลัพธ์ในเชิงบวกเช่นเดียวกับอาหารมังสวิรัติที่มีแลคโตซึ่งมีปริมาณอาหารดิบสูง (การงดเว้นเนื้อสัตว์การบริโภคผลิตภัณฑ์จากนม) ทฤษฎีกล่าวว่าเนื้อปลาและไข่มีการสร้างกรดมากและควรหลีกเลี่ยงเพื่อหลีกเลี่ยงการสะสมของของเสียในเนื้อเยื่อที่เป็นกรด (กล่าวคือเพื่อป้องกัน หนักเกินพิกัด). ผักดิบและอาหารที่ปรุงด้วยหนังเช่นมันฝรั่งผลไม้และเมล็ดพืชบดจะใช้เป็นพื้นฐาน
สามารถบริโภคผลิตภัณฑ์นมได้ แต่ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการถนอมอาหารเข้มข้นมีไขมันสูงแอลกอฮอล์หรือเค็ม อาหารที่มีโปรตีนสูงเช่น อาหาร Paleo ได้รับการออกแบบมาเพื่อลดน้ำหนักตัวโดยเพิ่มการบริโภคโปรตีน 50% ของพลังงานที่ได้รับทั้งหมด การบริโภคไขมันควรต่ำมากและร่างกายจะโจมตีที่เก็บน้ำตาลและไขมัน
ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มี เกาต์ และ โรคเบาหวาน. อาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำถือว่า ความอ้วน เกิดจากความผิดปกติในการเผาผลาญน้ำตาล ไขมันและ โปรตีน ควรรับประทานในปริมาณที่มากเกินไปในขณะที่ คาร์โบไฮเดรต ควรหลีกเลี่ยงโดยสิ้นเชิง
ไม่เหมาะสำหรับผู้ที่มี เกาต์ และ โรคเบาหวาน. อาหาร BCM อาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตแสดงผลลัพธ์จากมุมมองทางการแพทย์ได้ดีกว่าการรับประทานอาหารจากภายนอกอื่น ๆ ที่นี่มีใยอาหารสารจากพืชทุติยภูมิและ วิตามิน ถูกดูดซึม
อาหารที่รวมอาหารอ้างว่า คาร์โบไฮเดรต และ โปรตีน ถูกย่อยในที่ต่างๆในลำไส้และควรรับประทานแยกกันเพื่อการดูดซึมที่มีประสิทธิภาพ พวกเขาไม่มีผลต่ออาหาร ตัวอย่างของอาหารที่รวมอาหารคือ อาหารรถซึ่งการบริโภคของ คาร์โบไฮเดรต และไขมันถูกแบ่งระหว่างมื้ออาหารหลักและในเวลาเดียวกันการโจมตีของความอยากอาหารที่หิวกระหายจะถูกป้องกันโดยการแนะนำของว่างระหว่างมื้ออาหาร ด้วยช่วงเวลาที่เรียกว่า การอดอาหารไม่จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหาร แต่จะใช้จังหวะบางอย่างเพื่อเปลี่ยนระหว่างการบริโภคอาหารและการออกจากอาหาร (อดอาหาร)
