ท่าออกกำลังกายไหล่/คอด้วย Flexibar Swinging Bar ท่าออกกำลังกายอื่นๆ สามารถหาได้จาก: ท่าออกกำลังกายแก้ปวดไหล่ ยืนประมาณไหล่กว้างแล้วกางแขนทั้งสองข้างออกไป 90° แล้วหันฝ่ามือเข้าหาเพดานแล้วยก Flexibar ในมือข้างหนึ่ง งอข้อศอกเล็กน้อยค้างไว้ในตำแหน่งนี้เพื่อ ... ท่าบริหารไหล่ / คอด้วย Flexibar Swinging Bar | ก้านสั่นแบบยืดหยุ่น
มีตำนานและข่าวลือมากมายเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก ตัวอย่างเช่น หนึ่งในนั้นคือ ความคิดที่ว่าคุณสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยกีฬาความอดทนเท่านั้น และเติบโตได้ด้วยการฝึกความแข็งแรง ดังนั้น มนุษย์จำนวนมากจึงฝึกแต่กีฬาความอุตสาหะและทำอย่างสมบูรณ์โดยไม่ต้องฝึกด้วยน้ำหนัก เนื่องจากพวกเขาต้องการลดและไม่เพิ่ม ... การฝึกความแข็งแรงและการลดน้ำหนัก
การเข้าสู่การฝึกความแข็งแกร่ง หากคุณเริ่มต้นด้วยการฝึกความแข็งแรง คุณไม่ควรหักโหมโดยตรง แต่ให้เริ่มจากน้ำหนักน้อยๆ ก่อน แล้วจึงค่อยมาทำความรู้จักกับการพัฒนาความแข็งแรงของคุณ เมื่อคุณกำหนดระดับการฝึกอบรมได้แล้วเท่านั้น คุณควรเริ่มจัดทำแผนการฝึกอบรม ด้วยความถี่การฝึกอบรมคุณควรเข้าหา ... เข้าสู่การฝึกความแข็งแกร่ง | การฝึกความแข็งแรงและการลดน้ำหนัก
จำนวนเซ็ตและการทำซ้ำ เมื่อเปรียบเทียบกีฬาความอดทนกับการฝึกความแข็งแรงในแง่ของการลดน้ำหนัก ข้อสรุปต่อไปนี้สามารถสรุปได้ การฝึกความแข็งแกร่งมีแนวโน้มที่จะสร้างกล้ามเนื้อ ในขณะที่การฝึกความอดทนอาจทำให้สูญเสียกล้ามเนื้อ เนื่องจากกล้ามเนื้อบางส่วนไม่ได้ใช้หรือแทบไม่เคยใช้เลย รูปแบบการเคลื่อนไหวเป็นด้านเดียวในกีฬาความอดทนที่จะ ... จำนวนชุดและการทำซ้ำ | การฝึกความแข็งแรงและการลดน้ำหนัก
คำอธิบาย แผนการฝึกนี้เหมาะสำหรับกำหนดกล้ามเนื้อที่สร้างขึ้นแล้วโดยเฉพาะ แผนการฝึกจะขึ้นอยู่กับหลักการเพาะกายก่อนหมดแรงในหลักการและได้ผลเนื่องจากความล้าของกล้ามเนื้อก่อน การออกกำลังกายสองครั้งจะดำเนินการโดยตรงทีละครั้งซึ่งทำให้กล้ามเนื้อเดียวกันตึง ชุดแรกเสร็จแล้ว… แผนการฝึกความหมายของกล้ามเนื้อ
ทุกๆ ปี ชาวเยอรมันครึ่งหนึ่งตัดสินใจเล่นกีฬามากขึ้น อย่างไรก็ตาม พวกเขาส่วนใหญ่ไม่สามารถรักษาความตั้งใจที่ดีและไม่สามารถเอาชนะไอ้เลวในตัวเองเพื่อไปยิมให้บ่อยขึ้นได้ นอกจากความเหนื่อยล้าจากชีวิตประจำวันแล้ว ยังมีค่าสมาชิกที่สูงอีกด้วย และโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับมนุษย์อ้วนท้วน ความกลัวที่จะ ... ฝึกความแข็งแกร่งที่บ้าน
เหมาะกับใคร? การฝึกความแข็งแกร่งที่บ้านนั้นเหมาะสำหรับทุกคนโดยไม่คำนึงถึงอายุและเพศ คำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงมีอยู่ในนิตยสารสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย คำแนะนำการออกกำลังกายส่วนใหญ่เหล่านี้ดึงดูดผู้ที่ต้องการความฟิตและไม่ต้องการลงทุนความพยายามและเงินจำนวนมาก สำหรับ … เหมาะกับใคร? | ฝึกความแข็งแกร่งที่บ้าน
ข้อดี ข้อดีที่ชัดเจนคือ การออกกำลังกายในยิมที่ไม่มีอุปกรณ์ช่วยพละกำลังแบบคลาสสิกแสดงถึงการฝึกการประสานงานที่ดีขึ้นมาก ตัวอย่างเช่น ในโรงยิม ผีเสื้อสามารถเคลื่อนไหวได้เพียงครั้งเดียวในทิศทางที่แน่นอนบนแกนที่แน่นอน เนื่องจากการเคลื่อนไหวที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเหล่านี้มักจะผิดธรรมชาติอย่างมาก พวกเขาจึงนำ ... ข้อดี | ฝึกความแข็งแกร่งที่บ้าน
การฝึกความแข็งแรงและโภชนาการที่เหมาะสม เช่นเดียวกับการฝึกความแข็งแรงในยิม อาหารเพื่อสร้างกล้ามเนื้อต้องการโปรตีนที่เพียงพอและแคลอรีส่วนเกินจำนวนหนึ่ง ในทางกลับกัน หากคุณต้องการลดน้ำหนัก คุณควรบริโภคแคลอรี่น้อยกว่าที่คุณเผาผลาญและตั้งเป้าไปที่สมดุลพลังงานเชิงลบ มันทำ … การฝึกความแข็งแรงและโภชนาการที่เหมาะสม | ฝึกความแข็งแกร่งที่บ้าน
คำอธิบาย การฝึกความแข็งแกร่งสำหรับการเผาผลาญไขมันเป้าหมายควรพิจารณานอกเหนือจากการฝึกความอดทนเสมอ เนื่องจากระยะเวลาหยุดชั่วคราวระหว่างแต่ละเซ็ตมีเพียง 30 วินาที การออกกำลังกายหลายๆ ครั้งจึงทำให้เสร็จได้ในเวลาอันสั้น ระยะเวลาหยุดชั่วคราวระหว่างแต่ละสถานีไม่ควรเกินเวลาประมาณ 1 นาที. การฝึกอบรม … การฝึกอบรมการเผาผลาญไขมันผ่านการฝึกความแข็งแรง
หน้าท้องแบนราบโดยไม่ต้องเล่นกีฬา แม้ไม่มีกีฬา คุณก็ทำให้พุงของคุณแบนราบได้ โภชนาการเป็นจุดสำคัญมาก ทุกคนที่ต้องการลดน้ำหนักควรบันทึกพฤติกรรมการกินของเขาไว้เพื่อให้ทราบภาพรวมของสิ่งที่รับประทานและปริมาณ แอพขนาดเล็ก หรือแม้แต่แผ่นธรรมดาที่มีปากกาสามารถ ... ท้องแบนไม่เล่นกีฬา | การออกกำลังกายหน้าท้องแบน
หน้าท้องแบนราบอย่างรวดเร็ว หากคุณอดใจรอไม่ไหวที่จะพุงแบนราบ มีข้อควรพิจารณาบางประการ การรวมกันทำได้ คุณควรปรับพฤติกรรมการกินและการดื่มเพื่อให้หน้าท้องแบนราบได้อย่างรวดเร็ว อาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ควรแทนที่ด้วยอาหารที่อุดมด้วยโพแทสเซียม โยเกิร์ตและผลไม้ หรือแม้แต่สมูทตี้ก็ได้… เร็วไปหน้าท้องแบน | การออกกำลังกายหน้าท้องแบน
