หลักการฝึกแต่ละประเภทจะอธิบายสั้นๆ เกี่ยวกับหลักการฝึกในกีฬาความอดทน โดยพื้นฐานแล้ว หลักการฝึกแบบเดียวกันจะนำไปใช้กับการฝึกที่มีประสิทธิภาพ แต่สิ่งเหล่านี้จะต้องปรับให้เข้ากับความต้องการของกีฬาแต่ละประเภท แผนการฝึกอบรมและหน่วยฝึกอบรมขึ้นอยู่กับเงื่อนไขการฝึกอบรมทั่วไป แต่ต้องปรับให้เข้ากับการฝึกอบรมบุคคลเสมอ ที่นี่, … หลักการฝึกอบรมส่วนบุคคลอธิบายสั้น ๆ | หลักการฝึกอบรม
หลักการฝึกในการฝึกด้วยน้ำหนัก หลักการฝึกที่กล่าวมาข้างต้นยังใช้กับการฝึกด้วยน้ำหนักด้วย อย่างไรก็ตาม หลักการสำเร็จรูปและแผนการฝึกอบรมบางอย่างอาจเป็นประโยชน์ในการปฏิบัติตามหลักการ เพื่อให้ได้สิ่งกระตุ้นการฝึกที่มีประสิทธิภาพ ไม่ควรเพิ่มน้ำหนักโดยตรงในตอนเริ่มต้น แต่ควรเพิ่มจำนวนครั้งก่อน ... หลักการฝึกเวทเทรนนิ่ง | หลักการฝึกอบรม
คำจำกัดความ หลักการฝึกซ้อมถูกกำหนดให้เป็นกฎของการฝึกกีฬาที่มีความถูกต้องทั่วไปสูงสุด มักจะอธิบายหลักการฝึกอบรมเป็นคติสอนใจและหลักการฝึกอบรม หลักการฝึกอบรมจึงเป็นคำแนะนำที่เหนือกว่าสำหรับการฝึกปฏิบัติ แต่ไม่เหมือนกับแนวทางการฝึกอบรมที่เป็นรูปธรรม หลักการฝึกอบรมที่สำคัญที่สุด: หลักการของประสิทธิภาพ … หลักการฝึกอบรม
คำจำกัดความ Overtraining คือการวินิจฉัยของการยกเว้น โดยที่แม้จะมีการฟื้นฟูอย่างเพียงพอในช่วงระยะเวลาอย่างน้อยสองสัปดาห์ ประสิทธิภาพการทำงานก็ลดลงโดยไม่มีโรคอินทรีย์ที่ตรวจพบได้ อังกฤษ. โรค overtraining บทนำ Overtraining เป็นสถานะของร่างกายที่มากเกินไป Overtraining เกิดจากการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องที่มีความเข้มข้นสูงเกินไป Overtraining เป็นลักษณะ ... overtraining
ความแตกต่าง Overtraining แบ่งออกเป็น overtraining ความเห็นอกเห็นใจ (ตามของตัวเอง) และ overtraining กระซิก (addisonoid) การฝึกแสดงความเห็นอกเห็นใจเกิดขึ้นชั่วคราวและมีลักษณะเฉพาะด้วยอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น ความผิดปกติของการนอนหลับ และการร้องเรียนเกี่ยวกับอวัยวะ Parasympathetic overtraining มีแนวโน้มที่จะเรื้อรังและมีลักษณะเป็นอาการซึมเศร้า หลังวินิจฉัยได้ยากกว่าเนื่องจากไม่มีอาการ สาเหตุ … ความแตกต่าง | โอเวอร์เทรน
Overtraining และผลที่ตามมา หากเกิด overtraining ผลโดยตรงอันดับแรกคือการขาดการเพิ่มประสิทธิภาพซึ่งพัฒนาอย่างรวดเร็วไปสู่ประสิทธิภาพที่ลดลงเนื่องจากร่างกายไม่สามารถรักษาระดับได้อีกต่อไป นอกจากความก้าวร้าว ความกระสับกระส่าย และความอ่อนแอทั่วไปที่เพิ่มขึ้นแล้ว การฝึกมากเกินไปยังสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ฮอร์โมนที่จำเป็น … การโอเวอร์เทรนและผลที่ตามมา | โอเวอร์เทรน
คำจำกัดความ หลักการของความเครียดและการฟื้นตัว (หรือเรียกอีกอย่างว่าหลักการชดเชยยิ่งยวด) ถูกกำหนดให้เป็นการพึ่งพาอาศัยกันของเวลาการฟื้นฟูแต่ละบุคคลกับความเครียดภายนอกและภายใน บทนำ หลักการฝึกอบรมของการออกแบบที่เหมาะสมที่สุดของการบรรทุกและการคืนสภาพนั้นขึ้นอยู่กับข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากการกระตุ้นการโหลดที่มีประสิทธิภาพ ต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่ง … หลักการของความเครียดและการฟื้นตัว
กระบวนการกู้คืน ทันทีหลังจากโหลดและความเครียดที่เกี่ยวข้อง เฟสของการกู้คืนจะเริ่มต้นขึ้น ซึ่งแบ่งออกเป็น: ในทางปฏิบัติ กระบวนการกู้คืนจะแบ่งออกเป็นการกู้คืนแบบแอ็คทีฟและการกู้คืนแบบพาสซีฟ การฟื้นตัวอย่างกระฉับกระเฉงเป็นที่เข้าใจกันว่าการวิ่งความอดทนช้า การหมดแรง กล้ามเนื้อคลายตัว มาตรการแบบพาสซีฟคือมาตรการที่ไม่มีการออกกำลังกาย (ซาวน่า การนวด ฯลฯ) … กระบวนการกู้คืน | หลักการของความเครียดและการฟื้นตัว
