ฟิตเนส สตูดิโอได้หยุดเป็นโดเมนของ "นักกล้าม" ไปนานแล้ว ผู้ที่ชื่นชอบกีฬามากขึ้นระบุว่าร่างกาย ออกกำลังกาย, การฝึกหุ่นและ สุขภาพ เป็นเป้าหมายการฝึกอบรม สตูดิโอหลายแห่งจึงขยายการแสดงละครของตนให้มีการนำเสนอที่หลากหลาย (เช่นแอโรบิก การให้คำปรึกษาทางโภชนาการ, การผ่อนคลาย วิธีการนวด ฯลฯ ) และเฉพาะเจาะจงกลุ่มอายุที่แตกต่างกันด้วยโปรแกรมพิเศษ
อะไรดีสำหรับฉัน?
มาตรฐานบุคลากรและอุปกรณ์ของสตูดิโอควรเป็นไปตามข้อบังคับของTÜVสำหรับ สุขภาพ- ได้รับการยอมรับ ออกกำลังกาย สิ่งอำนวยความสะดวก. ถ้าโดยเฉพาะการรักษา สุขภาพ ปัญหาอยู่เบื้องหน้าเราควรใส่ใจกับตราประทับ DVSF (German Association of Sports Doctors in Sports, Fitness and Leisure Facilities eV)
ฉันต้องการอะไร?
ก่อนอื่นคุณควรชี้แจงด้วยตัวคุณเองว่าคุณปรารถนาและต้องการอะไร คำถามต่อไปนี้มีประโยชน์ในเรื่องนี้:
- สตูดิโอสามารถเข้าถึงได้ง่ายสำหรับฉันหรือไม่เช่นอยู่ระหว่างทางจากที่ทำงานไปที่บ้าน
- ฉันต้องการบริการดูแลเด็กในสตูดิโอในช่วงฝึกอบรมหรือไม่?
- ควรมีหลักสูตรและโปรแกรมสุขภาพที่ดีนอกเหนือจากสวนอุปกรณ์หรือไม่?
- ปัญหาสุขภาพที่ต้องแก้ไขนอกเหนือจากความฟิตจะทำได้หรือไม่? พนักงานและสิ่งอำนวยความสะดวกจะต้องมีความต้องการสูงเป็นพิเศษ
- มีข้อเสนอในด้านการฝึกอบรมด้านสุขภาพและการศึกษาเช่นโปรแกรมการให้คำปรึกษาด้านโภชนาการและอาหารหรือไม่
- ฉันต้องการผ่อนคลายหลังออกกำลังกายเช่นในซาวน่าสระว่ายน้ำหรือนวดหรือไม่?
- ในสตูดิโอของฉันควรซื้อขนมเครื่องดื่มและชุดกีฬาที่ดีหรือไม่?
- ฉันให้ความสำคัญกับบรรยากาศในครอบครัวหรือไม่? ตัวอย่างเช่นสตูดิโอขนาดเล็กเป็นทางเลือกที่ดีกว่า
ก่อนที่จะตรวจสอบ?
ในการเตรียมความพร้อมผู้สูงอายุและผู้ที่มีอาการร้องเรียนเฉียบพลันหรือเรื้อรังหรือทราบสภาพที่มีอยู่ก่อนแล้วควรได้รับการตรวจสอบในระหว่างการตรวจสุขภาพทางการกีฬาเพื่อพิจารณาความเหมาะสมในแง่ของการออกกำลังกายและความเข้มข้นของการฝึก นอกจากไฟล์ เลือด การวัดความดันการพักผ่อนและ ออกกำลังกาย ECG ควรดำเนินการด้วย สิ่งนี้ทำให้สามารถชี้แจงเกี่ยวกับขีดความสามารถในการปฏิบัติงานของบุคคลและขีดจำกัดความสามารถในการรับมือได้ ความเครียด. เมื่อความปรารถนาของแต่ละคนได้รับการชี้แจงแล้วสตูดิโอที่ดีควรให้คำปรึกษาโดยละเอียดและเซสชั่นการฝึกอบรมการทดลองใช้ฟรีโดยไม่มีข้อผูกมัดภายใต้คำแนะนำของผู้ฝึกสอน ที่นี่ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับประเด็นต่างๆ:
ร่างกายของฉันฉันปล่อยให้เพียง ...
เป็นที่พึงปรารถนาอย่างน้อยผู้ฝึกสอนบางคนเป็นครูกีฬาที่ได้รับการรับรองและมีความรู้ด้านเวชศาสตร์การกีฬาหรือผ่านการฝึกอบรมเฉพาะทางเช่นเป็นครูกีฬาและยิมนาสติกที่ได้รับการรับรองจากรัฐนักกายภาพบำบัดด้านกีฬาหรือผู้ฝึกสอนแอโรบิคที่ได้รับอนุญาต
จริงๆแล้วฉันฟิตแค่ไหน?
ตามกฎแล้วและนี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับบุคคลที่ไม่ได้รับการฝึกอบรมควรทำการทดสอบสมรรถภาพทางกายที่มีคุณสมบัติเหมาะสมตั้งแต่เริ่มต้นซึ่งการทดสอบ ความอดทน, ความแข็งแรง และความยืดหยุ่นและรวมถึงแบบสอบถามความเสี่ยงทางการแพทย์ที่มีข้อมูลร่างกาย (ส่วนสูงอายุน้ำหนัก ดัชนีมวลกาย, เลือด ความดันและชีพจรพัก) สตูดิโอบางแห่งยังมีการวัดไขมันในร่างกายเพื่อตรวจสอบว่าการออกกำลังกายควรช่วยลดน้ำหนักตามเป้าหมาย
ไม่เพียง แต่สำหรับกล้ามเนื้อเท่านั้น: ที่จอดอุปกรณ์
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องจ่ายอุปกรณ์การฝึกอบรมเป็นรายบุคคลซึ่งมีอุปกรณ์คาร์ดิโอที่เพียงพอ (ประมาณ 30%) (เช่นลู่วิ่งไฟฟ้า การโยกย้าย เครื่องวัดความเร็วรอบเครื่องและจักรยาน) และมีการบำรุงรักษาอุปกรณ์อย่างสม่ำเสมอ ไม่ว่าในกรณีใดอุปกรณ์คาร์ดิโอควรอนุญาตให้ควบคุมการออกกำลังกายได้ หัวใจ อัตรา
เหมาะสำหรับผู้ชาย: ชั้นเรียนฟิตเนสและยิมนาสติก
โปรแกรมหลักสูตรควรมีความหลากหลายและมีตัวเลือกการฝึกอบรมที่หลากหลายสำหรับผู้เริ่มต้นและผู้ใช้ขั้นสูง นอกจาก ความอดทนนอกจากนี้ยังควรนำเสนอหลักสูตรที่มีความเชี่ยวชาญเช่นแอโรบิคแอโรบิคแบบสเต็ปและการปั่นด้ายยิมนาสติกเสริมสร้างความเข้มแข็งตามเป้าหมายเช่นหลักสูตรที่เรียกว่า "หลักสูตรลดพุง" (การฝึกโซนปัญหา) ยิมนาสติกเกี่ยวกับกระดูกสันหลังหรือปั๊ม (การฝึกยกน้ำหนัก) โบนัสพิเศษสามารถเสนอได้ในด้าน การผ่อนคลาย วิธีการ (เช่น การฝึกอบรม autogenic) เทคนิคองค์รวม (เช่น โยคะ) ศิลปะการต่อสู้ (เช่นคาราเต้) หรือแม้แต่รูปแบบผสมเช่นไทชิ (องค์ประกอบของศิลปะการต่อสู้และ การทำสมาธิ) หรือไทโบ (แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวที่มาจากศิลปะการต่อสู้ที่เสริมสร้าง ความแข็งแรง, ความอดทน และ การประสาน).
ฉันรู้สึกสบายดีไหม?
ไม่ว่าจะเป็นสตูดิโอออกกำลังกายที่ดีไม่เพียง แต่สามารถรับรู้ได้จากโปรแกรมและการสนับสนุนจากมืออาชีพเท่านั้นบรรยากาศก็เป็นสิ่งสำคัญ ปฏิสัมพันธ์ระหว่างสมาชิกผ่อนคลายและคุ้นเคยหรือไม่? การพูดคุยกับผู้ออกกำลังกายคนอื่น ๆ เป็นเรื่องง่ายหรือไม่? สตูดิโอมีกิจกรรมนอกเวลาเปิดทำการเช่นกิจกรรมร่วมวันหยุดเล่นสกีปาร์ตี้คริสต์มาสและอื่น ๆ หรือไม่? ใส่ใจกับโทนสีของสตูดิโอและ คุย สำหรับผู้ที่ได้รับการฝึกอบรมที่นั่นแล้ว ใส่ใจว่าจะได้รับอย่างเป็นมิตรจากพนักงานบริการหรือไม่ ถามว่าสตูดิโอมีงานยุ่งในวันไหนและเวลาใดเป็นพิเศษและยังเป็นไปได้หรือไม่ที่จะฝึกอย่างสันติ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเวลาเปิดทำการเหมาะสมที่สุดสำหรับพวกเขา
สำคัญมาก: ราคาและสัญญา
สิ่งที่ใช้กับบริการของสตูดิโอยังใช้กับการมีส่วนร่วมด้วย: การเปรียบเทียบนั้นคุ้มค่า อย่างไรก็ตามคุณภาพมักมีราคาเนื่องจากสตูดิโอต้องสามารถจัดหาเงินทุนให้กับพนักงานที่ดีได้ ก่อนเซ็นสัญญาโปรดอ่านข้อกำหนดและเงื่อนไขทั่วไปอย่างละเอียด ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเงื่อนไขสัญญา โรงยิมส่วนใหญ่มีค่าบริการรายเดือนต่ำกว่าหากมีการเซ็นสัญญาเป็นระยะเวลานานขึ้น เกี่ยวกับการยกเลิกหรือการต่ออายุสัญญาได้กำหนดไว้ตั้งแต่ต้นปี 1997 ว่าข้อตามสัญญาที่ต่ออายุครั้งละหนึ่งปีหากไม่สิ้นสุดในเวลาที่มีผลบังคับ สตูดิโอหลายแห่งยังมีข้อกำหนดในสัญญาที่ตั้งใจให้ผู้เข้าร่วมจ่ายค่าบริการรายเดือนแม้ว่าพวกเขาจะไม่ได้ใช้บริการของสตูดิโอก็ตาม หากลูกค้าไม่ต้องการออกกำลังกายก็ไม่เป็นไร อย่างไรก็ตามหากเขาหรือเธอถูกขัดขวางไม่ให้ออกกำลังกายด้วยเหตุผลด้านสุขภาพหรือเพราะเขาหรือเธอเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัยข้อเหล่านี้จะไม่ถูกต้องตามคำตัดสินของศาลยุติธรรมแห่งสหพันธ์เยอรมนี โปรดทราบว่าสำหรับโรงยิมที่ลดค่าธรรมเนียมของคุณลงครึ่งหนึ่งแล้วหักเป็นรายสองสัปดาห์ค่าธรรมเนียมรายปีทั้งหมดจะสูงกว่าถ้าคุณจ่ายรายเดือนเนื่องจาก 12 เดือนเท่ากับ 48 สัปดาห์และหากคุณจ่ายรายปักษ์คุณจะจ่าย 52 สัปดาห์ ระวังค่าใช้จ่ายเพิ่มเติมเช่นค่าใช้จ่ายที่อาจถูกเรียกเก็บสำหรับค่าธรรมเนียมการเริ่มต้นการฝึกอบรมการทดลองใช้การทดสอบความคืบหน้าและสำหรับการสร้างไฟล์ แผนการฝึกอบรม.
