ผลข้างเคียงของอาหาร
เมื่อคุณเริ่มกินอาหารที่มีน้ำตาลต่ำและร่างกายเริ่มใช้ไกลโคเจนสำรองพลังงานทดแทนสำหรับ สมอง ยังก่อตัวขึ้นเรียกว่าร่างกายคีโตน สมอง ในความเป็นจริงไม่ได้ให้ประโยชน์กับสิ่งเหล่านี้ แต่ต้องใช้เวลาพอสมควรสำหรับสมองและร่างกายทั้งหมดในการทำความคุ้นเคยกับส่วนประกอบทดแทนนี้ นี่คือเหตุผลที่บางครั้งคุณมี อาการปวดหัว ที่จุดเริ่มต้นของคาร์โบไฮเดรตต่ำ อาหาร (น้ำตาลต่ำ).
โดยปกติแล้วสิ่งเหล่านี้ อาการปวดหัว หายไปหลังจาก 3-4 วัน บางคนยังบ่นว่าอ่อนเพลียหงุดหงิดและรู้สึกหิวโหย สิ่งนี้จะคงอยู่จนกว่าร่างกายจะคุ้นเคยกับเนื้อคีโตนอย่างเต็มที่
(นี้ สภาพ เรียกว่าคีโตซิสด้วยความสำเร็จของ Paleo อาหารตัวอย่างเช่นโฆษณา) หากมีการเปลี่ยนแปลงเป็นไฟล์ อาหาร อุดมไปด้วยเส้นใยทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของอุจจาระอย่างมีนัยสำคัญ หากคุณรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้องก้าวร้าวเกินไปหรือเร็วเกินไปคุณอาจรู้สึกอ่อนแอและสูญเสียสมรรถภาพ
นี่ไม่ควรเป็นกรณีที่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างสมเหตุสมผล ในระยะยาวการขาดวิตามินหรือสารอาหารอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้หากรับประทานอาหารไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะมังสวิรัติด้านเดียวหรือ โภชนาการมังสวิรัติ จะต้องดำเนินการอย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้ละเลยสิ่งสำคัญ วิตามินซึ่งส่วนใหญ่พบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์
ที่พบมากที่สุด การขาดวิตามิน ที่นี่จะเป็นการขาด B12 ซึ่งน่าเสียดายที่จะสังเกตเห็นได้เพียงไม่กี่ปีหลังจากการเปลี่ยนแปลงผ่านความล้มเหลวทางระบบประสาทและ เลือด นับการเปลี่ยนแปลง เหล็กและ แคลเซียม ข้อบกพร่องแสดงออกมาจากความเหนื่อยล้าประสิทธิภาพที่ลดลงและ ขาดสมาธิ. แน่นอนว่าผลข้างเคียงที่เป็นบวกอาจเป็นได้ว่าเรารู้สึกฟิตขึ้นเบาขึ้นและมีสุขภาพดี
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผู้คนเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง (หรือแม้แต่อาหารดิบ) และดื่มน้ำมากขึ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ก็เปลี่ยนไป ไฟเบอร์ไม่สามารถย่อยได้ แต่กักเก็บน้ำไว้มาก อุจจาระจะอ่อนและบาง
นอกจากนี้ยังอาจเกิดจากการที่อาหารใหม่ ๆ โดยเฉพาะผลไม้และผักสด เสริม แบคทีเรีย พืชในลำไส้ กับหนึ่งหรือสอง แบคทีเรีย ที่ไม่มีอยู่ในอาหารฟาสต์ฟู้ดหรืออาหารกระป๋องที่ "ปราศจากเชื้อ" การเปลี่ยนแปลง การเคลื่อนไหวของลำไส้ ไม่ควรทำให้เกิดความกังวลใด ๆ ตราบเท่าที่ไม่ใช่อาการท้องร่วงแท้ (การถ่ายอุจจาระมากกว่าสามครั้งต่อวันและปริมาณน้ำมากกว่า 75%) อาการท้องร่วงอาจเกิดจากการแพ้อาหาร
ที่พบบ่อยที่สุดคือ น้ำตาลนม การแพ้และความไวของกลูเตน โดยเฉพาะอย่างยิ่งมังสวิรัติมักจะผสมพันธุ์ของพวกมันเอง แพ้กลูเตน เนื่องจากพวกเขาเปลี่ยนไปใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีไข่ซึ่งมีข้าวสาลีเทียมเป็นตัวยึดเกาะ อาการท้องร่วงอย่างต่อเนื่องเป็นสิ่งที่อันตรายและควรได้รับการชี้แจงจากแพทย์
สิว มีสาเหตุมาจากพืชที่ถูกรบกวน อาหารที่มีไขมันและน้ำตาลมากเกินไปอาจทำให้รูขุมขนของผิวหนังผลิตซีบัมมากเกินไป สิ่งนี้นำไปสู่สิวหัวดำและผิวหนังชั้นตื้น แบคทีเรีย สามารถนำไปสู่การติดเชื้อได้เช่น สิว.
นอกจากนี้ยังมีรายงานจากผู้ที่สามารถระบุแหล่งที่มาของการพัฒนา สิว ต่อการบริโภคผลิตภัณฑ์นม โดยหลักการแล้วผิวหนังเป็นอวัยวะที่ไม่ต้องการ“ ความช่วยเหลือจากภายนอก” จากเครื่องสำอางเนื่องจากผลิตภัณฑ์เครื่องสำอางทั้งหมดจะไม่ซึมผ่านผิวหนังและสามารถเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างที่เป็นพื้นฐานได้ ดังนั้นจึงควรต่อสู้กับสิวโดยการลดไขมันและน้ำตาลมากกว่าการใช้เครื่องสำอางมากเกินไป
