Ulrich Strunz นักเขียนที่ขายดีที่สุดอ้างว่า: หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณยังสามารถกินได้มากขึ้น ในหนังสือของเขา“ die diät” เขาสัญญาว่าจะมีปอนด์น้อยลงและมี joie de vivre มากขึ้น - ด้วยความถูกต้อง สมดุล ของสารสำคัญโปรตีนและการออกกำลังกาย หนักเกินพิกัด Strunz เป็นสัญญาณของการขาด มันขาดส่วนประกอบที่ช่วยเพิ่มการสลายไขมัน: โปรตีนและ กรดอะมิโน.
ลดน้ำหนักด้วยฮอร์โมน
ในขณะเดียวกันการขาดสารอาหารสะท้อนให้เห็นถึงสถานการณ์ความอดอยากดังนั้น ฮอร์โมน เริ่มสะสมไขมันในเซลล์ไขมัน ผลลัพธ์: น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ฮอร์โมน เป็นกุญแจสำคัญในการได้รับและคงความผอมสำหรับ Dr.Strunz: The ความเครียด ฮอร์โมน คอร์ติซอ และ อินซูลิน ทำให้ปอนด์เพิ่มขึ้น ในทางกลับกันฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและฮอร์โมนการเจริญเติบโต STH จะกระตุ้นการเผาผลาญไขมันหากได้รับการกระตุ้นอย่างเหมาะสม:
- ฮอร์โมนเพศชาย การผลิตได้รับการส่งเสริม (เช่นในผู้หญิง) โดย สังกะสี, แมงกานีส, โปรตีน, ฝึกกล้ามเนื้อ, วิ่ง, การเดินและการคิดเชิงบวก
- ฮอร์โมนการเจริญเติบโต STH ผลิตขึ้นในช่วงหลับลึกเป็นหลัก การทำสมาธิ และการฝึกกล้ามเนื้อยังช่วยส่งเสริมการผลิตโดยมีเงื่อนไขว่ามีโปรตีนที่เพียงพอ
โปรแกรมโภชนาการในสามขั้นตอน
โปรแกรมโภชนาการตามที่ดร. Ulrich Strunz ประกอบด้วยสามขั้นตอน:
- การเผาผลาญไขมันที่สำคัญ
- อาหารตามช่วงเวลา
- อาหารหนุ่มตลอดกาล
ด้านล่างนี้เราจะนำเสนอขั้นตอนเหล่านี้โดยละเอียด
ขั้นตอนที่ 1: การเผาผลาญไขมันที่สำคัญ
กลยุทธ์นี้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึงหนึ่งกิโลต่อวัน กุญแจสู่ความสำเร็จ: อนุญาตเฉพาะโปรตีนและสารสำคัญเท่านั้น พวกเขานำไฟล์ การเผาผลาญไขมัน เต็มสปีดเนื่องจากการใช้โปรตีนร่างกายจะต้องถอยกลับไปที่คลังไขมันอย่างถาวร และนี่คือวิธีการทำงาน:
- เครื่องดื่มโปรตีน: ทุก ๆ สี่ชั่วโมงจะมีเครื่องดื่มโปรตีนซึ่งสามารถปั่นให้บริสุทธิ์ได้ นม หรือรวมกับผลไม้ขึ้นอยู่กับ ลิ้มรส. กรดอะมิโน มีการปล่อยฮอร์โมนการเจริญเติบโต HGH - ไขมันละลาย นอกจากนี้ไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกัน ถูกกระตุ้น โปรตีนสามารถนำมาเป็นอาหารข้นจากร้านขายยา (ดีที่สุดกับคาร์นิทีนซึ่งเป็นสารสำคัญสำหรับ การเผาผลาญไขมัน).
- ผลไม้สลัดและผัก: ผลไม้สลัดและผักจุดชนวนขั้นที่สองของ การเผาผลาญไขมัน. ปริมาณขั้นต่ำต่อวัน 800 กรัม ลำดับที่ดีที่สุด: สลัดผลไม้สำหรับอาหารเช้า (กับ ถั่ว และธัญพืช - ไม่มีกล้วยอินทผลัมสับปะรดแอปริคอต) ในมื้อกลางวันสลัดผักกาดใบตามฤดูกาลเสริมด้วยผักและชิ้นแอปเปิ้ลสด ในตอนเย็นผักนึ่งหรือสลัด
- ฟอสฟอรัส, สังกะสี, แมกนีเซียม และ วิตามิน C: ไม่ อาหาร ใช้งานได้โดยไม่มีพวกเขา: เป็นเชื้อเพลิงหลักสำหรับไขมันที่เรียบเนียน ร้อน. โดยปกติแล้วสิ่งนี้ อาหาร ระยะของ Vital Fatburning ใช้เวลาหนึ่งสัปดาห์ แต่สามารถขยายได้ตามต้องการ สิ่งที่ต้องมีในรายการช้อปปิ้งสำหรับ Vital Fatburning แสดงสูตรอาหารมากมายในหนังสือ
แต่ อาหาร การเล่นกีฬาเพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอ: การเล่นกีฬา 30 นาทีต่อวันช่วยให้การเผาผลาญอาหารเร็วขึ้นตัวอย่างเช่นการเดินแบบนอร์ดิก: ในสิ่งนี้ วิ่ง ด้วยไม้สองแท่งร่างกายได้รับการฝึกฝนแบบองค์รวมชีพจรจะเพิ่มขึ้นจนถึงระดับไขมันที่เหมาะสม ร้อน, ไหล่และ หน้าอก กล้ามเนื้อกระชับ เหมาะสำหรับเป็นเครื่องเผาผลาญไขมัน: เดินหรือ วิ่ง.
ขั้นตอนที่ 2: ช่วงเวลาอาหาร
ตั้งแต่สัปดาห์ที่สองแต่ละวัน Vital Fatburning จะตามด้วยวัน Forever Young โปรแกรม Forever young ได้รับการออกแบบมาเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพทางร่างกายและจิตใจสำหรับ สมอง คนงานและผู้บริหาร มันรวมการฝึกแสงปกติควบคุมชีพจรกับอาหารที่อุดมไปด้วยสารอาหารที่สำคัญและการฝึกอบรมจิตใจ หลักการแบ่งช่วงเวลาของอาหารจะป้องกันสิ่งที่เรียกว่า“ โยโย่เอฟเฟกต์” ซึ่งเกิดจากการที่ร่างกายควบคุมการเผาผลาญอาหารทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกครั้ง
ขั้นตอนที่ 3: Forever Young Diet
การรับประทานอาหาร Forever Young ที่“ ไม่มีที่สิ้นสุด” จะถือว่าการออกกำลังกายเป็นจำนวนมากและการรับประทานอาหารที่สมดุล นำ สู่วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีโดยไม่มีน้ำหนักเกิน ในระบบโมดูลาร์ที่มี 120 สูตรอาหารผู้อ่านแต่ละคนสามารถเลือกสิ่งที่พวกเขารู้สึกอยากกินทุกวัน เป้าหมายของระดับนี้คือการมีชีวิตที่มีความสุขสุขภาพดีและสมส่วน
เครื่องดื่มโปรตีนตาม Dr. Ulrich Strunz
ภายในกรอบของขั้นตอนที่ 1 ของโปรแกรมโภชนาการของ Dr. Ulrich Strunz มีเครื่องดื่มโปรตีนทุกสี่ชั่วโมงซึ่งสามารถกวนได้อย่างบริสุทธิ์ด้วย นม หรือรวมกับผลไม้ขึ้นอยู่กับคุณ ลิ้มรส. ที่นี่คุณจะพบเครื่องดื่มโปรตีนที่ได้รับการคัดสรรหลังจาก Dr.Strunz:
รูปบัตเตอร์มิลค์
- ส่วนผสม: มะเดื่อสด XNUMX ผล (ไม่เขียว) XNUMX ช้อนชา ทะเล buckthorn ผลไม้ทั้งหมดด้วย น้ำผึ้ง, ซุปสองช้อนโต๊ะ นม, สองช้อนโต๊ะ ผงโปรตีน (จากร้านขายยา) น้ำแข็ง 100 มิลลิลิตรผู้สมัครที่ไม่รู้จัก บัตเตอร์มิลค์แร่ธาตุ 50 มิลลิลิตร น้ำนิ้วของ อบเชย.
- การเตรียม: บดเนื้อมะเดื่ออย่างละเอียดด้วย ทะเล buckthorn และนมเปรี้ยว เพิ่ม ผงโปรตีน และบัตเตอร์มิลค์ผสมอีกครั้งสั้น ๆ เติมด้วย น้ำปรุงรสด้วย อบเชย. โรยหน้าด้วย มะเดื่อ ลิ่มและหนึ่งหรือสอง อบเชย แท่ง ดื่มทันที.
เครื่องดื่มกีวีเกรปฟรุ้ต
- ส่วนผสม: กีวี 100 ลูก (XNUMX กรัม) สะระแหน่หนึ่งกิ่งน้ำมะนาว XNUMX ช้อนชา XNUMX ช้อนชา น้ำเชื่อมเมเปิ้ล, น้ำเกรพฟรุต 150 มิลลิลิตร, XNUMX ช้อนโต๊ะ ผงโปรตีนน้ำแข็งสามก้อน
- การเตรียม: หั่นกีวีเพื่อปรุงแต่ง ปอกเปลือกกีวีลูกเต๋ามะขามป้อมผสมน้ำมะนาว น้ำเชื่อมเมเปิ้ล และน้ำเกรพฟรุตครึ่งหนึ่งในเครื่องปั่นเป็นเวลา 15 วินาที เพิ่มโปรตีน ผง และน้ำผลไม้ที่เหลือผสมอีกครั้งเป็นเวลา 10 วินาที เทส่วนผสมลงในแก้วพร้อมก้อนน้ำแข็งโรยหน้าด้วยกีวีและสะระแหน่
เครื่องดื่ม Apple Elderberry
- ส่วนผสม: แอปเปิ้ลหนึ่งชิ้น (ประมาณ 75 กรัม), น้ำมะนาว XNUMX ช้อนชา, อะคาเซีย XNUMX ช้อนชา น้ำผึ้ง, 75 มิลลิลิตรของ ผู้สมัครที่ไม่รู้จัก น้ำแอปเปิ้ลไม่หวานโปรตีนสองช้อนโต๊ะ ผง, 75 มิลเย็น ต้นอูน น้ำแม่ (สุขภาพ ร้านขายอาหาร), น้ำแข็งสามก้อน, กิ่งก้านของ บาล์มมะนาว.
- เตรียม: ล้างแอปเปิ้ลปอกเปลือกหั่นเป็นชิ้นใส่ในเครื่องปั่นผสมกับมะนาวและน้ำแอปเปิ้ลน้ำซุปข้น ด้วยโปรตีน ผง และ ต้นอูน ผสมน้ำผลไม้อีกครั้งสั้น ๆ เทใส่แก้วที่มีก้อนน้ำแข็งโรยหน้า บาล์มมะนาว และแอปเปิ้ลแยก
