เรียกอีกอย่างว่า: การสร้างรูปร่าง, การสร้างแบบจำลองร่างกาย, การฝึกน้ำหนัก, การฝึกความแข็งแรง, การสร้างกล้ามเนื้อ คำนิยาม ตามความหมายของชื่อ เพาะกาย นี่คือรูปแบบของการสร้างแบบจำลองร่างกายผ่านวิธีการฝึกอบรมเฉพาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการควบคุมปริมาณอาหารอย่างเข้มงวด เป้าหมายหลักไม่ใช่เพื่อเพิ่มความแข็งแรง แต่เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อและกำหนดกล้ามเนื้อ … การบาดเจ็บและอันตรายจากการเพาะกาย
Forced Reps ด้วยวิธีนี้ กล้ามเนื้อจะได้รับการฝึกฝนประมาณ ทำซ้ำ 5 ครั้งจนกว่าจะหมดแรงด้วยการเอาชนะ (ศูนย์กลาง) ตามด้วยการทำซ้ำ 2-3 ครั้งด้วยความช่วยเหลือของพันธมิตร พันธมิตรรายนี้ช่วยในขอบเขตที่การเคลื่อนไหวสามารถทำได้ในลักษณะนี้ วิธีการบังคับ… ตัวแทนบังคับ | การบาดเจ็บและอันตรายจากการเพาะกาย
จำนวนตัวแทนเชิงลบ 5 ครั้ง เกร็งกล้ามเนื้อจนหมด หากไม่สามารถทำซ้ำได้อีก กล้ามเนื้อจะถูกเน้นเพิ่มเติมโดยการทำงานช้าและยอมให้ (นอกรีต) ไปยังตำแหน่งเริ่มต้นผ่านการทำซ้ำ 2-3 ครั้ง พันธมิตรการฝึกอบรมรับช่วงต่อส่วนหนึ่งของงานการเอาชนะ (ศูนย์กลาง) วิธีการทำซ้ำเชิงลบทำให้เกิด ... ตัวแทนเชิงลบ | การบาดเจ็บและอันตรายจากการเพาะกาย
คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด ชุดลด ชุดกระชับสัดส่วน ชุดยืด เพาะกาย การฝึกความแข็งแรง มักใช้ไม่ถูกต้อง: ชุดซุปเปอร์ ชุดซูเปอร์เซ็ต คำจำกัดความ วิธีการชุดจากมากไปน้อยกระตุ้นการใช้กล้ามเนื้อสูงสุดโดยค่อยๆ ลดน้ำหนักการฝึก คำอธิบาย วิธีนี้น่าจะเป็นหนึ่งในวิธีที่ยากที่สุดและเข้มข้นที่สุดในการเพาะกาย NS … ชุดจากมากไปหาน้อย
คำพ้องความหมายกว้าง ๆ ของภาวะก่อนเหนื่อย การเพาะกาย การฝึกความแข็งแรง คำจำกัดความ หลักการก่อนความเหนื่อยล้าเป็นหลักการประยุกต์ในการเพาะกายนั้น มีพื้นฐานมาจากการฝึกกล้ามเนื้อที่รับน้ำหนักแล้ว คำอธิบาย หลักการนี้หมายถึงการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกับระบบกล้ามเนื้ออย่างน้อยสองระบบ (ตัวอย่างม้านั่งกด: กล้ามหน้าอกใหญ่ + ท่อนบน … หลักก่อนอ่อนเพลีย
คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด การโกง การเพาะกาย การฝึกความแข็งแรง คำจำกัดความ ด้วยวิธีการเคลื่อนไหวที่ปลอมแปลง ช่วงของการเคลื่อนไหวจริงจะถูกปรับเปลี่ยนเพื่อสร้างแรงกระตุ้นเพิ่มเติม ข้อกำหนดพื้นฐานเพื่อหลีกเลี่ยงความเสียหายต่อระบบกล้ามเนื้อและกระดูก Description หากเนื่องจากความเหนื่อยล้าการเคลื่อนไหว … การโกง
คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด ชุด supersets, trisets, giantsets, ชุดยักษ์, เพาะกาย, การฝึกความแข็งแกร่ง คำจำกัดความ ในฐานะที่เป็นวิธีการในช่วงคำจำกัดความ supersets ประกอบด้วยแบบฝึกหัดสองชุดที่เสร็จสิ้นทันทีหลังจากกันและกัน คำอธิบาย วิธีนี้ในการเพาะกายมักถูกใช้เป็นคำพ้องความหมายสำหรับชุดจากมากไปน้อยอย่างไม่ถูกต้อง ชุดซุปเปอร์คือ … ซูเปอร์เซ็ต
ความเสี่ยงด้วยการเคลื่อนไหวที่ถูกต้องและการกระตุ้นกล้ามเนื้ออย่างเพียงพอวิธีนี้จะไม่มีความเสี่ยง บทความทั้งหมดในชุดนี้: Supersets Risks
การสร้างรูปร่าง การสร้างแบบจำลองร่างกาย การฝึกน้ำหนัก การฝึกความแข็งแรง การสร้างกล้ามเนื้อ ภาษาอังกฤษ: การเพาะกาย คำจำกัดความ ตามชื่อเพาะกายหมายถึง นี่คือรูปแบบหนึ่งของการสร้างแบบจำลองร่างกายผ่านวิธีการฝึกเฉพาะสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อและการควบคุมการรับประทานอาหารอย่างเข้มงวด เป้าหมายหลักไม่ใช่เพื่อเพิ่มความแข็งแรง แต่เพื่อสร้างมวลกล้ามเนื้อและกำหนดมวลกล้ามเนื้อ … เพาะกาย
Forced Reps ด้วยวิธีนี้ กล้ามเนื้อจะได้รับการฝึกฝนประมาณ ทำซ้ำ 5 ครั้งจนกว่าจะหมดแรงด้วยการเอาชนะ (ศูนย์กลาง) ตามด้วยการทำซ้ำ 2-3 ครั้งด้วยความช่วยเหลือของพันธมิตร คู่หูนี้ช่วยในระดับที่สามารถเคลื่อนไหวได้ วิธีการบังคับซ้ำคือ ... ตัวแทนบังคับ | เพาะกาย
คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด การออกกำลังกายหนัก, การฝึกความเข้มข้นสูง, เพาะกาย, การฝึกความแข็งแรง คำจำกัดความ การฝึกหนักได้รับการพัฒนาขึ้นครั้งแรกโดย Mike Menzer ภายใต้คำพ้องความหมาย High Intensity Training (HIT) และตีพิมพ์ในสิ่งพิมพ์จำนวนมาก หนังสือที่รู้จักกันดีคือ: Heavy dut. จริงตามคำขวัญของเขา "ไม่เจ็บไม่มีกำไร" (ฟรี: ไม่เจ็บไม่ ... การฝึกอบรมสำหรับงานหนัก
คำพ้องความหมายที่กว้างที่สุด การเผาไหม้ การทำซ้ำบางส่วน คำจำกัดความ วิธีการทำซ้ำบางส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวที่สั้นลงเนื่องจากความล้าของกล้ามเนื้อ คำอธิบาย หากไม่มีความซ้ำซ้อนในแอมพลิจูดการเคลื่อนที่ทั้งหมดสำหรับบล็อก การทำซ้ำเพิ่มเติมจะดำเนินการด้วยมุมการทำงานที่สั้นลง นักเพาะกายหลายคนพูดถึง ... ตัวแทนบางส่วน
