ยิ่งวันไหนอากาศร้อนขึ้น ผิว จะปรากฏขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฤดูใบไม้ผลิและต้นฤดูร้อน ผิวหนังและเส้นผม สมควรได้รับความสนใจ มาส์กแตงกวาหรือครีมที่อุดมด้วยสารอาหารเพียงพอหรือไม่? วิตามิน Dragees มีประโยชน์หรือไม่? หรือมีอย่างอื่นสำหรับผิวพีช?
ว่ากันว่าคลีโอพัตราอาบน้ำ นม และ น้ำผึ้ง. แต่สารที่ใช้ภายนอกจะใช้ได้ผลก็ต่อเมื่อมีการใช้อาหารที่มีคุณค่า วิตามิน และ แร่ธาตุ พวกเขามีรูปแบบพื้นฐานที่สำคัญสำหรับ ผิวหนังและเส้นผม - ความงามที่แท้จริงมาจากภายใน ที่มีความสมดุลเท่านั้น อาหาร ร่างกายสามารถตอบสนองสิ่งที่เราขอได้ทุกวัน
โภชนาการที่เหมาะสม
สิ่งที่เรากินมีความสำคัญพอ ๆ กับประสิทธิภาพของเราและ ออกกำลังกาย เพื่อความสวยงาม อร่อยและดีต่อสุขภาพ อาหารซึ่งบังเอิญให้ทุกอย่างเพื่อผิวสวยไม่ใช่ความลับหรือเวทมนตร์ ความหลากหลายและ สมดุล เป็นกุญแจสำคัญในการผสมผสานเมนูที่เหมาะสมที่สุด
ผลิตภัณฑ์ธัญพืชไม่ขัดสีเช่น ขนมปัง, พาสต้า, ซีเรียลข้าวและมันฝรั่งถัดจากพวกเขาเป็นพื้นฐาน ผลไม้สองส่วนต่อวันและผักวันละสามครั้งปลาสัปดาห์ละสองครั้งเนื้อสัตว์เล็กน้อยและไส้กรอกทำตามคำแนะนำ
อย่าลืมดื่ม
เนื่องจากร่างกายของมนุษย์ส่วนใหญ่ประกอบด้วย น้ำการดื่มเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง ถ้า ผิว ขาด น้ำมันจะเหี่ยวย่นและแห้งอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีของเหลว 1.5 ถึง 2 ลิตรต่อวันสำหรับผู้ใหญ่และยิ่งในสภาพอากาศร้อนหรือในระหว่างการเล่นกีฬา น้ำแร่สมุนไพรและ ชาผลไม้ หรือน้ำผลไม้ปั่นบาง ๆ จะดีที่สุด
กาแฟ, ดำและ ชาเขียว เป็น สารกระตุ้น และไม่ควรใช้เพื่อปกปิดความต้องการของไหลโดยเฉพาะ ผิวหนังและเส้นผม ต้องการความหลากหลาย วิตามิน และ แร่ธาตุซึ่งพบในผลิตภัณฑ์ธัญพืชผลไม้และผัก
วิตามินที่สำคัญ
เรื่อง วิตามิน และ แร่ธาตุ มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับสภาพสมบูรณ์ ผิว. วิตามินต่อไปนี้จำเป็นสำหรับผิวหนังและผม:
- วิตามิน A เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับการฟื้นฟูผิวอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ยังทำให้ผนังเซลล์คงที่และทำให้ผิวสดชื่นและเรียบเนียน ไข่แดงปลาที่มีไขมันเช่นปลาแมคเคอเรลและปลาแซลมอนเป็นแหล่งที่ดีของ วิตามิน น. ผักและผลไม้ให้ เบต้าแคโรทีซึ่งร่างกายแปลงเป็น วิตามิน ก. มาก เบต้าแคโรที พบมากโดยเฉพาะในผักและผลไม้ที่มีสีเข้มเช่นแครอทแอปริคอตบรอกโคลีคะน้าและพริก
- วิตามินอี แข็งแรง เนื้อเยื่อเกี่ยวพัน และลดการสูญเสียความชุ่มชื้นจากผิวหนัง ดังนั้นผิวจึงคงความอ่อนเยาว์ ละลายในไขมัน วิตามินอี ซ่อนอยู่ในธัญพืชและ ถั่วดังนั้นผลิตภัณฑ์จากเมล็ดธัญพืชและ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก- น้ำมันสกัดอุดมไปด้วย วิตามินอี.
- เบื้องหลังชื่อที่ล้าสมัยวิตามินบี 5 ซ่อนอยู่ กรดแพนโทธีนิก. มันทำให้ผิวและ ผม อ่อนนุ่มและให้ความยืดหยุ่นและเงางาม กรด pantothenic พบได้ในอาหารเกือบทุกชนิดเพื่อให้ปริมาณของวิตามินนี้ครอบคลุมเพียงพอ
แร่ธาตุที่สำคัญ
ท่ามกลางแร่ธาตุ แมกนีเซียม, เหล็ก และ สังกะสี มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผิว การขาดทำให้ผิวหยาบกร้านหมองคล้ำเปราะ ผมการรักษาไม่ดี บาดแผล และแนวโน้มที่จะ กลาก.
- แมกนีเซียม พบได้ในผลิตภัณฑ์จากเมล็ดธัญพืชและพืชตระกูลถั่ว
- ซัพพลายเออร์ที่ดีที่สุดของ เหล็ก และ สังกะสี คือเนื้อสัตว์ แม้ว่าเมล็ดธัญพืชและผักและผลไม้จะมีแร่ธาตุทั้งสองชนิด แต่ความพร้อมในที่นี้ไม่เหมาะสม
ดังนั้นถ้าตอนนี้อีกครั้ง หน่อไม้ฝรั่ง และสตรอเบอร์รี่พิชิตตลาดดังนั้นไม่เพียง แต่เพดานปากเท่านั้นที่มีความสุข แต่ยังรวมถึงผิวด้วย
