สร้างกล้ามเนื้อหลังแผ่นดิสก์ลื่นไถล
ผู้ป่วยมักจะขี้อาย การฝึกอบรมกลับ หลังหมอนรองกระดูกเคลื่อนเพราะกลัวว่าจะเกิดเหตุการณ์ซ้ำอีกเนื่องจากความเครียด อย่างไรก็ตามนี่เป็นแนวทางที่ไม่ถูกต้อง กล้ามเนื้อหลังที่พัฒนามาอย่างดีเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้กระดูกสันหลังคงที่
สิ่งนี้ช่วยในการต่อสู้ ความเจ็บปวด หลังหมอนรองกระดูกเคลื่อนและลดโอกาสที่จะเกิดหมอนรองกระดูกเคลื่อนใหม่ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องไม่ดูแลตัวเองมากเกินไปโดยการนั่งหรือนอนมากเกินไป เป้าหมายควรคือการสร้างกล้ามเนื้อหลังโดยไม่ต้องออกแรงที่กระดูกสันหลังมากเกินไป
แนะนำให้ทำกายภาพบำบัดสำหรับหมอนรองกระดูกเคลื่อนเนื่องจากที่นี่สามารถฝึกกล้ามเนื้อหลังโดยเฉพาะและอยู่ภายใต้การดูแล นักกายภาพบำบัดได้รับการฝึกฝนให้สร้างกล้ามเนื้อหลังอย่างอ่อนโยนด้วยการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกต่างๆ ไม่ว่าในกรณีใดควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
มิฉะนั้นการฝึกที่ไม่เหมาะสมเช่นความเครียดที่มากเกินไปอาจนำไปสู่ความเสียหายที่ตามมาต่อหมอนรองกระดูกสันหลัง นอกจากนี้การออกกำลังกายมาก ๆ สามารถส่งผลดีต่อหลังได้ ความเจ็บปวด. ผู้ป่วยยังสามารถไปได้ ว่ายน้ำ หรือเดินป่า กีฬาทั้งสองชนิดมีความเหมาะสมอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นกีฬาที่เล่นง่าย ข้อต่อ แต่ยังคงเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลัง
