คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด การฝึกคอ, การฝึกความแข็งแรง, การสร้างกล้ามเนื้อ, เพาะกาย, ฟิตเนส คำอธิบาย การฝึกกล้ามเนื้อคอเป็นการฝึกแยกส่วนจากมากไปน้อยของกล้ามเนื้อสี่เหลี่ยมคางหมู ความพยายามในการฝึกค่อนข้างสูงเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายแบบอื่น และเปอร์เซ็นต์ของกล้ามเนื้อที่ฝึกระหว่างการออกกำลังกายนั้นต่ำมาก ดังนั้นความโดดเดี่ยว … การฝึกกล้ามเนื้อคอ
บทนำเช่นเดียวกับการฝึกกล้ามเนื้อแขน การฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกโดยพื้นฐานแล้วไม่ได้ช่วยส่งเสริมสุขภาพแต่อย่างใด โดยเฉพาะนักกีฬาชายหวังว่าจะได้กล้ามเนื้อหน้าอกที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นอย่างดีผ่านการฝึกฝนดังกล่าว วิดพื้นเป็นหนึ่งในแบบฝึกหัดที่รู้จักกันดีและเป็นที่นิยมมากที่สุดสำหรับการฝึกความแข็งแรงที่บ้านมานานแล้ว โดยใช้ … วิดพื้นด้วยตัวขยาย
ผีเสื้อกลับด้านด้วยตัวขยายเหมาะสำหรับฝึกส่วนหลังของกล้ามเนื้อเดลทอยด์ เนื่องจากการออกกำลังกายนี้ต้องการกล้ามเนื้อหลังโดยเฉพาะนอกเหนือจากกล้ามเนื้อไหล่ จึงใช้ในการฝึกหลังด้วย เนื่องจากการฝึกกล้ามเนื้อไหล่มักทำอย่างไม่ถูกต้องและมีความเข้มข้นสูงเกินไป ขอแนะนำเป็นพิเศษ … ผีเสื้อถอยหลังกับตัวขยาย
บทนำ เพื่อให้เกิดความยุติธรรมกับหลักการของการเปลี่ยนแปลงภาระการฝึก การฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกสามารถและควรออกแบบได้หลากหลาย การฝึกบนสายรอกสามารถใช้เพิ่มเติมจากการฝึกปกติและทำหน้าที่กำหนดกล้ามเนื้อหน้าอกเป็นหลัก ขณะที่แขนทั้งสองทำงานสมมาตรและมั่นคง ... ผีเสื้อเมื่อดึงสายเคเบิล
บทนำ นอกจากวิดพื้นแล้ว ผีเสื้อเป็นอีกวิธีหนึ่งในการฝึกกล้ามเนื้อหน้าอกด้วยเครื่องขยาย มีการใช้ผีเสื้อมากขึ้นในพื้นที่ขั้นสูง เนื่องจากมีข้อกำหนดการประสานงานบางอย่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงคำจำกัดความของการเพาะกาย ผีเสื้อถูกใช้ นอกจากความตึงของกล้ามเนื้อหน้าอกที่ใหญ่แล้ว รูปแบบนี้ … ผีเสื้อกับตัวขยาย
คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด การฝึกสมรรถภาพทางกาย การฝึกความแข็งแรง การฝึกความอดทน การฝึกออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ สุขภาพ สมรรถภาพทางกาย ภาษาอังกฤษ: สมรรถภาพทางกาย คำจำกัดความ โดยทั่วไป ฟิตเนสหมายถึงความสามารถของบุคคลในการใช้ชีวิตและดำเนินการตามที่ตั้งใจไว้ ใน Duden คำว่าฟิตเนสจะลดลงตามลักษณะทางสรีรวิทยาและถือได้ว่าเป็นร่างกายที่ดี ... ฟิตเนส
เป้าหมายของการฝึกฟิตเนส เป้าหมายต่อไปนี้สามารถทำได้ด้วยการฝึกฟิตเนสแบบกำหนดเป้าหมาย: การเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดผ่านการฝึกความอดทนแบบกำหนดเป้าหมาย การฝึกกล้ามเนื้อ การรักษาความคล่องตัวผ่านการยืดเป้าหมาย รักษาความคล่องแคล่วผ่านการฝึกแบบประสานงาน ชดเชยความเครียดทางประสาทด้วยเทคนิคการผ่อนคลายเป้าหมาย ฟิตเนสและการฝึกความแข็งแรง เนื่องจากกลไกที่เพิ่มขึ้น … เป้าหมายของการฝึกฟิตเนส | ฟิตเนส
ฟิตเนสและการฝึกความอดทน การฝึกความอดทนแบบกำหนดเป้าหมายเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการฝึกฟิตเนสอย่างไม่อาจปฏิเสธได้ การปรับปรุงความอดทนไม่เพียงแต่ส่งผลดีต่อประสิทธิภาพการทำงาน แต่ยังป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเสื่อม โรคเหล่านี้เป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดในโลกตะวันตกและครองอันดับหนึ่งในสถิติการเสียชีวิต เว้นจาก… การฝึกความฟิตและความอดทน | ฟิตเนส
การยืดกล้ามเนื้อและฟิตเนส นอกจากความแข็งแกร่ง ความอดทน และความเร็วแล้ว การเคลื่อนไหวยังเป็นส่วนย่อยของความสามารถตามเงื่อนไขและด้วยเหตุนี้จึงต้องรวมอยู่ในแผนการฝึกทุกเงื่อนไข ผ่านการยืดตามเป้าหมาย ผลการปรับตัวในเชิงบวกต่อสิ่งมีชีวิตสามารถทำได้ อย่างไรก็ตาม การยืดเส้นยืดสายเป็นหัวข้อที่ถกเถียงกันในวิทยาศาสตร์การกีฬา และความรู้ในปัจจุบันก็สามารถถูกแทนที่โดยคนใหม่ … การยืดกล้ามเนื้อและฟิตเนส | ฟิตเนส
อุปกรณ์ฟิตเนส สร้อยข้อมือฟิตเนสหรือที่เรียกว่าตัวติดตามฟิตเนสเป็นสิ่งประดิษฐ์ที่เฟื่องฟูในตลาดสุขภาพ เป็นสายรัดข้อมือที่มีหน้าจอสัมผัส สายรัดข้อมือฟิตเนสติดตามข้อมูลต่างๆ เช่น ระยะทาง เวลา แคลอรีที่เผาผลาญ อัตราการเต้นของหัวใจ จำนวนก้าว ชั้นที่ปกคลุม หรือรูปแบบการนอนหลับ สายรัดข้อมือฟิตเนสมีหน้าที่ต่างกันและบางครั้งสามารถ ... อุปกรณ์ออกกำลังกาย | ฟิตเนส
โภชนาการและการออกกำลังกาย อันที่จริง โภชนาการมีอิทธิพลต่อการออกกำลังกายของเรามากกว่าที่หลายคนคิด อาหารเพื่อสุขภาพแนะนำองค์ประกอบของคาร์โบไฮเดรต 45% ไขมัน 30% (ซึ่งแต่ละ 10% ของไขมันอิ่มตัว ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว และไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน) และโปรตีน 25% นักกีฬาที่แข่งขันได้ เช่น นักวิ่งมาราธอน มีความต้องการคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในขณะที่นักกีฬาที่มีความแข็งแกร่ง … โภชนาการและการออกกำลังกาย | ฟิตเนส
